Poveča raven endorfinov

Endorfini, da ljudje, energična, vesel, odpravo bolečin in ljudem optimističen pogled na svet. Endorfini so 10-krat močnejši od najmočnejših antidepresivi. Če njihovo pomanjkanje v telesu smo premagali občutke depresije. Dvigniti raven endorfinov v telesu lahko pomaga vadbo in porabe nekaterih proizvodov.

Jagode vsebujejo veliko askorbinske kisline in drugih vitaminov, ki pomagajo telo proizvajajo endorfine, ki jih stimulira živčne impulze. Obstaja tudi jagode prednosti vključujejo zagotavljanje antioksidantov, ki izločajo škodljive toksine. Strawberry - zelo okusna jagodami in samo njegova uporaba lahko dvigne razpoloženje.

Grozdje tudi veliko askorbinske kisline. In v kombinaciji s fruktozo in glukozo, ki so vsebovane v tem sadja, vitamin C stimulira proizvodnjo endorfinov in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega, da stimulira proizvodnjo endorfinov imajo grozdje številne druge koristne lastnosti, zato bi bilo koristno za vse ljudi in je idealen dodatek prehrani.

Pomaranče, grozdje, jagode, prav tako vsebuje veliko askorbinske kisline in antioksidantov. Zato se lahko resnično šteje odličen način, da nastavite razpoloženje. Med drugim, pomaranče vsebujejo vitamin B, pomaga izboljšati razpoloženje.

Banane vsebujejo veliko kalija, in je popolnoma krepi živčni sistem in spodbuja brbončice. Naravni sladkor, vsebovan v izobilju banane, hitro napolni zaloge energije. Ampak ne dobijo odnesejo jih za ljudi, ki želijo izgubiti težo, ker vsebujejo veliko kalorij.

Nenavadno je, vendar je uporaba popra poveča tudi raven endorfina. Glede na raziskave, jedo začinjene in vroče hrane, stimulira proizvodnjo endorfinov. Zato mora vsakdo, ki ni preveč rad sadja, da se je razpoloženje jesti bolj "oster malo".

Čokolada se upravičeno lahko imenujemo najboljši izdelek za nastavitev razpoloženje. Če jeste celo majhen del tega čudovitega poslastico, se boste takoj počutili bolje in dobili močan naboj endorfinov.

Vsaka fizična aktivnost stimulira proizvodnjo endorfinov. S povečanjem srčnega utripa v nekaj minutah, telo začne proizvajati veliko število njih. Zato, telesna dejavnost - odličen način, da se počutijo dobro in pogled na vse 100%. Ste že kdaj počutil hitenja adrenalina po intenzivnem usposabljanju? Torej, to je zaradi velikega števila endorfinov.

Bodite pozorni, ko se nekaj podobnega svetlo sončen dan in razpoloženje hitro odrašča? Razlog za vse - sonce. To spodbuja nastajanje vitamina D, ki v zameno, spodbuja sintezo endorfinov v telesu. Velika možnost - kombinacija vadbe in sončno svetlobo. Torej, lahko ogreje lep dan, da gredo na sprehod in da majhen naboj.

Smeh tudi pomaga sprostiti endorfinov v krvi. Treba je samo videti dobro komedijo ali nekaj komedija programa, in vaše razpoloženje bo hitro izboljšal. Smeh - univerzalna metoda, ki je vedno aktivna. Poskusite smejati, tudi če ne želite. Smeh aktivira receptorje, ki so odgovorni za raven endorfinov, zato je zagotovljena izboljšanje razpoloženja.

Drug način, da se počutijo srečni - za pomiritev živcev in se sprostite. Meditacija stimulira proizvodnjo endorfinov dovolj dobre le 10-15 minut na dan. Joga - je tudi velika možnost, ki pomaga, da se sprostite. Če ne naredite nobene jogo ali meditacijo, lahko vzemite sprehod po plaži, da se znebite neprijetnih misli, ali pa masažo razvajajte.