Kako spati med nosečnostjo

Med spanjem, človeško telo dobi najbolj popoln počitek, s svojim nastopom začne okrevanje celic v telesu, ga napolni z energijo rezerve. To je razlog, zakaj je vedno dovolj spanja zelo pomembna za nosečnice, saj v tem obdobju je obremenitev na vseh sistemih in organov izvaja zelo resno. Pogosto nosečnice, upoštevajte, da se pogosto želijo spati, jih ne moti, da zadremal uro ali celo na dan. Toda kako spati med nosečnostjo, pravijo, da je v tem obdobju pomembno, da izberete pravo mesto za spanje? Za ženske v "zanimivi situaciji" spanja običajen večer se naj traja približno 8-9 ur, tako da je telo popolnoma pomlajena. Če dovolj spanja na redno v tem obdobju se je nosečnica v nevarnosti, da postane razdražljiv, njen živčni sistem je prazna, se bo hitro naveličal - vse to negativno vpliva na dobro počutje, zato je škodljivo za zdravje. Pred spanjem ne sme biti kasneje kot 23 ur.

Kot tudi, v kakšnem položaju in posteljo za spanje med nosečnostjo? med spanjem, ki leži na trdo podlago je priporočljivo, da bolje izbrati ležišče srednje trdote. Zdaj na prodaj obstaja veliko različnih stvari za nosečnice, in pravico, da ne spijo preveč, lahko izberete nekaj, kar bo koristno in priročno, kot posebno ortopedsko vzmetnico. Nosečnice svetujemo, da spite na boku - to je najbolj pravilno držo. Na trebuhu in hrbtu ne more spati, nedavne raziskave kažejo, da če pogosto spijo na hrbtu med nosečnostjo znatno poveča tveganje za plodu smrt. Te informacije je treba še bolj pregled, ampak dejstvo je, da je zarodek, saj raste, bolj in bolj pritiska na notranjih organov (jetra, ledvice, črevesje), če spiš leži na hrbtu.

Teče vzdolž hrbtenice nižja votlo Dunaju, obstaja možnost njene stiskanja, ki povzroči zmanjšanje pretoka krvi, poslabšanje zdravja nosečnice, pomanjkanje kisika na nerojenega otroka. To je zelo nevarno, saj so lahko posledice zelo resne. Vedno morate poslušati vaše dobro počutje, in če je opazil, da leži v danem položaju je slabša, morate nujno spremeniti položaj telesa za spanje. Seveda, med spanjem globoka noč, bo oseba, spremeniti položaj telesa večkrat, a še vedno je treba prizadevati, da jo nadzorujejo. Najbolj pravilen položaj velja za sanje, ki leži na levi strani, lahko traja tudi vmesni položaj z dajanjem blazino pod hrbet.

Ampak, kako spati, če ne morem spati med nosečnostjo? Mnoge ženske, tudi ne da bi vedel o svoji nosečnosti (v prvem trimesečju), opozarjajo, da so nenehno zaspani, iščejo vsako priložnost, da bi vsaj malo počitka. Bistvo fiziologijo - nosečnice aktivno proizvaja progestoron, in ko je raven tega hormona v povečuje telesa, ženska postane zaspan, zaspan, razdražljivi. Na splošno, če želite spati, spati, če pa to ni mogoče (na primer, da gredo na delo) za pogum lahko piti zeleni čaj. V zadnjih tednih nosečnosti, napadi zaspanosti začeti znova, telo kaže, da pridobijo moč pred pomembnim dogodkom - rojstvu. Ločene nosečnice lahko spal v tem obdobju 20 ur zapored, in ni nič narobe, čas bo kmalu prišel čas, ko ne bo spanja.

Vendar pa obstajajo tudi ženske, ki začnejo trpijo zaradi nespečnosti, običajno je to problem je dejansko za obdobje od 4 do 5 mesecev. Povečanje trebuh nam ne dovoli, da bi svojo najljubšo, znanem položaju za spanje, na primer, leži na trebuhu. Poleg tega lahko raste plod povzroči tudi motnje spanja, saj ponoči je še posebej aktiven, in se mu je zdelo dobro. Običajno, če gledamo na ta problem s svojim zdravnikom, mu svetuje pri čemer čez noč juho, narejen iz zelišč, ki imajo pomirjujoč učinek - to pomaga spanja.

Kako narediti dober spanec, spanje pravilno in se zbudiš z veseljem zjutraj med nosečnostjo? Morate upoštevati številne preprosta, vendar hkrati, zelo pomembna pravila. Nosečnica mora spremeniti svojo dnevno rutino, se prepričajte, da vključuje dnevni sprehod na svežem zraku, malo vaje. Uporabne posebne vaje, izdelane za nosečnice, pa prenaporno delo in preobremenjene fizično nemogoče v vsakem primeru. Prav tako ne preobremenite sami čustveno, predvsem v večernih urah. To je potrebno, da se lahko sprostite, naučiti pravilno dihati. Če motnje spanja noč, je kontraindicirana uporaba uspavalnih tablet med nosečnostjo. Mnogi od njih imajo stranske učinke in lahko negativno vpliva na plod. To vam omogoča, da zaprosijo za dober spanec, nekaterih zelišč, kot so baldrijana ali Motherwort, priprava na njihovi podlagi infuzij in decoctions. Vendar pa ne moremo storiti brez posveta z zdravnikom, samo, da bo moral biti sposoben pravilno določiti ustrezen odmerek zdravila.

Da bi zaspal enostavno in spijo vso noč, je priporočljivo, da si vzamete nekaj preprostih korakov.

1. Ne smete jesti pred spanjem. Preobremenjen želodec lahko moti normalno spanje, ampak tudi če to deluje, nočni spanec je nemiren, nestrpen.

2. Pred odhodom v posteljo, prezračiti prostor - se mora zrak nasičena s kisikom.

3. V večernih urah, je zaželeno, da bi kratek sprehod na svežem zraku, vsaj 30 minut.

4. Da je spanje prijetno, da je zelo pomembno, da gredo v posteljo ponoči udobnih oblačilih, kot so pižame.

5. Prijetne vonjave v spalnici bo nasičena okoliško atmosfero koristne za kadila spanja. Na primer, v ta namen lahko uporabite cvetni listi vrtnice, rože, Helichrysum, borovih iglic, trave, geranije, hmeljevih storžkov.