Nevarnost pomanjkanja spanja za človeško telo

Zaskrbljenost raziskovalcev, tako da več ljudi resno dovolj spanja nenehno, nenehno narašča. Kronično pomanjkanje spanja, opozarjajo, lahko pomembno vplivajo tako osebo in ljudi okoli njega.

Nevarnost pomanjkanja spanja za človeško telo je v tem, da so ljudje prikrajšani za spanje izgubijo svojo energijo in postanejo razdražljivi. Po dveh dneh brez spanja, je težko za koncentrat za dolgo časa. On naredi veliko napak pri normalnem delovanju, in včasih celo razpršeni pozornosti. Človek, ki ni spal več kot tri dni, da je zelo težko jasno razmišljati, da bi videli in slišali. Nekateri se pojavijo halucinacije, da je, vidijo nekaj, kar ne obstaja.

Študije so pokazale, da so po štirih neprespanih noči ljudi, ki so v obravnavi sposoben opraviti nekaj skupnih nalog. Naloge, ki zahtevajo pozornost ali celo minimalno duševno dejavnost, postajajo previsoki. Izguba sposobnost koncentracije in izguba duševne aktivnosti - to ni najhujše. Po dnevih štiri in pol brez spanja, obstajajo znaki delirija, in svet okoli oseba postane precej nesmiselno.

Pomanjkanje spanja lahko vodi tudi do resnih in nevarnih težave. Ni zaspan voznik zaspal za volanom med vožnjo, ki se je končala s tragično nezgodo. Pomanjkanje spanja lahko vodi tudi do družinskih težav, kot trajno pomanjkanje spanja naredi oseba razdražljivega, kratko-kaljeno in jezen človek. Torej, spanja noč je bolj pomembno, kot nekateri mislijo, da je.

Kako izboljšati nočnega spanja

Strokovnjak na področju spanja raziskovalnega zdravnika iz Toronto študije centra motenj spanja ponuja naslednje nasvete za tiste, ki želijo imeti dober spanec je. Spati v mirnem, tihem, temnem prostoru in udobno posteljo. Ne gredo spat v večernih urah, tudi če si res želiš spati, poskusite ostati buden in gredo spat ob običajni uri. V večernih urah, ne piti kofeina. V postelji pred spanjem ne berejo ali gledajo televizijo. Izogibajte vadbe in hranilno obrok pred spanjem. Vzdrževati normalno dnevnega časa urnik dodeljen za spanje, bo to pomagalo telesu, da razvije stalen ritem za urah spanja in vedrino.

Razviti navado postopno sprostitev pred spanjem. Ne opravljajo, ki bodo navdušile vaš živčni sistem. Na primer, ne iščejo zanimive filme, televizijske oddaje ali branje knjig te vrste. Vaš spanja lahko prepreči ekscitatorni pogovorov.

Nekateri ljudje lahko pomagajo toplo (ne vročo) kopel in branje lahek material, ki ne navdušile živčni sistem. In za najboljšo spanja si lahko privoščite kozarec toplega mleka, malo vina ali zeliščni čaj, hop, mete ali kamilice, vendar ne čaja ali kave. Te pijače bo imela ugoden vpliv na človeško telo.

In, mimogrede, obstaja splošno soglasje, da je sama po sebi ne zadostuje za sprostitev pred spanjem. Pomembno je, da se ohrani zdrav način življenja, ne redno vadbo. Ne skrbite preveč o majhnih stvareh, samo vznemirja živčni sistem, in negativno vpliva na spanje.

Ne pozabite, da dolgotrajno pomanjkanje spanja vaše zdravje je v veliki nevarnosti!