slv.ungurury.ru

Kako razviti ustrezen način dneva

Ni skrivnost, da je pravilen način in spanja - so ključ do zdravja in dolgega življenja. Več o tem, kako razviti ustrezen način dneva, lahko imate zdravnika. Pomembno je, da ne samo jesti pravilno, vendar je treba tudi dober spanec. Med spanjem, ne bomo le sprostitev, ampak tudi izgubiti teh dodatnih kalorij, to pomeni, hujšanje.

Seveda, se zdi čudno, da vas, saj med spanjem človeško telo je skoraj neaktivna. Toda v resnici je vse zelo preprosto!

V telesu vsake osebe je treba poleg dveh hormonov delo. Ena hormon "lakote", ki se občasno zbudi naš apetit in se imenuje - grelina, in drugi "sitosti", ustvarja maščobne celice v našem telesu - leptin.

Čez dan, ko je človek aktiven, odtehta grelina in nam povzroča, da imajo zajtrk, kosilo, večerjo. Ponoči, ti hormoni v ravnovesju, tako pogosto spimo do jutra ne lačni.

Zanašajo samo na hormonov ni vredno, ne smemo pozabiti, da ne more biti pred spanjem. In, kot Francozi pravijo, morate vstati od mize z občutkom, da lahko še vedno jeste nekaj, ali, z drugimi besedami, ne preveč jesti. Da ne bi na teži in ne motijo ​​presnovo. Zaradi nepravilne prehrane, ne le telesne mase, ampak tudi, da zaslužijo nekaj bolezni prebavil. Toda na tešče, prav tako ni vredno. Prav tako je zelo pomembno, da ne, da se zbudiš zjutraj, ker "vstati", in spočiti in osveži, ko je spal 8-10 ur. Da bi ustvarili takšno ureditev, je treba poskusiti nekaj tednov, da izpolnite hkrati, bo telo navaditi, da v daljšem časovnem obdobju.

Omeniti velja, da tudi sanje in gre, skoraj polovico svojega življenja, je prispeva k regeneracijo celic in tkiv, ustvarja spomin celo odstranjuje škodljive snovi (toksine) iz telesa.

Tako pogosto, če ne boste dobili dovolj spanja, imajo občutek odvračanja. Ker je organ ni imel časa, da si opomore vse, kar je potrebno za dokončanje dela možganskega tkiva. Vaši možgani nima časa, da si opomore in obdeluje vse informacije, da se izkaže, da je v moji glavi, "nered." Zato je treba razviti ustrezen in posamezno fazo dneva.

To je zaradi pomanjkanja spanja tam za nespečnost, depresijo in celo migrene. Ampak to ni pomembno, samo sanje, ampak to je zdravo spanje. Izkazalo se je, da medtem ko spimo, smo obnavljanje tako fizično kot psihično. Da bi bilo spanje koristno, da je treba upoštevati nekaj pravil.

Priporočljivo je, da gredo v posteljo in se zbudiš ob istem času, bo predmet režima dan. Ne sodelujejo v trdo delo pred spanjem, in, seveda, ni zaželeno prepir. Sleep izbrati priročno in udobna oblačila. Ne moreš spati? Poskusi, da bi sproščujočo toplo kopel.

In vi prijetne sanje!



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Patološko povečal apetit pri ljudehPatološko povečal apetit pri ljudeh
Hormoni vplivajo na zatiranje apetitaHormoni vplivajo na zatiranje apetita
Lahko jesti po šestih zvečerLahko jesti po šestih zvečer
Pomen pravilnega večerjo za človekaPomen pravilnega večerjo za človeka
Načinov, da se ukvarjajo z večerno prehranjevanjaNačinov, da se ukvarjajo z večerno prehranjevanja
Kako se človek ustavi prenajedanje ponočiKako se človek ustavi prenajedanje ponoči
Razvoj leptin ukroti apetitRazvoj leptin ukroti apetit
Kako utišati močan občutek lakoteKako utišati močan občutek lakote
Hujšanje Postopek po delih zdrobHujšanje Postopek po delih zdrob
Sleep Prehrana: Kako izgubiti težo v spanju?Sleep Prehrana: Kako izgubiti težo v spanju?
» » Kako razviti ustrezen način dneva