Dobro razpoloženje in vplivi na zdravje

Dobro razpoloženje kot trenutek, bliskavica in potankosti subtilna. In naše vsakdanje življenje, s svojimi problemi in skrbi, žalost, nas pogosto ne predstavlja s celo iskrenim nasmehom. Ta članek vam bo pomagal ustvariti dobre volje in zdravstvene učinke!

Ne pozabite, da nas veseli kot otrok? Prvi spomladanski cvet in žarek sonca v odsev majhen kos stekla. Mladi se zgleduje po pričakovanju novih čustev. V odrasli dobi, je bilo veliko videli in doživeli, nič ne bo presenetilo, življenje dobil stabilnost, vendar izgubil čustva svetlost. Dobro razpoloženje in vpliv na zdravje kot muze: obiski redko ostane dolgo, minljivo in izgine nekje prav tako nenadoma, kot se je zdelo. In moramo iskati nekaj drugih načinov za izboljšanje.

Postopek № 1

Strinjam se, po šoli v telovadnici ali kopanje v bazenu na svet videti drugačen, bolj pozitiven način, kot tudi za vpliv na zdravje. Prejšnji vprašanja izgubijo VIP-status. Telesna vadba je v resnici pozitivno vpliva na naše razpoloženje, zmanjšuje vrednost težav. Razlog je, da se poveča koncentracija serotonina, ki je proizveden z aktivnim delom mišic. To je ta snov izboljša razpoloženje in nam daje pogum.

Postopek № 2

hrane in njihov vpliv na zdravje, so tudi lahko dvigne vaše razpoloženje. Kako deluje? Začnimo s fiziologijo. Živčni sistem ima strukturno enoto - nevrona. Ta celica, ki prejme podatke, jih analizira in pošlje isto naslednjo celico. To je sposobna generirati nevronov v notranji snovi, podobnih zdravil, - endorfini, ki izboljšujejo razpoloženje, zmanjša dovzetnost za bolečino.

Treba je reči o drugi nad izvirom pozitivnega razpoloženja - serotonin. Ta snov je vključena v prenos impulzov iz ene živčne celice v drugo. Zadostno količino serotonina poveča hitrost prenosa informacij v možganih. Na primer, bomo prišli do namembnega kraja z vlakom: gneča, zamašen, dolgo časa. To je čisto druga stvar, ko gremo v taksi: hitro, mehko, udobno, in optimistično razpoloženje na storitve. In možgani dobre volje iz hitro in učinkovito delo svojih struktur.

Število endorfinov vpliva in rdeča paprika, čokolada (ne pretiravajte s številko!) In rdeči ribez (število smemo zanemariti). Serotonin je izdelan iz triptofana aminokislinskega, ki prihaja z obrokom. Njegovi viri so riž, kruh, sladkor in fruktoza, rastlinske beljakovine. Domnevamo lahko, da je iz riža triptofana vzhodne ljudje nasmejan. Soja, arašidi in banan vsebujejo tudi to aminokislino. To ni bogata samo v uvoženih proizvodih, ampak tudi naše lastno, doma: ajda, koruza, krompir, paradižnik.

Številni vitamini in minerali, ki imajo prav tako pozitivno vpliva na naše razpoloženje. Folne kisline (vitamin C) poveča količino metionina - gradbeni material za serotonina. Vsebuje folno kislino v jetrih, fižol, peteršilja, pesa, špinača, koper. Pomanjkanje selena v telesu nas razdražljivi in ​​depresivni. Njegov vir je brazilski orehi, morske ribe, morski sadeži in jajca (1-2 kosov na teden). Obstaja veliko govori o omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot sredstvo za vse bolezni. To ni rešitev, ampak razpoloženje te kisline je sposoben dvigniti. Omega-3 iz morskih sadežev, morske ribe, olivno olje, olive, mandlji. Ne da bi Grki tako zabavno za ples sirtaki?

To je zelo pomembno za naše telo je z vami in obilo vode. Dnevna količina tekočine za zdravo osebo je v zimskem času, približno 2 litra, 3 litre v poletnih mesecih. Vsi procesi v našem telesu zahtevajo prisotnost vlage. Pijte čaj, črn ali zelen, sadne pijače, sadne pijače, sokovi, juhe, navadne vode (kvalitativno). Izjema je kava, odvzeli organizem komponent, kot so magnezij, kalcij, nekateri vitamini B Dehidracija povzroči zaspanost, živčnost, apatija.