Motnje spanja pri starostnikih

Spanje se šteje za zdravilo za ljudi. To nam pomaga, da si opomore preživel silo čez dan, se znebite nepotrebnih informacij za nas za lajšanje stresa in uravnavajo različne mehanizme delovanja telesa. Strokovnjaki pravijo, da bi morala biti dnevno trajanje spanja med 6 in 8 ur.

motnje spanja, lahko kronično pomanjkanje spanja vodi ne samo do poslabšanja razpoloženja, temveč tudi za razvoj bolezni, motnje v hormonsko ravnovesje.

S starostjo, več in več ljudi se soočajo s podobnimi težavami. Po statističnih podatkih, motnje spanja v stari starejši od 65 let, so pogosto, v 35 primerih od 100.

motnje spanja kaže drugače. Tam je lahko težava v začetku spanja, nočne more. Včasih so sanje postanejo nezvezne površine, lahko ljudje pogosto zbudi ponoči ali zbudili zelo zgodaj zjutraj utrujenost.

Seveda, vse motnje spanja imajo negativen vpliv na kakovost življenja starejših ljudi.

Primarni vzroki motenj spanja

• Nocturnal mioklonus. Ta izraz se imenuje nenadno trzanje mišic v spanju. Včasih ga spremlja bolečina.

• Sindrom nemirnih nog. Očitna tega sindroma ne more samo ponoči ampak podnevi. Pri ljudeh, je občutek neugodja, želja po premikanju nog. Ko spanjem ta občutek lahko postane močnejši, in v sanjah se lahko pojavijo nehoteni gibi spodnjih udov. Nemirne noge pogosto povzročajo težave z uspavanjem, in motnje spanja. Ljudje ne dajo spati dolgo vorochanie, spremeniti položaj nog, hlajenje in Ponovno segrevanje. Ampak spi, okoli 80% bolnikov s sindromom nemirnih nog občasno opravljanje gibanja spodnjih okončin - prsti upognjeni, golenic. Ta gibanja spreminjajo arhitekturo spanja, premikajo svojo fazo, povzročajo pogoste zbujanja, zaradi česar je težko vrniti v spanju. Poleg tega, da se zmanjša nelagodje ljudje morali vstati iz postelje in sprehod.

• Sleep apnea. Ta izraz se imenuje prenehanje dihanja med spanjem, ki vodi v prebujanje ljudi. Strokovnjaki vedo, da apnea frekvenčne povečanje starejših ljudi. Še posebej velika verjetnost apnea spanja pri ljudeh, ki smrči v spanju.

Sekundarni vzroki za motnje spanja

Med sekundarnimi vzroki motenj spanja, vključujejo somatske bolezni in duševnih motenj in nevroloških motenj.

Motnje spanja lahko povzročijo:

• koronarna bolezen srca, visok krvni tlak, srčno popuščanje;

• bronhitis, astma in druge bolezni dihal;

• bolezni, ki jih spremljajo bolečine, npr osteoartritis;

• različne bolezni endokrinega sistema, med njimi - sladkorno boleznijo;

• depresivnih stanj;

• Bolezni živčnega sistema.

Včasih je uporaba povzroči nespečnost droge.

Depresija kot vir težav spanja

Strokovnjaki ocenjujejo, da približno dve tretjini vseh sekundarnih motenj spanja, ki jih duševne motnje, predvsem depresije povzročajo. In ne glede na to, kako močna depresija. Tudi blage oblike teh pogojih, pogosto privede do težave s spanjem.

Če oseba, ki je starejši dojemajo svojo staranje kot tragedijo, se sooča z dolgotrajno depresijo. Motnje spanja v takih primerih ni mogoče izogniti. Starejši ljudje z depresijo pogosto doživljajo pogosto zbujanje, težave z uspavanjem, zbujanje boleč občutek.

Kako premagati motnje spanja?

Motnje spanja so ga nikakor ni nujna "satelitov" starejših. In če se pojavijo, je potrebno, da se ukvarjajo z njimi. Za to najprej storili, bi morali določiti vzrok motenj spanja. Nato poskusite odpraviti.

Če so problem motnje spanja dovolj resna, da je treba poiskati pomoč od zdravnika, ki bo izbrano učinkovito zdravilo. Toda pred vkrcanjem na zdravljenje motenj spanja, lahko poskusite naslednje nasvete:

• Preden je šel v posteljo, bolje, da ne preveč jesti ali piti toniki.

• Ne priporočamo tudi pridobivanje vajo.

• gre naj posteljo ob istem času in samo takrat, ko je potreba po spanju.

• Če ne morete zaspati v 20 minutah, lahko vstati in narediti nekaj tiho, kot so branje.

• Zjutraj je bolje, da vstati ob istem času.

• V večernih urah, da bi se izognili ostre vtise.

• Spanje je potrebno prezračiti sobo.

• Pred spanjem lahko pijete kozarec tople vode z žlico medu.

• V večernih urah, sprehod koristno.

Nenazadnje, je najbolj pomemben pogoj za boj proti nespečnosti - to je pozitiven človeški duh. Če starejša oseba je udobna s svojimi težavami spanja, ustrezno dojemajo svojo starost, in ve, kako uživati ​​v življenju, je sposobna soočiti z morebitnimi motnjami spanja.