Varnih zdravil za zdravo spanje

Ali imate nespečnost? Ti resno dovolj spanja? Zdravniki menijo, da je še posebej pomembno način življenja. Konec koncev, smo trdo delati, piti velike količine kofeina, gledajo televizijo ponoči, premakniti malo. Toda tudi če zdrav način življenja ne pomaga znebiti nespečnost, nato pa pridejo na pomoč varnih zdravil za zdravo spanje.

Kako torej pomagati sami pomiri, se sprostite, uživajte dober počitek ponoči? Za premagovanje nespečnosti, morate najprej ugotoviti vzrok njegovega nastanka. Če je zdravo spanje razdeljena s prekomernim delom, ali razburjenje, je potrebno, da pomaga telesu, da se pomiri, se sprostite. To nam bo pomagalo varnih zdravil, ki spodbujajo nastajanje hormona serotonina, melatonin.

Kateri so najvarnejši zdravila za zdravo spanje so učinkoviti? Naštejemo vamnaturalnye dopolnila za zdravo spanje:

- rastlina imenuje cava (poper družina)

- tablete, baldrijan kapljice,

- prehransko dopolnilo melatonin,

- kamilični čaj, kamilice cvetje.

Ne smemo pozabiti, da se ta sredstva uporabijo za zdravo spanje, ki jih potrebujete pri majhnih odmerkih. Hkrati obvesti zdravnika. Ne jemljite zdravila za zdravo čas spanja.

1) kamiličnega čaja. To orodje je testiral tisočletja izkušenj. Raziskave znanstvenikov potrjujejo pravilnost naših prednikov: res kamilice blagodejno lastnost. Japonska znanstveniki izvedla eksperiment, ki vključuje podgan, v katerem je ugotovila, da kamilice pomaga spi hitro pade, učinkovito, kot benzrdiazepin (pomirjevalo drog). Tudi glavna dejstvo je, da so kamilice cvetje, kamilice čaj popolnoma varnih zdravil, saj nima stranskih učinkov. Previdno morajo sprejeti za ljudi, ki trpijo zaradi alergijske reakcije na ambrozijo.

2) melatonin To je naravni hormon, ki pomaga uravnavati spanje, budnost. Študije so pokazale, da ta hormon ne pomaga samo, da pospeši proces zaspal, ampak tudi izboljša kakovost spanja. Melatonin (prehransko dopolnilo) je na voljo v različnih oblikah (z zamudo, takojšnjega ukrepanja). Ljudje, ki jim je težko spati, morate sprejeti takojšnje ukrepanje pomeni, in ljudje, ki pogosto zbudi ponoči, je bolje, da poskusite melatonina zamudo dejanje.

Melatonin se šteje za učinkovito zdravljenje zdravilo za motnje spanja, ki jih spremembe časovnih pasov povzroča. Študije so pokazale, da v takih primerih, boste morali vzeti melatonin za nekaj dni pred potovanjem.

Na splošno velja, zdravilo je varna za kratek uporabo. Ampak to poveča tveganje za krvavitve, zlasti pri tistih, ki jemljejo varfarin. Melatonin se ne sme dajati otrokom.

3) Valerian. Valerian korenine so bile uporabljene za zdravo spanje, in kot pomirjevalo za že več kot dve tisočletji. A sodobne znanstvene študije dokazujejo, da so ljudje namestili že v antiki: baldrijan pomaga hitro zaspal, in izboljša kakovost spanja.

Valerian se šteje kot sredstvo za kumulativnega delovanja, saj z postaja vse bolj in bolj učinkovito v daljšem časovnem obdobju. Zato je treba to zdravilo jemati vsak večer, v določenem časovnem zdravnika.

Opozoriti je treba, da baldrijana povzroča želodčne težave, glavoboli. Vzemi za zdravo spanje je lahko od štiri do šest tednov.

4) Cava. Ekstrakt iz korenin te rastline se tradicionalno uporablja kot pomirjevalo. Kava ima sproščujoč, pomirjujoč učinek, ne krši duševno jasnost za pomoč ljudem z blago do zmerno anksioznost. To je nemogoče hkrati sprejeti kavi z alkoholom ali zdravili, ki se presnavljajo v jetrih.

Zelo pogosto, zdravniki predpišejo zdravila, ki vsebujejo zelišča: Motherwort, korenine baldrijana, melise. Poleg tega, da ta ponudba dodatkov, ki vključujejo: limonske trave, ameriški slamnik, aloe vera, ginko biloba.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam pomaga izboljšati zdrav spanec:

Strokovnjaki priporočajo tistim, ki želijo izboljšati kakovost spanja, preden začnete jemati baldrijan, kamilica čaj, kavi, melatonin, ali izvajati naslednje:

- Ne jejte manj kot sto in dvajset minut pred spanjem,

- Čim bolj zmanjšati hrup, svetlobo v spalnici. Če želite to narediti, primerni žaluzije, zamaške za ušesa, zatemnitvene zavese, oči masko,

- šest ur pred spanjem se vzdržijo pitja pijač, ki vsebujejo kofein, vključno z brezalkoholne pijače, čaj,

- Ne delajte pred sanjah.

- odreči spanja čez dan,

- Ne razpravljali problem pred spanjem,

- Skrbeti za dobro prezračevanje spalnice, udobna temperatura zraka v zaprtih prostorih,

- Master različne sprostitvene tehnike, kot so postopno sprostitev, meditacijo.