Vloga spanja pri ljudeh

Veliko ljudi bi dal za spanje zdravega noč. V zadnjem času vse več ljudi, so v stalni napetosti in dnevne obremenitve sodobnega življenja vpliva na kakovost in trajanje spanja.

Zdravniki, gasilci, vozniki tovornjakov, delavci z zamenljivim urnik, matere z majhnimi otroki in veliko drugih ljudi, ki so pogosto prikrajšani za normalno spanja, v kateri jih telo potrebuje. Milijoni ljudi trpijo zaradi motnje spanja so resnično zanima, kaj je potrebno, da bi svoje sanje postanejo zdravi in ​​koristi celoten organizem. Dejansko je vloga spanja je zelo velika v človeškem telesu, saj ne vpliva samo na telesno zdravje, ampak tudi na čustveni. Poleg tega, dolgo je znano, da so ljudje, ki dovolj spijo bolj nagnjeni k debelosti kot tisti, ki dobijo dovolj spanja.

Pomembno vlogo spanja v telesu

Zdi se, da je neločljivo povezana z vseh živih bitij Potreba po spanju, ali vsaj, v obdobju mirovanja. Če imate hišne ljubljenčke, na primer mačka, pes ali papiga, potem ni dvoma, da ste opazili, kot mačke in psi redno curl up v žogo in zaspal, in papagaji pomiri in pojdite v posteljo ob mraku. Skoraj vse živali, ptice in žuželke, ki potrebujejo zdravo spanje, ali pa vsaj v obdobju manj intenzivne dejavnosti. Spanje je zelo potrebno za ohranjanje zdravja ljudi.

Nekateri ljudje mislijo, da so sanje - to je samo počiva. Ampak to ni tako. Dejstvo je, spanje je kompleksen proces in stres, sprostitev mišic, pospeševanjem in zaviranjem impulza in izdelavo mislih veliko število domačih filmov. Ko človek gre spat, se upočasnjuje vse funkcije svojega telesa, mišice se sprostijo. srčni utrip in dihanje upočasni frekvenco.

Medtem ko znanstveniki, zdravniki in raziskovalci za več desetletij preučevanje spanja, vendar je njegova glavna naloga ostaja skrivnost. Raziskovalci pravzaprav sploh ne pogruntal, kaj spanje in zakaj spimo. Eden zdravnik je rekel takole: ". Ne vemo pomembne biološke procese, ki potekajo med spanjem, in obnoviti moči"

Med spanjem, spremembe telesne zgodi, da vpliva na naš imunski sistem. naši organi v telesu, da se sprostite in počitek, nevtralizira utrujenost od dneva ven. Obstaja splošno čiščenje zaradi učinkovitega obtok, zato se telo spet dobi kemično ravnovesje. Zato se lahko sanje enačiti z nočno ekipo delavcev, ki pride na mestu, popravila okvar in ga očisti, pripravi vse za naslednji dan.

Ena od najpomembnejših nalog spanja je, da daje živčni sistem priložnost, da si opomore od vsakodnevnega stresa. Sleep vrača energijo v telesu, predvsem možgane in živčni sistem.

Koliko bi morali spati?

Organizma večina odraslih je treba vsak večer 7-8 ur spanja. Nekateri ljudje morajo spati manj časa, drugi - več. Prav tako obstajajo ljudje, ki pravijo, da se počutijo dobro in po štirih ali petih urah spanja, čeprav so nekatere od njih spi čez dan. Dojenčki potrebujejo veliko več spanja kot odrasli.

Še posebej, če ljudje pridejo in napredovala v letih, obvestilo, da se zbudi ponoči večkrat. Nekateri verjamejo, da je to znak resne motnje spanja. Kljub temu, da starejši ljudje nimajo več take sanje kot mladeniča, zbujanje ponoči, ne dajejo razlogov za zaskrbljenost. Človek se zbudi v glavnem za kratek čas, morda le za nekaj minut, nato pa zaspi znova.

Da bi za svoje telo, da si opomore, da potrebuje dober in zdrav spanec. Vsakdo ima možnost, da gledajo televizijo do konca, zvečer ven na internetu ali pa zgodaj in dobili dovolj spanja.