Živila, ki povzroči val hormonov sreče

Vesele hormonov v človeškem telesu se imenuje endorfinov. To so trenutno zdravila naravnega izvora, ki jih proizvaja posebne receptorje. Glede na količino in intenzivnost vyrabotkiendorfinov oseba počuti ali žalosten ali vesel. Če endorfinovnedostatochno - adijo, dobra volja! Na srečo obstajajo izdelki, vyzyvayuschievsplesk sreče hormoni, ki lahko "krepijo telo."

Endorfini prispevajo k temu, da je oseba, ki tvorijo pozitiven odnos do sveta in drugih. To so snovi, ki vplivajo na naše razpoloženje in dobro počutje, ki opredeljujejo energetskih tokov. Zadostna količina endorfinov morejo nadomestiti najmočnejše antidepresive, vendar se zaradi pomanjkanja njih vodi v depresivno stanje in zapravljanja. Zdravniki opozarjajo, da dolgotrajna uporaba antidepresivov v človeški vorganizme sežge receptorje, ki proizvajajo endorfini. Potem je depressiyaperehodit v kronični fazi in težko zdraviti. Priporočena kushatprodukty da prispeva ne le za krepitev imunskega sistema, ampak tudi ukrepleniyunervnoy sistem, namesto da zlorabljajo droge preparatami.V živila vsebujejo snovi in ​​mineralov, kar je povzročilo val sreče hormonov.

Na primer, v jagodah veliko vitamina C in antioksidantov. To je velika prednost svežih jagod, - antioksidantov, ki prispevajo k odstranjevanju škodljivih toksinov. Poleg tega bo prijeten okus jagod izboljša razpoloženje naenkrat. Grozdje - je tudi vir vitaminov, ki je bogata z fruktoze in glukoze, ki je snov gormonovschastya zelo hitro povzroči val.

Citrus - eden najbogatejših virov vitamina C in B se počutijo bolje, izboljša razpoloženje in lajšanje stresa. Zato se prijavite za navado jesti pomaranče in grenivke vsak dan!

Eden od najbolj učinkovitih antidepresivov v poletnih mesecih - sladka in sočna lubenica! Nabor najbolj koristnih snovi, vitaminov in mineralov, bo nedvomno vodilo do povečanja razpoloženje. Dobro za vaše zdravje in živila, ki vsebujejo ogljikovih hidratov. Toda mnogi se bojijo, ogljikovih hidratov, saj lahko škoduje sliko. Stanje živčnega sistema pozitivno vozdeystvuetkuraga, datumi, fige, rozine. Zaradi visoke kalorične vrednosti, ne sme biti zlorabljena take proizvode.

Nedvomno bodo dragocene izdelki za živčni sistem dodati banane. To je vir kalija, vendar je tudi krepi živce. Banane so naravnega izvora sladkor, ki napolni telo z energijo.

Vsakdo je slišal, da je čokolada in druge sladice - so klasične izdelki dvigniti razpoloženje. dovolj majhne koščke do življenja zdelo malo svetlejša in bolj veselo. Ampak tukaj, da se v akutni poper vsebuje sestavine, ki povzročajo val sreče hormonov zagotovo ne vedo vsega. Kako bo vaša jed bo ostrejši, bolj endorfini nastaja v telesu, zato je boljše razpoloženje.

Da ne bi pokvarili razpoloženje, ni priporočljivo uporabljati tudi težke. To meso na žaru, mastne hrane. Poleg izdelkov, obstajajo drugi načini za dvig ravni endorfinov. Na primer, uresničujejo. Psihologi priporočajo, da se vključijo v kolesarjenje, nogomet ali košarko, roller-drsanje, pa tudi več kot plavanju, prygatso vrvi in ​​plesa. Za vsak pristop svoje vrste telesne dejavnosti, vendar mora nujno biti prisotna v vsakdanjem življenju! To ni edini način za posvetlitev razpoloženje, temveč tudi jamstvo za odlično videz.

Ste opazili, da lahko ne le nekatera živila, izboljšanje zdravja, ampak tudi vreme zunaj. Seveda na sončni toplo in brez oblakov dan imate zabavo in nasmejan kot v oblačnem vremenu. To ni presenetljivo. Sončni žarki, ki deluje na telo, lahko sproži nastajanje hormonov sreče. To prispeva k temu, da aktiviranje vitaminaD. Predstavljajte si, kolikokrat ste lahko srečnejši, če vaje, in tudi na prostem?

Če vitamina D je nezadostno, je priporočljivo jemati tablet, in boljše izdelke. Priporočljivo je, da bi jedli več sir, sir, surovo rumenjak, sled, tuna, jetra, ribe, morske plošče in trske. Mnogi mlečni izdelki imajo vitamina D, kotoryyosobenno potrebno za preprečevanje depresije v jesensko-zimskem obdobju.

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da povzročijo val endorfinov - meditacijo. To je pravi "endorfin" eksplozija, če je dana za meditacijo in sprostitev, za 10-15 minut dnevno. Takšne metode vključujejo učinkovito in joga.

In končno, je vredno pozoren na najbolj pomemben in nepogrešljiv izdelek v vsakdanjem življenju - čisto vodo. Ko dehidracija in pomanjkanje vlage v telesu pogosto očitno utrujenost, depresija in anksioznost. Zato morate piti, ne samo, da izgleda dobro, da imajo zdravo kožo in lepo postavo, ampak tudi zato, da ne pade v depresijo.