Stalno pomanjkanje spanja je škodljivo za zdravje

Za normalno delovanje telesa, je pomembno, poln zvok spanec. Vendar pa se lahko, kaj sanje se šteje za normalno in popolni? Nekateri ljudje trdijo, da so dovolj spati 4-5 ur na dan, da se počutijo spočiti, drugi morda ne počutijo dobro, če spijo manj kot 10 ali celo več ur. Kako spati in ali je stalno pomanjkanje spanja slabo za vaše zdravje? Za človeka, sanje je edinstveno orodje za regeneracijo fizične moči. Vendar človek spanja je tudi sredstvo za obnovo in duševno stanje, ki je izgubljen v času budnosti. Sodobni človek je pogosto prisiljeni občutno zmanjša čas za spanje, je stalna pomanjkanje spanja, ki je lahko škodljiva za zdravje.

Vsak človek ima svojo potrebo za počitek, vendar je stopnja je bila določena z zdravniki, ki so pomembni za večino od nas: spanje noč za naj traja 7-8 ur. Trajanje spanja pod določeno norma je pomanjkanje spanja, in če se redno dogaja, da je kronično pomanjkanje spanja, ima določen vpliv na delu telesa. Kljub temu, da mnogi od nas ve, da lahko stalno pomanjkanje spanja so nevarne za zdravje, lahko vzroki tega pojava različni dejavniki, ki jih lahko razdelimo na namerno in nenamerno. Namerno pomanjkanje spanja poteka na zahtevo osebe, kot je nekdo smili zapravljaš svoj dragoceni čas spanja, ki se lahko bolje porabili, na primer tako, da se za delo, ustvarjalnost in zabavo.

Nenamerne vzroke pomanjkanje spanja na osebo, ne more biti odvisna, in najbolj pogosto motnje spanja je precej neprijetno, boleče za njega. Potem pa pride do določenih odstopanj: nenehno pomanjkanje spanja pride, ker prenese stres, bolezni, po jemanju zdravila iz drugih razlogov, in če se stanje ne dovolj dolg, je lahko zelo škodljiva za zdravje. Nekateri ljudje verjamejo, da je to, da se nadomestilo za pomanjkanje spanca dovolj, da v prahi časa za nadaljnjo uporabo, in spali off. Ta pristop je pomanjkljiva, saj je nemogoče spati vnaprej, "prihodnost", z močjo, je rezultat lahko slabost, glavobol, letargija. Paradoksalno je, da lahko pretirano spanje zagotovi ne le sprostitev, ampak prinaša tudi utrujenost, plima energije ne bo.

Torej, kaj grozi, da kronično pomanjkanje spanja, ki se kompleksnost zdravja lahko imenujemo ob istem času?

1. Razdražljivost, pomanjkanje smisla za humor.

2. Zmanjšana koncentracija in izguba spomina.

3. Omotica, glavoboli.

4. redukcijske reakcije.

5. Težave pri reševanju problemov.

Dolgoročno, kronično pomanjkanje spanja grozi takšne težave:

1. Zamegljen vid, pogosti krči v očeh.

2. Telesne mase.

3. Upočasnitev presnovnih procesov v telesu.

4. Zmanjšana odpornost.

5. Prezgodnjim staranjem.

6. Izolacija, apatija.

7. Izpostavljenost stresu.

Stalno pomanjkanje spanja lahko vodi v zelo zelo resnih bolezni, kot so narkolepsijo, hipertenzije. Imunski sistem se lahko resno vpliva na redno pomanjkanje spanja, kar je privedlo do znatnega povečanja verjetnosti pojava različnih bolezni. Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da lahko pomanjkanje spanja zmanjša življenje osebe.

To je težko pripraviti vzporednice, vendar se izkaže, da je pomanjkanje spanja lahko imajo negativen vpliv na družinsko življenje. Kot se je izkazalo, so negativni učinki pomanjkanja spati večji vpliv na žensko telo, ne kot moški, vendar to ni pomembno. Konflikti in slabe volje, ki se pojavlja pri ljudeh, ki imajo pomanjkanje nočnega počitka, vodi do družinskih prepirov več malenkosti, mnogi začnejo s problemom mož.

Ugotovitve kažejo, da redni pomanjkanje spanja oseba grozi reden obiskovalec kardiologija urad, kršitev pravilnosti postopka izterjave v telesu grozi sodoben človek veliko težav v prihodnosti. Ampak najbolj škodljive motnje spanja za majhne otroke. Kot raziskave britanskih znanstvenikov, otroci, ki spijo na noč manj kot 10 ur, pogosteje debeli vrstniki, ki plačujejo spat 12-13 ur. Govorimo o otrocih, mlajših od 2 let, so bile ugotovitve v določenem času 2,5 tisoč. Otroci, je bilo ugotovljeno, da so otroci, ki spijo manj morali obnoviti energijo, ki jih pogosteje jedo. Mimogrede, pri odraslih pomanjkanje spanja pogosto povzroči povečanje apetita.

Za človeško telo je dovolj spanja zelo pomembno, s pomanjkanjem spanja pri ljudeh padec v duševnem budnosti. Na primer, če ne spiš za dva dni, je sposobnost za duševno delo pri ljudeh zmanjša za 50-60%. Enako je mogoče opaziti, če je oseba v vsej en teden, vsako noč spi 2-3 ur s hitrostjo manj kot opcije - ko možgani trpi na enak način. Redno pomanjkanje spanja povzroča možganske oksidacijske procese, negativno vpliva na spomin in mentalne sposobnosti. Poleg tega, brez ustreznega počitka aktivna nositi srčno mišico.

Za dalj časa (5-10 let), redno Pomanjkanje spanja vodi do znatnega poslabšanja živčnega sistema, v prihodnosti oseba običajno postane težje zaspal. Slaba fizično stanje je še slabše, psihološke težave, oseba postane razdražljiv, živčen, prepirljivi, sporna. Tisti, ki so vedno niso dobili dovolj spanja, dohitel stres, depresija, psihološke težave, možne zlorabe alkohola. Vsi tisti, ki spijo manj kot 6 ur na noč, pomembna tveganja škode za njihovo zdravje.