Izdelki, ki vplivajo na spanje

Po napornem dnevu, polnem čustveni stres, je težko zaspati. Zatreti vzburjenje in pomaga sprostiti izdelke, ki vsebujejo melatonin (Odgovorni za bioloških ritmov, povezanih s spremembo dneva in noči) in serotonina (Motorične aktivnosti Hitrejše).

Ti izdelki so krompir, banane, polnozrnat kruh, ovseni kosmiči, morski sadeži, meso, perutnino, lanena semena, mlečni izdelki (vključno sir). Še posebej dobro pomirja medu dodan zeliščnega čaja ali toplega mleka.

Pred spanjem bo koristna ovseni fotoaparati z mlekom, mleko kaša iz polnozrnatih žitaric, sendvič kikirikijevo maslo.

Ne smemo pozabiti, da obstaja potreba po tri ure pred spanjem. To bo koristno za prebavni sistem, in snovi, koristnih spodbuja spanec, bo imel dovolj časa, da se v možganih.