Vzroki in posledice nespečnosti med nosečnostjo

Nespečnost je med nosečnostjo najbolj pogosto ni simptom neke vrste anomalija. Izhaja iz različnih razlogov, od katerih glavna je povečanje velikosti ploda in hormonskih sprememb pri ženskah. Noseča pravijo, da nespečnost med nosečnostjo, je samo po sebi neke vrste usposabljanja pred rojstvom otroka, za katerega je znano, da se ne smejo spati niti matere niti očeta.

Vendar pa je zdrav in prijeten spanec za nosečnico, je zelo pomembno, saj se telo obnavlja in izboljšuje zdravje in prispeva k pravilnemu razvoju otroka. Zato je treba vzroke in posledice nespečnosti med nosečnostjo je znan, in če ženska ne more spopasti s tem problemom, se posvetujte z zdravnikom. Še posebej je treba storiti, če nespečnost boli dlje kot 2-3 tednov.

Prosimo, da se zaveda, da je trajanje spanja noseča ženska odvisna od njenih posameznih okoliščin in potreb. V enem primeru bo treba samo za spanje za 5 ur, in v drugem primeru pa celo 12-urni spanec je prekratka. Zato mora nosečnica prisluhniti potrebam vašega telesa in pojdite v posteljo, takoj ko se takšna želja. To se zgodi, da mnoge nosečnice ne spijo stran dan, in če je potrebno telo, zakaj potem ne. Glavna stvar, ki naps ne uniči noč.

Kot pravilo, težave s spanjem, ne pojavijo na začetku nosečnosti. V prvem trimesečju se lahko nosečnice spati še bolj kot prej. V tem obdobju se poveča raven hormonov - estrogena in progesterona, ki so odgovorni za dobro okolje za rast in razvoj otroka, in ti hormoni lahko podnevi povzroči zaspanost.

Drugo trimesečje nosečnosti, kot pravilo, je značilna zelo učinkovito spanja. V tretjem trimesečju nespečnosti mučil 70-90% nosečnic, razlog za to je, da je otrok veliko večje velikosti in spanje rahlo neprijetno. Problem poglablja in potem, ko je ženska pred nosečnostjo spala samo na trebuhu. Ko se pojavi nespečnost, mnoge ženske se sprašujejo: Kako lahko spal med nosečnostjo? Kakšna drža je najboljši? Kaj bi lahko bile posledice za otroka, če imate težave s spanjem? To je res pomembna vprašanja, ki jih je potrebno poznati odgovore.

Nespečnost med nosečnostjo povzroči take razloge: da je težko najti udoben položaj, pogosti izleti na stranišče, krči v nogah, sindrom nemirnih nog, bolečine v hrbtu, stres in anksioznost, povezanih z nosečnostjo in porodom. Vzrok za nespečnost je lahko nočne more, prebavne težave (slabost ali zgage), smrčanje kot življenjskega partnerja, in zelo noseča. 30% noseče smrčanja je povezano s povečanjem telesne mase in otekle nosne sluznice.

Posledice so lahko negativne, ker lahko iz spanja motnje pri nosečnicah povzročijo različne bolezni, kot so hipertenzija, depresija, utrujenost, kar povečuje stres in zmanjšuje koncentracijo pozornosti. Poleg tega kronični stres negativno vpliva na razvoj ploda in splošnega zdravja mater. Zato so učinki nespečnost ne smemo podcenjevati. No, ena stvar, ki težave s spanjem mama ne vpliva na spanje otroka, lahko otrok mirno spati in razvoj.

Kako se znebiti nespečnost pri uspavalnih tablet in celo zelišča so kontraindicirana? Res je, da tudi trava škoduje otroku, zato nespečnost morali odpraviti druge metode. Poskusi, da ne obremenjuje prebavni trakt, jedo manj obsega in lahko prebavljiva hrana. Piti 2 litra vode, vendar v večernih urah zmanjša količino zaužite tekočine, ne teči na stranišče ponoči. Lahka večerja bo pomagalo preprečiti zgago.

Viri triptofana (ribe, perutnina, sir, sladoled, mleko, riž, ovsene, jabolka). Ta aminokislina je odgovoren za kakovost spanja. Magnezij pomaga tudi pri odpravi nespečnosti, tako da boste morali jesti hrano, ki vsebuje veliko magnezija. Je v: bučna semena, ajda, soja, beli fižol, temna čokolada, ovsena kaša, chick-grah, grah, špinača, banane, skuše in trske.

Kalcij igra tudi pomembno vlogo pri normalizaciji spanja. Ta element v sledovih v veliko: mlečni izdelki, sezamovo seme, špinača, mandlji, laneno seme, peteršilj, zelje, fige, kivi, marelice.

Izogibati se moramo pijače in živila, ki spodbujajo živčni sistem. Ti vključujejo: močne kave in čaja. Kot je za pijače, lahko pijete kakav z mlekom ali toplega mleka z medom, infuzijo melise, kamilice in sivke. Toda še preden je treba uporabo teh pijač, da se posvetuje z zdravnikom.

Kaj je najboljša drža med nosečnostjo? Najugodnejša držo spi na levi strani z kolena ukrivljen. Leži na njegovi desni strani ovira krvni obtok. Potrebujemo 3-4 blazine po trebuhu, hrbtu in kolena (neobvezno četrti blazine pod nogami). Bilo bi lepo, da kupiti posebno blazino za nosečnice, ki zmanjšuje stres na trebušni kožnega tkiva in s tem lahko zmanjša strij.

Če se pojavi zgaga spati na blazino, in nekdo, kaj potrebujete, in še več. Zdravniki priporočajo spanje na vaši levi strani čim prej, tudi ko je želodec še ni priporočljivo, saj bo lažje navaditi na ta položaj. Temperatura v spalnici ne sme presegati 20 stopinj. Pred spanjem, je koristno, da prezračite spalnico in uporabite vlažilec. Postelja naj ne bo preveč mehko, saj povzroča dodatne hrbtenice deformacijo. Vzglavnik prav tako ne sme biti prevelika, tako da ne deformira vratno hrbtenico. Stelja mora biti le naravna. Morate blokirati dostop svetlobe, zaprite okno. Suh zrak, umetna svetloba in hrup moti spanec in povzroči nemiren spanec.