Sleep - najboljše zdravilo za lepoto

Ko gre spat, smo pogosto pošalil in, med drugim, so nedavne raziskave na tem področju so pokazale, da spanec je eden od najpomembnejših zaveznikov v boju za človeško zdravje in lepoto.

Vsi vemo, da se posledice pomanjkanja spanja lahko vidi na obrazu, že naslednji dan. Utrujene, temne kolobarje pod očmi, nezdravo polt - vse to se odraža v našem obrazu takoj, ko ne bomo dobili dovolj spanja. Verjetno vsak od nas poskušala skriti to "lepoto" na obrazu vsaj enkrat v življenju. Če ne morete spati več noči zapored - to je neposredna nevarnost za zdravje, saj pomanjkanje spanja vpliva na apetit, lepoto naše kože in celo na trdnost naših las.

Najprej razumeti, kaj je idealna dolžina spanja za osebo. Kot pravilo, strokovnjaki priporočajo spanje vsaj osem ur na dan, ampak vsi imamo drugačno telo, tako da to ne bo dovolj. Nekateri ljudje lahko spal 5-6 ur na dan, in hkrati videti super, in nekateri 9-10 ur ne bo dovolj. Trajanje spanja je vsak človek drugačen, to značilnost našega telesa, zato moramo najprej poslušati, da ne bo po nasvetu strokovnjakov, in na lastnem telesu.

Spregovorimo o tako imenovanem "dan sanje". Skoraj vsi znanstveniki, ki sodelujejo pri tem vprašanju, se strinjam, da bi dodelitev malo časa za spanje čez dan, človek dobi moč in povečanje energije za produktivno delo v preostalem delu dneva.

Dremeži, čeprav zelo kratek, je mobilizirati vse sile v telesu, s čimer se izboljša učinkovitost in povečuje odpornost na stres. Pred petimi leti, v velikih poslovnih stavb v nekaterih zveznih državah ZDA, posebne družbe začeli pojavljati, ki za malo denarja, daje oseba, kraj, kjer bi lahko spali med odmorom. V mnogih vzhodnoevropskih državah odmor za kosilo traja 2-3 ur, v katerih delovni čas ne more samo kosilo, ampak tudi spanje čez dan. Ta tradicija živi na vzhodu, za sto let, in je malo verjetno, da bo kmalu močno spremenila. V Španiji, ki so javni zavodi uvedli pravilo, da je treba večerja traja več kot eno uro, preden je tudi bil samo 2-3 ur, od leta 2009. Idealna trajanje dnevne spanja - 15-30 minut. Tokrat je naše telo dovolj, da si opomore.

Če oseba dobi dovolj spanja, je mogoče opaziti na njej, največji organ v človeku - njegovo kožo, zato ni presenetljivo, da so težave s spanjem najprej je z njim kaže. To je bila koža zdrava in imeli lep razgled - najprej s tem, kar je potrebno začeti s sanjami. Spanje je naravni proces telesa, v katerem vaše telo začne intenzivno proizvodnjo kolagena, kar posledično vpliva na lepoto naše kože. Poleg tega je med spanjem poveča vlažnost kože, kar je zelo koristno. Spanje za kožo, je zelo koristno, in tisto, kar ga kreme ne nadomešča.

Nekaj ​​nasvetov za močan in zdrav spanec:

1. Izogibajte spanjem prezračiti sobo.

Izogibati se je treba 2. intenzivna telesna dejavnost ob koncu dneva.

3. toplo kopel z aromatičnimi olji pomirja in lajšanje stresa, ki lahko pomagajo najbolj, da se sprostite in zaspal.

4. 2-3 uri pred spanjem ne pije alkohola. To ne samo prispeva k stimulacijo živčnega sistema, ampak tudi pospešuje proces staranja.

Za vsakogar, ki želi, da izgubijo težo, tudi, da je nekaj dobrih novic, med spanjem naše telo proizvaja kortizol, hormon, ki vpliva na presnovo v telesu. Tako oseba, ki dobi dovolj spanja, če gredo na dieti dosega bistveno boljše rezultate.