Bistvena hrana za čustveno zdravje

Pravilno uravnotežena prehrana - to je jamstvo ne le dobrega zdravja telesa, ampak tudi nepogrešljiva pomoč v boju proti depresivnih misli in vsakdanjega stresa. In lahko vedno privlačen videz in dobro počutje. Znanstveniki so že dolgo znano, da tiste bistvene hrano za čustveno zdravje pri uporabi katerega močno izboljšuje razpoloženje in promocijo duševnega zdravja. Torej, kakšne izdelke bo za vas dober antidepresiv, in vas bo pozabi razdražljivost in tesnobe.

čokolada

To je verjetno najbolj znan izdelek deluje za povečanje vaše razpoloženje. To ne gre samo za edinstven okus. Živčni prenašalci, kot so serotonin, dopamin in endorfinov, ki se proizvaja v našem telesu, ki ga zaužitju čokolade v njej, ki se imenuje, ki jih ljudje "sreče hormona". To ni presenetljivo, da so te snovi, da ste pozabili na notranji nemir in spodbujati nastanek dobre volje. Seveda, vam ni treba takoj teči v trgovino za različne palice, čokolade in čokoladnih izdelkov. Čokolada, barva na policah danes je polna veliko nezdravih dodatkov, ki so precej škodljive črevesne mikroflore. Kot tekmi za ta namen, se prepričajte, preden okusen in nenadomestljivo nakup skrbno razmisliti, vsebovanimi v komponentah proizvodov. Čokolada je treba kupiti le čista, brez raznih dodatkov.

mlečni izdelki

Strokovnjaki, ki sodelujejo pri odločitvi o problemih socialne fobije, je dejal, da bo uporaba mlečnih izdelkov, kvass, različne kumarice, zelje in različnih fermentiranih živilih zmanjša tveganje za socialno fobijo, da je socialna anksiozna motnja. Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje se bojijo, da so odgovorni javnosti in pogosto občutek, kot neuspehov. Poleg teh osnovnih proizvodov nasičena svoje telo s potrebnimi koristnih bakterij in stabilizirati aktivna v prebavnem traktu in povečati raven čustvenega zdravja.

avokado

Vzoren pooblaščenega razpoloženje in čustvene popuščanja zavzema avokado - slastno eksotično sadje. Ta izdelek hrana ima izjemno sposobnost za proizvodnjo serotonina - enako "srečo hormon", pozitivno vpliva na živčni sistem, ki jo ščiti pred stresom in depresijo, in tudi nam daje dobre volje. Koristno je, da ne samo premoženja avokada. Prav tako je to sadje je bogato z beljakovinami in veliko mineralov in vitaminov, ki so potrebni za reoloških parametrov krvi, in odstranitev odvečnega holesterola iz našega telesa.

jagode

Okusna in okusne kot lepe jagode, je naraven proizvod, ki je prikazana vsakomur ne glede na starost. Ta izdelek predstavlja veliko čustveno razrešnico, in morje pozitivnega razpoloženja. Najbolj koristne sladke jagode so v zvezi s tem. Majhna peščica jagod in malin dal dobro mero optimizma za cel dan. Ne smemo pozabiti, da so jagode vsebujejo veliko antioksidantov, ki bo opozorilo rakavih bolezni.

Omega -3 maščobne kisline

Najbolj zanimivo pa je to, da je v različnih morskih sadežev, rastlinska olja in orehi imajo omega-3. S pomočjo teh kislin v našem telesu pade dopamina in serotonina. Zgodnje študije strokovnjakov so pokazale, da je veliko manj verjetno, da trpijo depresije, ljudi, ki jedo ribe 2-3 krat na teden. Kot tudi sistematičen uvod v orehih menija pomaga možgane in izboljšuje spanec.

Kot lahko vidite, narava je polna bistvenih proizvodov za izboljšanje in ohranjanje čustveno zdravje. Redno uživanje teh živil vam pomaga, da se počutijo zadovoljni in srečni. Morda ne boste mogli dati veselje vsem okoli!