Zaspali vodi do bolezni

Mi vedno ne uspe dobro spati, zato smo veseli, da je konec tedna spati "vse, kar je všeč." Pomanjkanje spanja takoj opazni: vrečke pod očmi, omotica, slabost. Kot veste, bi morali biti v zmernih količinah, tako da spi preveč lahko tudi negativen vpliv na zdravje. To je bilo ugotovljeno, da je do razlitja pripelje do bolezni.

Zakaj smo vedno želeli spati?

Trajanje spanja se spreminja glede na naše potrebe, način življenja, telesne aktivnosti. Na primer, v času velikega stresa ali v prisotnosti bolezni, potrebujemo veliko več časa za spanje. Čeprav so potrebe nenehno spreminjajo, povprečna oseba dovolj od 7 do 9 ur za počitek.

Zaspali, sicer se imenuje prekomernega je resna motnja spanja, ki povzroča osebo, ki vedno želijo spati. Bil je ves dan zaspanost, ki ne izgine s počitkom. Hkrati je zelo dolga noč za spanje. Kajti prekomernega značilna utrujenost, anksioznost, težave s koncentracijo, in stalne potrebe po spanju.

Vendar pa ni vsak, ki ima motnje spanja posipov. Včasih je vzrok zaspali je uporaba alkohola ali ob drog. Povzroči tudi stalna želja, da spijo je bolezen, kot je depresija.

Bolezni, ki jih zaspali povzročajo

Constant zaspali lahko povzročijo te bolezni.

prekomerno telesno težo

Zaradi predolgega bivanja v sanjah oseba počuti pomanjkanje energije in moči, pa kaže, da bi za njih, ki ga jedo visoko kalorično hrano. Študije so pokazale, da tisti, ki spijo več kot devet ur na dan, 21% večja verjetnost debelosti.

diabetes

Neposredna povezava med količino spanja in razvojem sladkorne bolezni še ni bila razkrita, vendar pa je bilo predlagano, da bi zaspali vodi do motenj v telesu, ki lahko postane vzrok za sladkorno boleznijo. Študije so pokazale, da so ljudje, ki spijo več kot devet ur na dan, 50% več možnosti za razvoj sladkorne bolezni. Enako nagnjenost je opredeljen in za tiste, katerih mirovanja traja manj kot 5 ur.

depresija

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi depresije lahko spijo precej dolgo časa. Ker zaspali vodi v slabitev telesa, potem je lahko le poslabša depresijo. V nekaterih primerih, ki ustvarja dolg spanec je sredstvo, ki se ukvarjajo s težavami v duševnem zdravju.

bolečine v hrbtu

Zmanjšana telesna aktivnost in dolgo bivanje v postelji negativno vpliva na naše hrbtenice. Čeprav je že priporočljivo za bolečine v hrbtu laž, še krši svoj načrt usposabljanja ne bi smelo biti. Dovolj, da se zmanjša obremenitev.

glavobol

V primerih, kjer je veliko število spanja povzroča glavobole. Kot strokovnjaki menijo, dolgo ostanejo v sanjah vplive, ki se nahajajo v možganih nevrotransmiterjev in serotonina. Ker pogosto ljudje spanje veliko podnevi in ​​ponoči, trpijo zaradi bolezni.

Bolezni srca in ožilja

ni bila ugotovljena neposredna povezava med zaspali in bolezni srca. Vendar pa so raziskave pokazale, da ženske, ki se izvajajo v spanju več kot devet ur, za 38% večje tveganje za bolezni srca in ožilja, kot tisti, katerih spanec je trajal 8 ur.

Kako dobiti dovolj spanja, ne škropljenju

- Prvi korak je ugotoviti vzrok za dolgoročno prisotnost v sanjah. V tem primeru bi morali iti k zdravniku, ki vam bo pomagal razumeti to.

- Če pride do prelivanja zaradi bolezni, je potrebno nadaljevati svoje zdravljenje, da se vrnete na normalno spanje.

- Poskusite uporabiti manj alkohola. Če je le mogoče, ne pijem kave in alkohola, nekaj ur pred spanjem.

- Delo, gre za večerne sprehode.