Pravilno spanja in budnosti

Človeško telo - enoten sistem, katerega delovanje je odvisno od uspešnosti vsakega organskih sistemov. Vsi procesi v telesu odvisna ne samo na zdravje notranjih organov, ampak tudi v fazi lune in sonca. To se lahko izkaže, da znanstveniki, v zvezi s katero se predlaga, da v skladu s pravilno spanja in budnosti.

Način in razpored dneva, ko je oseba, ki naj bi v najboljšem primeru je strogo ukazal ne spreminja. Sonce doseže svojo najnižjo pozicijo ob polnoči. To je bil v tem času človek mora počitek in ne buden. Najboljši čas za počitek, je v obdobju od 10. ure do 3. ure ali od 10. ure do 4. ure zjutraj. Zakaj je to pravilen način na dan pripomore k izboljšanju zdravja in življenja?

Ponoči, kot vemo, se zmanjša aktivnost celega telesa, in čez dan - je izboljšana. Tudi pulz, stopnja krvnega tlaka, telesne temperature se razlikujejo glede na čas dneva.

Prvič, od 9. do 11. ure počivati ​​naše možgane in tisti del, ki je odgovoren za duševno dejavnost. Zato znanstveniki verjamejo, da če greš spat pred 10. uro, nato pa deluje um bo škodilo. In tisti, ki so navajeni, da dajo v posteljo po 11. uri, so intelektualna sposobnost zmanjševati postopoma in stalno. Opomba razmerje med obdobjem spanja in pomanjkanje miselni proces ne more biti takoj razdeljena kot v obdobju spremembe spanja in budnosti bo imela učinka v daljšem časovnem obdobju. Bodite pozorni na to, kako si koncentrirana, kolikor je vaš um vam omogoča, da pomislite, kako hitro naveličaš. Poleg tega lahko kršitve intelektualnih funkcij možganov povem mimogrede, da zmanjšuje apetit, zmanjšano spolno slo in večjo agresivnost.

Drugič, glede na ugotovitve znanstvenikov, oseba, ki ne ravna v skladu s pravilnim načinom dneva in da ne spi od 11 ure šele po polnoči, trpi oslabljen vitalnost. Zaradi pomanjkanja spanja v tem obdobju pa je bolezen živčnega sistema, ki je mišični sistem oslabljen. Kot posledica nepravilnega zdravljenja spanja in budnosti pri ljudeh, da pokaže agresijo, zmanjšan apetit, občutek slabosti in zaspanost, ki se pojavi pesimizem in depresivno razpoloženje v celotnem telesu. Zaradi teh kršitev pogosto pojavljajo duševne motnje, tako ob polnoči spat.

Pomanjkanje spanja in počitka v vrzeli med uro noči in tri zjutraj povzroča pomanjkanje čustvene stabilnosti in čustveno moč. Takšni ljudje so nagnjeni k agresiji in razdražljivost.

Ljudje, ki delajo v povezavi z ali zaradi drugih razlogov, pogosto sedež v močni živčne napetosti, ki je potreben spanec ne manj kot 7 ur, in se - najpozneje do 6. ure.

Tako je po stanju na dan, boste morali sami usposobiti, da gredo v posteljo najkasneje do 10. ure, v nasprotnem primeru se bo pojavil pomanjkljivosti v načinu, kot delujejo na duševno, čustveno ravni, kot tudi na fizični. Prvi znaki motenj make lahko sam čutil pozneje, po 3 letih redne kršitve režima dneva.

Seveda, vsako pravilo ima svoje izjeme. Na primer, spanje nekdo 8:00 noči - to je preveč, in nekdo ni dovolj, in 12 ur, da se počutijo veselo in udobno. Zato, da lahko izključno za sebe, da poberem ure in količino časa, ki ga potrebujete, da bi dobile v celoti porabljen med delovnim časom.

V zvezi z otroki, pravilno ravnanje za njih zahteva ne le strogo upoštevanje nočnih urah spanja in budnosti, ampak tudi vsak dan. Otroci, mlajši od enega leta spanjem za 2-3 krat na dan. Otroci, mlajši od treh let, naj bi spal 2-krat v enem dnevu, medtem ko naj bi otroci, starejši od treh let in do osnovne šole starosti padec 1 čas za popoldanski dremež. Takšna količina časa za sprostitev prikazane otroke, da bi jih zaščitili pred živčnega delovanja sistema in prekomerno Prenaprezanje.

Navaditi na pravilen način dan, boste morali sami naučiti ves čas, ne manjka utrip, tudi ob vikendih, ko naj bi dobili za delo ali študij ni potrebna. Poskusite vikend vstati ob istem času, ki ga dobite gor med tednom. Razmislite o tem, da delo ni treba hiteti, in lahko storite vse opravila doma. Na primer, skodelica kave, ne jutranja telovadba ali iti ven za tek, čisto hišo in biti svoboden. Postopoma navado zgodnje vstajanje ne draži, in hkrati izbran za spanje in budnost, da se boste počutili odlično in poglej del.