Normalno spanje odraslih

Spanje se obravnava kot relativno nezavedno, skupaj z zmanjšano motorično aktivnost telesa. Za razliko od kome, lahko spi oseba prebudil zaradi zunanjih vplivov. Natančna določitev tega pojava je znano razmeroma malo, kljub dejstvu, da povprečen človek preživi približno tretjino svojega življenja v sanjah. Običajno odrasel človek spanec naj traja med 7 in 9 ur.

Prej so mislili, da je spanec obnovitvena funkcija. Vendar proučevanje tega pojava z elektroencefalografija (merjenje električne aktivnosti možganov uporabo elektrod) nakazuje drugače. Medtem ko je telesna aktivnost med normalno spanje odraslih znižala, se zdi, da je aktivnost možganov še vedno zelo visoka. Kljub namerno zatiranju delov živčnega sistema, so njene osnovne funkcije shranjene, kot je na primer nadzor sapo, srčni utrip in krvni tlak.

Zaspal, ljudje zaprejo oči in se neko držo - ponavadi nagnjeni položaj. Hormonske spremembe povzročijo zmanjšanje srčnega utripa in dihanja. Poleg tega je zmanjšanje prebavnega aktivnost, in postane bolj koncentriran urin, ki podaljšuje obdobje neprekinjenega spanja običajnega odraslega. Ko spremljanje dejavnosti možganov, so znanstveniki identificirali dva faze spanja - počasi in hitro. Sledijo drug drugemu ponoči in opravljajo zelo različne funkcije.

REM spanja

V prvih 45 minutah po zaspal osebo gre skozi štiri korake namakanjem v tako imenovano REM spanja. Vizualno, izgleda, da je zmanjšanje pogostosti možganskih električnih valov, hkrati pa povečati njihovo amplitudo. Spodaj so štiri faze spanja NREM:

• Prva faza - oči so zaprte, in sprostitev začne. Zavestna misli postopoma izginila. V tej fazi, ko je zunanja stimulacija pride do takojšnje prebujanje;

• Druga faza - narava valovi na EEG postane bolj narobe, kot prebujanje - težje;

• Tretja faza - ko doseže to stopnjo začne sprostitev skeletne myshts- pogosto sanje;

• Četrti in zadnji korak (slow-wave sleep) - telo je popolnoma sproščeno in prebujenje težko.

Na tej stopnji je mogoče normalno spanja iz močenja postelj za odrasle in spanju.

REM spanja

Približno eno uro po zaspal naravo valovi na EEG začne spreminjati, postaja vse bolj neredno in pogosto, ki označuje začetek REM spanja. Takšna sprememba možganov spremlja povečanje telesne temperature, srčni utrip, dihanje in zniževanja krvnega tlaka prebavnega aktivnost. Elektroencefalograma, sprejeti na tej stopnji, je bolj podoben budnem stanju. Vendar pa je organ, ki ga porabijo več kisika kot v budnem stanju.

Ponavadi v tej fazi je hitro gibanje zrkel pod zaprtimi vekami, kljub temu, da postanejo ostale mišice telesa nepremična in otrpel zaradi začasne paralize, varuje pred vsebin imitacija sanj. Pri odraslih, REM spanja zavzema približno 20% celotnega časa spanja. V fazi REM spanja oseba vidi večina sanj. Na tej stopnji je zelo težko, da se zbudiš spanje, čeprav je morda nenadoma zbudi se, upoštevajoč vse podrobnosti o svojih sanj.

Poleg dejstva, da je med spanjem sprememba v značilnostih valov delovanje možganov, poteka tudi spremembe v ravni nevrotransmiterjev (kemične snovi, ki se izloča v možganih). Zmanjšana raven noradrenalina in serotonina - dviga. To je posledica dejstva, da noradrenalina stimulira celotno delovanje živčnega sistema, medtem ko je serotonin naj deluje kot nevrotransmiter spanja. Najbolj očitna vloga spanja, očitno je, da obnovite fiziološke funkcije. Medtem ko spimo, naše mišice so sproščene, da jim pomaga, da se sprostite. Povpraševanje organizma med spanjem se poveča po znatnem fizičnega stresa ali bolezni.

spanja počasi val, očitno, je obnovitveni fazi spanja - v tem času je večina delovanja živcev onemogočeno. Študije z manj spanja, v kateri so predmeti prebujene vsakič, ko doseže določeno stopnjo, so pokazale, da dolgotrajno odvzem REM spanja vodi k dejstvu, da oseba postane temačno in potrt, kakor tudi za razvoj osebnostnih motenj. Obstaja veliko teorij o vlogi možganov med spanjem. Najustreznejša je teorija, da je hitra faza daje možgani priložnost za analizo dogodkov dneva, se znebi nepotrebnih informacij, obdelavo koristne informacije in deluje preko čustvenih zadevah v sanjah.

Potreba po spanju in spanja vzorci spreminjajo skozi vse življenje. Medtem ko se lahko otrok zahteva približno 16 ur na dan, povprečna odrasla oseba potrebuje le sedem ur spanja. V starosti, je potreba po spanju močno zmanjša. Starejši od 60 let, so zadovoljni s krajšimi obdobji spanja nagnjeni k pogostim njih. Starejši pogosto nap podnevi. Način spanja spreminja tudi skozi vse življenje: trajanje REM spanja postopoma zmanjšuje že od rojstva, in pogosto popolnoma izgine pri ljudeh, starejših od 60 let. To je razlog, da mnogi starejši ljudje spijo bolj občutljivi in ​​bolj verjetno, da se zbudiš ponoči zaradi nezmožnosti za doseganje zadostne globine REM spanja.