Kaj povzroča pomanjkanje spanja pri ljudeh

Vemo, da je treba zdravo spanje traja vsaj osem ur. Zdravniki priporočajo, da upoštevajo to pravilo, saj lahko v nasprotnem primeru pride do zdravstvenih težav. Naučite posledice pomanjkanja spanja pri ljudeh.

Vpliv spanja na zdravje

Razprava o tem, koliko je oseba mora spati ne ustavi do sedaj. Nedavne študije so pokazale vpliv trajanja spanja na človeško stanje. Poskus preučevali dve skupini. Člani prvih 5.5-7 ur spanja, in drugi predstavniki 8 ur. Študija je pokazala, da so nekateri ljudje, ki so zaspali za 8 ali več ur pogledal precej slabši od tistih, ki so porabili manj časa za spanje. Znanstveniki so sklenili, da ne glede na to, koliko ljudi je spal traja, kar je najpomembneje, kakovost spanja in pogojih. Včasih spanja kratko, a zelo lahko noč je lahko razvedriti osebo. Toda to ne pomeni, da lahko spijo manj kot osem ur. Če je oseba dovolj dolgo spanja, lahko povzroči številne zdravstvene težave.

Pomanjkanje spanja pri 2 uri

Pomanjkanje počitka vodi do motenj v človeških možganih. Obstaja motnje koncentracije, spomina. Človek postane bolj težko zapomniti po informacijah, datume, imena, on postane raztresen, razdražljivi. Glede na Harvard raziskovalcev, vsi vidijo človeka med informacijami dan je shranjena med sedem in osem ur spanja. Izkazalo se je, da če po poteku tujem jeziku, si šel v disko noči, je mogoče domnevati, da je bila okupacija porabljen zaman.

Pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem, zaradi česar je oseba bolj dovzetna za bolezni. Nismo spali oseba obstaja povečano željo po sladkem. To je posledica dejstva, da je sladko hiter vir energije, ki ne dobijo dovolj spanja so močno primanjkuje. Zato je spanje tako pomembno pričevanje za njeno sliko.

Če nimate časa za prijeten spanec, poskusite spati čez dan ali vikend. Vsaj dve uri spanja čez dan - to je dober počitek. In še nekaj manjka šest ur spanja preprosto zato, ker so čez dan manj utrujeni.

Pomanjkanje spanja v 4:00

Če spanja traja štiri ure, je manj, kot je potrebno, potem resne učinke na telo. Pomanjkanje spanja vodi k dejstvu, da lahko pride oseba, zmedenost. Dejansko, pomanjkanje počitka zavira kratkoročni spomin. Premalo spanja vodi do zmanjšanja serotonina v telesu, hormona, odgovornega za užitek. Zato, razpoloženje osebe poslabša, kažejo agresijo.

Študije so pokazale, da je telo mlado dekle po nekaj dneh, pa izpuščaj ne postanemo podobni telesu starejše ženske. To je razvidno iz povečanja glukoze, ki ostro pade (kot pri sladkorni bolezni) in visok krvni tlak. To močno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Pomanjkanje spanja vodi v motnje apetita hormonskih funkcij - kortizola, kar je povzročilo hudo lakoto, se nadomesti z odporom do hrane.

Če iz nekega razloga ne boste dobili dovolj spanja, ste vzeli vitamin C in piti dovolj navadne vode. Poskusi, da opusti močan čaj in kavo. Imajo le kratek čas dajejo živahnost, ampak zvečer bo težko zaspati.

Pomanjkanje spanja

Pri človeku je izguba spomina, nesposobnost koncentracije, zaznavajo podatke. On postane dobesedno manjša. Konec koncev, v sanjah, da je postopek za obnavljanje celic v telesu, in pomanjkanje spanja, se ne obnovi. Pomanjkanje spanja vodi k dejstvu, da oseba "nabrekne." Tako telo ponavadi obdrži tekočino. Sleepy razdražljivi, jezni, nestrpni. Taka oseba postane bolj dovzeten za prehlade in bolezni srca.

Če ne morete spati ponoči, nato pa našli vsaj nekaj ur spanja čez dan, uzhu to je bolje kot nič sploh. Poskusi, da ne, da bi sedel v volanom v teh dneh.