Pravilno počitek in način spanja

V tem članku bomo vam povem o pravilnem spanja in budnosti, ki mora način mirovanja v skladu z odraslimi in otroki.

Človeško telo je skladen sistem, funkcionalna stanje, ki je določena in razvoj notranjih organov. Vendar pa je raven varovanja zdravja ljudi ni odvisna samo od dela organskih sistemov, ampak tudi od zunanjih dejavnikov. Eden od njih - cikel ali faza sonce in luna. Znanstveniki so dokazali, je to dejstvo, ki smo jih razvili standarde načina skladnosti pravilno spanje in počitek.

Dnevna rutina oseba mora biti trajna in po možnosti čim manj spremeni. Polnočno sonce na največjem spodnjem položaju. Tokrat, v tem zaporedju, je najbolj primeren za rekreacijo. Da bi bili bolj natančni, aktivno obdobje časovnih okvirjev, je od 10. ure do 3 ali 4 zjutraj. Povsem naravno se postavlja vprašanje - zakaj je ta rok ugoden učinek na obnovo funkcionalnosti človeškega telesa?

Vsak človek ve, da ponoči dejavnost telesa se zmanjša in dan povečuje. V podporo tem, glede na podatke, kot so pritisk, srčni utrip in telesno temperaturo, ki se razlikujejo v času dneva. Kaj se dogaja v tem času v človeškem telesu?

V obdobju od 9. do 11. ure, človeških možganov, in sicer tisti del, ki je odgovoren za duševno dejavnost, ki počiva. V zvezi s tem je po mnenju znanstvenikov, ljudje, ki gredo spat po 10. uri, je motnja funkcij um. Hkrati so tisti, ki gredo v posteljo najkasneje do 11. ure, se je zmanjšalo raven inteligence. Takoj, seveda, ni mogoče zaznati kršitev organizma ali znižanih obveščevalne sposobnosti. Vendar pa bo ta manifestacija se počutil kasneje. Vredno je pozoren na svojo raven koncentracije, utrujenosti in kako hitro vaši možgani lahko zamislite. Plus kršitev ali zmanjšanje delovanja človekovega delovanja lahko vpliva na tek ali spolno aktivnost. V nekaterih primerih je celo postopno agresivnost.

Vital človeške sile, ni v skladu s pravilnim spanja in budnosti od enajstih do ene ponoči, tudi dol. V zvezi s tem, da se začne razčleniti na živčni sistem in slabitev puste telesne mase. Kasneje zaradi takih motenj sistemov v telesu, povečanje človeške agresivnosti, zmanjšan apetit, telo postane počasno in šibko napreduje pesimizma in depresije pri volji. Posledica pomanjkanja spanja na noč lahko duševna motnja, za različno stopnjo.

Glede na naslednji cikel spanja, in sicer 01:00-3:00 zjutraj, je treba opozoriti, da je pomanjkanje počitka v tem obdobju krši čustveno stabilnost in zmanjšuje čustvene sile. Zato razdražljivost in porast agresije.

Če je vaše delo povezano s povečano živčni napetosti, potem morate ostati v spanju okoli osem ur in zbudi najkasneje do šestih zjutraj.

Izhajajoč iz zgoraj navedenega, morate narediti pomemben in edini pravi zaključek. Prikriti najkasneje do desetih ponoči, in zbudi najkasneje šest. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da bo kršitev spanja vodi do mentalnih, fizičnih in čustvenih okvar, in v 3 letih bo prvi njihove manifestacije.

Vendar pa je treba opozoriti tudi, da en sistem ne more biti brez izjeme velja za vse. Na primer, za veselo in udobno bivanje za eno osebo ustrezne osmih urah spanja, drugi pa je majhna in dvanajst. Zato je potreba po prožnosti pri izbiri višine in časovnega obdobja, ki bodo pomagali, da v celoti obnoviti moči, preživel dan.

Ko gre za otroke, za njih pravi spanec ne zajema samo posebno spoštovanje ur spanja, budnosti, ampak tudi čez dan. Otroci od enega leta do šolanja potrebujejo spanja čez dan v višini naenkrat. To bo pripomoglo k zaščiti živčni sistem od kršitev.