Hrana za boj proti nespečnosti

Skoraj vsakdo pozna iz prve roke, kaj nespečnost. To je izčrpavajoča bolezen, pri kateri je oseba resnično želi, vendar ne more spati, spanje zjutraj in pride v nekaj urah. Motnje spanja so bili pred kratkim imenovan svetovnih problemov. Vendar pa je malo verjetno, da lahko potolažim tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti ...

Po statističnih podatkih iz kronično nespečnostjo prizadene približno enega na tri Američane, en Britanec in četrto v petih francoščini. Realni obseg problema je očitna!

Fiziološki vzroki za nespečnost

Fiziološke temeljev nespečnosti že študiral v nekaterih podrobnostih. To je kršitev naravnih mehanizmov spanja, v kateri je, na nekaterih področjih človeških možganov obstaja melatonin. To je ta snov proizvaja človeško telo, da se redno potopite v sladko zdravilni spanec.

Znano je, da melatonin in distribucijo snovi, povezan s tem, kako intenzivno osvetljena. Melatonin nastaja in nabrali podnevi in ​​ponoči snov sprošča v krvi pride v naše možgane in sproži spanec. Zato ni naključje, mnogi prebivalci srednjega pasu države, opazili, da je pojav nespečnosti najpogosteje navedeno v jesensko-zimskem obdobju. V tem času, malo sončne svetlobe, je melatonin proizvaja v zadostnih količinah, da ljudje zaspijo s težavo.

Vprašanje je, zakaj se zdravniki in farmacevti, tako da podrobno preučiti mehanizme spanja, še vedno ne more izmisliti univerzalna rešitev za boj proti nespečnosti? Dejstvo, da sta razvoj in delovanje melatonina povezano z dejavniki, kot so temperament, starost, telesna dejavnost, stres obremenitev, stroke in celo hrano.

prehrambenih izdelkov in pojav nespečnosti

Kakšno hrano vpliva na motnje spanja? Na prvi pogled je najpogostejši. Malo nas je, večerja, pomislite, kaj hrana ne sme biti samo enostavno, hitro prebavljiva, vendar ne vsebujejo živila, sovražno do spanja. No, če se zvečer lahek prigrizek vsebuje "uspavala" izdelkov, še posebej po napornem dnevu.

Če želite odstraniti živčne napetosti, hiter spanec in mirno spanje koristnih živil, ki vsebujejo kalcij, magnezij, triptofan. Zadnji aminokislina prispeva k tvorbi serotonina in melatonina.

Odličen način za boj proti nespečnosti se šteje, da je olje sivke. Pred spanjem, lahko jih namažite viski in ob 3-5 kapljic olja, ga zmešamo z žličko sladkorja in poplaknili s toplo vrele vode.

Pomaga v boju proti nespečnosti in bučno sok, on naredi naš spanec globlji in tudi odpravlja zabuhlost in koristna za hipertenzijo in debelost.

V ljudskem zdravilstvu, zeliščni čaji se uporabljajo v boju proti nespečnosti. Ta meta čaj, hmelj, glog, zelena. Vse zeliščni čaji so dobro dodamo žličko medu, saj se razlikuje pomirjujoč učinek in pomaga omiliti vsakdanjega stresa.

Torej, kaj hrana v boju proti nespečnosti, lahko izberete? Znebite se motnje spanja, se lahko s pomočjo pečen krompir, kolački, bel kruh, polnozrnate kruh, purana, banane, fige, brokoli, kuhana ali paro rjavi in ​​divji riž, ovseni kosmiči, mandlji, toplo mleko z medom. Slednji je pravi "prvak" med "hipnotično" hrana.

Kot je za prehrambeno industrijo in industrijo pijač, ki, nasprotno, povzroča nespečnost, nato pa jih obravnavajo:

• živila, ki vsebujejo maščobe: mastnega mesa, mastne ribe, pecivo, sladice, orehi;

• telefonski stari siri, ki vključujejo stimulira možgane in inhibira nastajanje melatonina teramin;

• živila vroče začimbe, česen, natrijev glutamat;

• Izdelki z kofeinom, kot so kava, čaj, kola.

• alkoholne pijače, cigarete, ki je močan stimulans aktivnost možganov in motijo ​​spanec.