Trajanje spanja je odvisna od prehranskih raznolikosti
11. februar 2013
Obstoj povezave in uporabe raziskovalcev spanja pravijo, hrano za dolgo časa. Toda nedavna študija ameriških znanstvenikov kažejo, da ljudje, ki radi jedo in zato jedo veliko, spanje na dnevni porabi manj časa. Hkrati je najbolj zdravo spanje opazili pri tistih, ki so navajeni jesti raznoliko.
Raziskovalci iz University of Pennsylvania School of Medicine preučevali podatke o trajanju spanja, ki je zagotovil raziskave Service National Health and Nutrition.
Še posebej, študiral podatki ljudstva so bili razdeljeni v več skupin: tisti, ki spijo manj kot pet ur, v resnici tisti, ki se uporablja za spanje 5-6 ur, skupina, katere člani so popolnoma spočiti 7-8 ur, in tisti, ki spijo več kot 9 ur na dan. Znanstveniki so se zavedali vseh navad hrane udeležencev poskusa, kot tudi nekatere druge parametre: prisotnost prekomerno telesno težo, raven telesna aktivnost in drugi. Tako strokovnjaki ocenili ne količine hrane, in število kalorij.
Izkazalo se je, da je povezava med spanjem in kalorij porabi še vedno tam. Torej, večina vsak dan jedli ljudje, ki se uporabljajo za spanje 5-6 ur, nekoliko manjša količina hrane zaužili bili ljudje, ki so zaspali za 7-8 ure, nato sledi skupina spi 5 ur ali manj jedli vsi tisti ljudje, ki so navajeni, da spati toliko kot 9 ur na dan. Vendar pa je najbolj raznolika prehrana pri ljudeh, ki so imeli relativno normalno spanje (tj 7-8 ur). Hkrati so udeleženci študija, ki so zaspali najmanj je najbolj monotono dieto.
Raziskovalci so ocenili vpliv posameznih izdelkov in na človeško spanec. Torej, tisti, ki je spal najmanj, porabi zelo malo vode in majhno količino ogljikovi hidrati in likopen (Ti pigmenti so v sadju in zelenjavi z rdečo). Neustrezna količina porabljene vode in ljudje spijo za 5-6 ur. Njihova prehrana primanjkuje in izdelki, ki vsebujejo vitamin C. in tukaj lutein in zeaksantin, ki je v zeleni zelenjavi, so ljudje v tej skupini se uporablja veliko.
Ljubitelji spanja dlje kot vsi malo jedel holin, nasičena maščoba, kakor tudi teobromin (Na voljo v čokolado in čaj), pa alkohola v njihovi prehrani je veliko.
V prihodnosti, so raziskovalci nameravajo izvesti nadaljnje študije, da bi ugotovili, kakšne snovi in na kakšen način vpliva na spanje. Toda zdaj se prepričajte, da je sklep, da je bolj raznolika človeška prehrana, zdrava je imel sanje. Konec koncev, trajanje spanja 7-8 ur je najboljša za osebo.
Mimogrede, lahko trajanje spanja in kažejo, da se telo razvija neko bolezen. Na primer, bolniki diabetes spanje je relativno majhna.
- Sleep Prehrana: Kako izgubiti težo v spanju?
- Branje e-knjig poslabša spanje
- Če želite shujšati, se vam ni treba imeti večerjo po osmih zvečer
- Februar - najslabši mesec za spanje
- Kaos v hiši prispeva k povečanju telesne mase
- Pomanjkanje spanja vodi v motnjo v duševnem razvoju in debelostjo
- Plitvo spanja vodi v hipertenzijo
- Slabo spanje pri mladostnikih povečuje tveganje za bolezni srca
- Dolgo spanje ob vikendih zaščito pred kronične utrujenosti
- Spanje brez pižame je dobro za zdravje
- Mlajši učenci morali spati vsaj deset ur
- Natančen način dan pomaga, da ne bi izgubili obliko
- & Laquo; Zhavoronki & raquo; bolj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca
- Raziskovalci priporočajo ščetkanje zob, da se prepreči srčni napad
- Preprost način za zmanjšanje pritiska, ki nastanejo pri stresu
- Kako malo spanja in dovolj spanja?
- Stalno pomanjkanje spanja je škodljivo za zdravje
- Koristno ali škodljivo za spanje čez dan
- Vloga spanja pri ljudeh
- Vpliv pomanjkanja spanja na zdravje ljudi
- Kaj povzroča pomanjkanje spanja pri ljudeh