Kako spanec in sanje o zdravju

Najprej, spanec ni le dober počitek, ampak tudi ena od glavnih funkcij v telesu. Praviloma se trudimo, da spi hitro pade, da ponovno pogum, ponovno pridobiti izgubljeno moč za dan, in povečanje učinkovitosti. Vendar pa kljub temu, naše notranje organe in glava počiva možgani ne ve. Polna zvočna spanec je zelo potrebno za centralni živčni sistem, v nasprotnem primeru oseba, ki ima utrujenost, apatija, apatija, posneti čustva in začeli razvijati resne duševne motnje, ki lahko spremljajo halucinacije in druge podobne simptome. Končno, lahko kronično pomanjkanje spanja privede do zapletenih bolezni, kot so nevroza, peptične razjede in hipertenzije.

Dalje, upoštevati učinek spanja in sanj na zdravje ljudi, saj spanja je najbolj pomembno in nujno, biološka potreba, ki je v skladu s potrebami hrano, vodo in kisik. Tretjina vse življenje preživimo v sanjah, in to je približno 20 do 25 let. Pomembno je, da čim bolj učinkovito in v celoti izkoristijo čas kot čas budnega. Ko oseba, ki ne spi, njegove možganske celice nenehno prejema informacije od čutov (okus, vid, sluh, vonj in dotik), kot tudi notranjih organov (krvne žile, mišice, sklepe, itd).

Druga vrsta podatkov ponavadi ni spoznal človeka, vendar je njegova vrednost je zelo visoka. Možgani primerja informacije, prejete s podatki, pridobljenimi iz okolja, ki mu omogoča, da nadzorujejo delovanje celotnega organizma in ustrezno prilagodi delovanje vseh notranjih organov.

Zakaj telo potrebujejo spanec

Skoraj vsaka celica v telesu je sposoben, da se kopičijo veliko popis osnovnih hranil. Izjema so le celice možganske skorje, ki so zelo majhne zaloge, zato potrebujejo stalen dotok kisika in hranilnih snovi, ki jih v krvi dostavi. možganske celice, čeprav so zelo aktivni, vendar nimajo vseh potrebnih rezerv, tako da čutijo potrebo po rednem in pravilnem počitek, ki je sanje.

Številne študije so pokazale, da je spanje v dveh fazah: prva faza je, ko oseba začne zaspal, in je značilna zelo svetlo spanec. Približno uro kasneje je druga faza, v kateri je REM spanja, ki traja trideset minut. V tem obdobju je večina ljudi, ki imajo prvo sanje. Skozi noč se lahko hitro in počasi sanje izmenično do šestkrat.

Narava sanj

V sanjah človek sprošča vse mišice, dramatično zmanjša krvni pritisk, je redek dihanje in zmanjša srčni utrip. Ti dejavniki močno vplivajo na splošno stanje telesa. Z njihovo pomočjo celice branijo s stalnim pretokom informacij, ki jim omogoča, malo, da bi rezerv osnovnih hranil. V obdobju spanja skoraj vse notranje organe za posodobitev in obnoviti svojo vitalnost.

Sanje - je eden od pojavov človeške psihe, ki povzroča nenehne spore, ko poskušajo interpretirati njihovo vsebino. To je nemogoče zanikati povezave med sanjami in resničnih dogodkih, ampak na drugi strani pa je tak odnos pogosto izražene v določeni obliki fikcije, ki daje razlog, da vidimo v nekaterih sanjah preroški pomen.

Sanje se šteje, da je naravni pojav, ki odraža duševno aktivnost možganov med spanjem. Mnogi ljudje trdijo, da nikoli več videla, da je to posledica dejstva, da je večina sanj ponavadi zjutraj preprosto pozabljeni. Večina ljudi se spomnite samo svoj zadnji spanec. Skoraj vse sanje so vidne samo nekatere od njih so povezani z voha in sluha. Glede na številne študije, pisane sanje videti približno 16% ljudi, približno enako število udeležijo sanje precej neprijetno vsebino. Vzrok za nočno moro lahko postanejo živčni stres, prenajedanje, izkušeni anksioznosti in stresa, kot tudi zatohel prostor in neudobno posteljo. imajo vsi ti dejavniki negativno vplivajo na zdravje ljudi, ki jih odvzeli telo svoje dobre spanec.

Kako, da si dober spanec

To ni priporočljivo, da pripravi pozno ponoči prigrizek, kot je prebava med spanjem zelo počasen in poln želodec lahko povzroči srčno aktivnost in dihanje. Težji hrana, večja mora biti premor med spanjem in hrano. Ne bi smeli gledati televizije ponoči, saj so dogodki, ki sveti TV, lahko bistveno vpliva na kakovost spanja. Zdravniki svetujemo, da spijo na trdnih vzmetnice poltrdih preprečiti ukrivljenost hrbtenice ali zgodnji razvoj osteoartritisa. Bolje je uporabiti kot lahek odejo tanko odejo puh ali krzna ostati hladen in še enkrat ne potiti. Vzglavnik je treba izbrati tako, da se prepreči ukrivljenost vratne hrbtenice.

motnje spanja pogosto nastanejo kot posledica različnih vsiljivih misli, ki so povezane s težavami ali dogodkov iz bližnje preteklosti. Ko ljudje gredo v posteljo, on začne dolgo boj do konca, da ne more najti udobno držo, in je težko spati pojavljajo se prekine s pogostimi zbujajo. Trenutno obstaja veliko učinkovitih zdravljenj za nespečnost, vključno z zdravili. Veliko zdravil imajo negativen vpliv na zdravje ljudi, zato je bolje, da najprej poskusite priljubljenih načinov za boj proti nespečnosti.

Pred spanjem je priporočljivo, da se toplo prho ali kopel z dodatkom različnih pomirja pristojbin. Koristno je, da bi dobili nekaj svežega zraka in zvečer piti majhno skodelico medu čaja.