Vpliv pomanjkanja spanja na zdravje ljudi

Sladkorna bolezen, bolezni srca, debelost ... Včasih smo poskušali najti vzrok bolezni niso tam ... V tem času, zdravje ljudi neposredno odvisna od količine in kakovosti počitek.

Večina od nas zahteva sedem do osem ur spanja vsako noč. Vendar pa obstajajo ljudje, ki spijo manj in še vedno uspevajo. Toda odsotnost glavoboli in duševne budnosti dovolj časa za parametre spanja ni omejena. Dejstvo, da je učinek pomanjkanja spanja na nekaterih od nas ni tako velika. Ljudje se počutijo odlično in videti dobro, vendar z globokimi presnovne procese v telesu njihovo poslovanje ni tako rožnato. Če ne normalizira težave s spanjem ni mogoče izogniti. Torej, kakšen je vpliv izgube spanja na zdravje ljudi?

debelost

Jedo piškote in žetone pozno ponoči ne le zato, ker so ti prigrizki okusno in enostavno. Razlog se skriva v neravnovesje dveh hormonov, ki so odgovorni za apetita. Zaradi njih čutiti po prvi pomanjkanja spanja.

Ko je vsebina "dobro" hormona leptina v telesu zmanjša, da nadzoruje apetit, nasprotno, povečuje. Hkrati se je število "slabih" hormona grelina povečuje. Njegove proizvajajo maščobne celice, signalizacija, da je treba jesti več maščob in kalorij. To je razlog, zakaj so raven ghrelin in apetita neposredno sorazmerna.

Vendar pa so učinki pomanjkanja spanja in hormoni niso edini vzrok za debelost. Če oseba ne dobi dovolj spanja, ni imel moči, da prenese osnovno telesno dejavnost. Poleg tega, da je preveč jesti, in to vodi tudi niz dodatnih kilogramov.

Rezultati raziskave so bili objavljeni v reviji «spanja», kažejo, da najstniki, ki spijo manj kot osem ur na dan, jesti večkrat bolj visoko kalorično hrano kot ogljikovih hidratov. Zato raziskovalci priporočajo dijaki spijo približno devet ur na dan, in majhne otroke - od 10 do 15 ur.

bolezni srca

Tisti, ki se nenehno soočajo zaspanost, zvišana raven stresnih hormonov. Torej očitno negativen vpliv pomanjkanja spanja na srce. Dejstvo, da je povečana raven stresnih hormonov lahko povzroči poškodbe krvnih žil in dvig krvnega tlaka, zaradi česar v razvoju bolezni srca.

Zdravje osebe, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, pomanjkanje spanja le poslabša. Pomanjkanje ustreznega počitka aktivira živčni sistem, ki povečuje hipertenzijo. Ogroženi so predvsem moški, saj je možnost bolezni srca in kapi zaradi pomanjkanja spanja pri moških višja od poštene spola.

diabetes

V letu 2007 so University of Chicago znanstvenikov je pokazala, da pomanjkanje ustreznega spanja povečuje možnosti za pridobivanje debelosti ali diabetesa. Samo ena neprespana noč zmanjša sposobnost telesa, da prebavi glukoze. Če je ta faktor dopolnjuje neravnovesja hormonov leptina in ghrelin, apetit, je verjetnost za razvoj sladkorne bolezni bistveno povečala.

Sporočilo pomanjkanje spanja in sladkorno boleznijo je dvoumen, saj lahko bolezen odvisno od debelosti, ki je posledica izgube polno spanja.

glavobol

Natančno dokaz, da so glavoboli in pomanjkanje spanja medsebojno povezani, še ni. Toda to ne zanika dejstva, da lahko slabo spanje vpliva na zdravje in zdravje ljudi.

Glavobol je simptom premajhne količine spanja, vendar bolj pogosto pojavlja pri ljudeh, ki so nagnjeni k njej. Na primer, tiste, ki trpijo zaradi migrene.

depresija

Znanstveniki upoštevajte neposredno povezavo pomanjkanje spanja in depresije. Verjetnost izgube moči, izguba zanimanja za življenje, slabe volje, za tiste, ki so navajeni, da gredo v posteljo po polnoči, do 24%. Raziskovalci pojasnjujejo ta pojav človeških cirkadianega ritma. Zaradi zbujam pozno, naša notranja ura zdrs. Telo postane težko premagati, če na režim, da je čas za počitek.

Počasna reakcija Neobaziranje

Zaradi pomanjkanja spanja pride do zaviranja nevroloških funkcij. Ponavadi študentov, ki raje nočnega zbujanja, slabši učni. Delovni ljudje varčevanje v spanju, bolj vroče kaljeno in razdražljivi kot njihovi kolegi. In iskanje vožnjo lahko povzroči v najboljšem primeru nesreče. Statistika pravi, da je vožnja z avtomobilom v stanju odrivanjem nič manj nevarno kot pitje in vožnja. Reakcija zaspano človeka, njegova pozornost je enako po treh ali štirih obrokov srednjo vsebnostjo alkohola.

smrtnim izidom

Raziskave objavljena v reviji «spanja» v letu 2010, kažejo na povezavo med nezadostno ali pretirano spanje in zgodnje smrti. Po mnenju znanstvenikov na univerzi v Warwicku, ljudje, ki ignorirajo dober počitek, 12% več v nevarnosti, da umira v naslednjih 25 letih. Še posebej očitno je to združenje opazili pri moških, ki trpijo za sindromom apneje, ali nenadnega prenehanja dihanja med spanjem. Vendar pa tisti, ki spijo več kot 9 ur na dan, so v nevarnosti.

Čas je za spanje!

Posledice pomanjkanja spanja ne sme biti takoj očitno, ampak v nekaj letih sistematičnega zanemarjanja normalnega spanja. Toda reakcija upočasnjuje, nepazljivost, depresija, občutijo glavoboli, ko oseba ne spi samo enkrat.

Kaj pa ljudje, ki ne more spati več kot 5 ur, in hkrati presenečenje, ki obdaja njegovo sposobnost za delo? Takšni ljudje na našem planetu, ne presega 5%.

Da bi ugotovili, koliko časa je potrebno za popolno spanje za vas, vzeti dopust, pusti vse in šel v posteljo takoj, ko se počutite, da ste zaspani. In ko ste se odločili, da je dovolj spanja, začne poslovati. Če se čez dan ne boste zaspani, so bili aktivni in produktivni, tako da je njegova stopnja spanja ste pravilno označene.