10 Načinov, da obdržite svoje sanje na najboljši možni način

Pravilno spanje igra pomembno vlogo v našem življenju. Spanje vpliva pomnilnika in motorja delovanje. Slaba spanja lahko povzroči motnje zaradi stresa, vaje, prehranskih rastlin. Morate zavedati in razumeti, koliko ur, kar potrebujete za vas, za izboljšanje spanja.

doseči polno Tišina v sobi. Naj nič jih ne moti. Nočitev z blazino mora biti udobna. Če živite ob cesti, nosijo ušesne nevtralizirati hrup.

Pred odhodom v posteljo, se glasi nekaj, pijača čaja, ali poslušate svojo najljubšo glasbo in sproščujoče. Naj ljubezen narediti za 30 minut. Če ne morete spati, pojdi naredi nekaj za 20 rudniku, naveličaš in želiš spati.

Ne jemljite kofein, alkohol ali nikotin pred spanjem. To vas bo buden. Ne jesti čokolado pred spanjem, ta izdelek vsebuje tudi kofein.

sprejmejo topel tuš, Vaša telesna temperatura se bo dvignila, in da bo šel dol po tušem, in vam bo potegnite v spanec. Domneva se, da je izvajanje pred spanjem koristnosti, ki bo pomagal utrujenost Dobiš spat. Moram reči, da je ni.

Ravno nasprotno, je presnova pospešila in ga ne bo pustil spati. Ne razmišljam o problemih pred spanjem, naj svoje misli za drugič. spanje noč za vam bo dala veliko razpoloženje, daje moč in energijo.