Kateri izdelki uporabne za uporabo v depresijo

Verjetno je večina ljudi na tem svetu ve, iz prve roke, da je ta apatija. Ko ni ničesar, kar želim storiti, ko nič ne prinaša veselje. Preden greste k terapevtu in pijačo različne tablete, morate poskusiti izboljšati stanje svoje. Morate vedeti, najprej na naravni antidepresiv, kateri izdelki koristno uporabiti za depresijo. Kaj točno je treba vključiti v prehrani za depresivne motnje? Kaj živila lahko izboljša vaše razpoloženje?

Mnogi so že slišali za serotonina, ampak kaj je to? S pomanjkanjem serotonina v človeku pade razpoloženje. Če močno in dolgotrajno pomanjkanje kaže depresija, zelo resna bolezen. Da bi povečali serotonin morate jesti tistih živil, ki vsebujejo triptofan.

Hrana je antidepresiv čokolada. V takšnih primerih, ne kupujejo belo in mlečno čokolado. Temna čokolada ima večji učinek kot mleko in bela. Dodatna črna, temna čokolada pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Redno sami narediti take sladke darila.

mandlji tudi dobro sooča s stresom in depresijo. Ta matica magnezija, vitamina "E" in "B2", ki spodbuja nastajanje serotonina, hormon, odgovoren za razpoloženje. Vendar, mandlji, tako kot vsi oreščki, vsebuje veliko kalorij, je treba upoštevati, za tiste, ki trpijo zaradi dodatnih kilogramov, ali pa tiste, ki ne želijo pridobiti preveč teže. Ostalo je njegova uporaba bo samo koristilo.

morski sadeži Prav tako so antidepresivi, zahvaljujoč veliki vsebnosti vitaminov, fosforja in cinka. Kot tudi vitamina "E", omega-3 za pomoč v boju proti negativno stanje. Poskusite redno jesti postrvi in ​​morske ohrovt.

brokoli so vitamini, "C", "A", "PP" vitamini "B". Tudi ta zelja vsebuje elemente v sledovih - natrij, kalcij, krom, jod, bor, kalij in drugi. Brokoli je lahko čiščenje telesa, in očistiti strupov, rakotvornih snovi in ​​razgradnih produktov. To je sposoben obnoviti hormonsko ravnovesje in lajšanje čustvene napetosti in stresa.

mlečni izdelki trda in siri tudi stimulira nastajanje serotonina. Prosimo, upoštevajte, da mleko za odrasle ne pomaga.

banane lahko tudi za boj proti depresiji zaradi dejstva, da vsebujejo vitamine in naravne sladkorje. Banane imajo folno kislino, ki pomaga za spopadanje s panično motnjo.

Če niste vegetarijanci, potem pa enkrat ali večkrat na teden jesti meso. Zanimivo je, da če ga jeste pogosto, je verjetno za nekaj pozitivnih ukrepov na boš, če pa ne, pogosto jesti, in če ste nenadoma je hrepenel, potem boste resnično uživali svoj okus in razpoloženje se bo dvignila za prepričani, .

Dvigniti raven serotonina je sposoben in vsi vedo, ovsena kaša. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Če imate nespečnost, ali ste nenehno v skrbeh, da lahko varno jesti zajtrk kašo. Izberite ovsene večji želite kuhati, da je prav ta ovsena kaša vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, vendar so veliko bolj uporaben.

v sezoni jagode, se prepričajte, da jih jedo čim več. Tudi če ste jih kupili, ne varčujejo denar, sicer ne boste dopoluchite bistvenih elementov v sledovih.

Vsi ti izdelki so na voljo. Uporaba te nasvete, preden greste na terapevta na recepciji. Seveda, če ste opazili, da ni prišlo do izboljšanja, potem pa res vredno iščejo pomoč od strokovnjaka. Morda blago obliko depresije, preselil v hudi obliki, zato ne oklevajte.