Kaj vpliva na zdravje in počutje?

Premalo aktiven življenjski slog, a groznih okoljske razmere, v nasprotju z družino in nadrejenih, kot tudi nepravilnih spanja in nezdravo prehrano. V takih dražljajev telo takoj odzove zvišan srčni utrip, zvišan krvni tlak, in celo do spremembe v sestavi krvi.

Če živite stalno v takem ritmu, lahko privede do najbolj resnih bolezni. Poleg razdražljivost, kronične utrujenosti in znatno zmanjšanje imunosti, lahko organ trpijo zaradi prebavnih motenj, bronhialna astma, različnih kožnih bolezni in hipertenzije.

Kaj lahko vpliva na naše razpoloženje, in s tem na zdravje?

To je velik problem sodobnega človeštva - to je stres. Kanadski strokovnjak Psychophysiology Hans Selyem je ta opredelitev odziva človeškega telesa na različnih obtožb zoper njega ali vpliva na zahteve iz okolja.

Verjetno je vsak od nas srečuje s takšnim stanjem, ko srce začne melje kot boben in na hrbtu curlja znoja. V teh trenutkih oseba izgubi samozavest, in njegov govor postane neskladen in misli samo pobegnil v različnih smereh. Obstaja želja, da bi hitro pobegniti in nekje skriti pred svetom.

Toda obstaja še ena vrsta odziva na stres. Pod očmi napolnjena z jezo in potrpežljivost spremeni v inkontinenco. Eden ne more ustrezno oceniti položaj in težijo k temu, da zelo prenagljeno ukrepanje.

Takšne reakcije na stresne situacije, je povsem normalno. Samo nekaj minut, izda sklep je, kot da bi sam po sebi, ampak sam problem se zdi nepomembno ali nerealne. Vendar pa je razpoloženje že razvajen, poleg tega ubitih in del živčnih celic.

Obstaja nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal znebiti stresa in obdržati svoje razpoloženje, zato zdravja.

- Vsi smo drugačni

V natanko enakih situacijah ljudje obnašajo drugače. Na primer, za eno osebo, ni pomembno, saj bo cenijo zaradi njegovega dela. Druga bo dolgo časa, da trpijo zaradi najmanjše kritike. Tudi nekateri ljudje so nagnjeni k se ukvarjajo s stisko, drugi pa postanejo malodušni in razočaran nad vsem.

Vsak človek je posameznik. Način, kako se je mogoče boriti z stresne situacije, je odvisna od moralne sile, in močne volje lastnosti, in iz izkušenj.

Precej pogosto povsem običajna oseba kaže izjemno vzdržljivost in iznajdljivost v ekstremni situaciji. Ne smemo pozabiti, da je za vsako osebo, značilna svoj temperament, zato je pomembno, da se ne le poslušati, ampak tudi slišati nasprotnika.

- Naučite se pravilno sprostite!

Če pa do spora prišlo, bi bilo treba ustrezno nadzorovati njihovo stanje. Če želite to narediti, morate naučiti svoje možgane, in po njem celo telo, da se sprostite.

Praksa sprostitev mora postati vaša dnevna navada. Najprej moraš nekaj minut, vendar je po nekaj časa za usposabljanje se lahko poveča do četrt ure. V pouku boste uporabljali prijetne vonjave in pomirjujoča glasba.

Zaprite oči in pozorno poslušati ritmu dih. Moraš se prepričajte, da ste z dihanjem trebuh in kisik napolni telo. Vdihavanje, vožnja skozi, in ko izdihnete izgovorite ukaz "počitek". Kmalu se boste počutili stanje popolno udobje in mir.

- Začnite dan z nasmehom

Če razmišljate o nečem, boste takoj opazili negativne strani - to je zelo slabo vpliva na vaše razpoloženje. Konstantno stanje jeze lahko povzroči glavobol, depresijo, holecistitis, gastritis. Stop na zadnji pritoževati do življenja, začeli uživati.

Preden greš ven - bleščečo nasmeh na njen odsev. Ta vaja bo pomagalo dvigniti razpoloženje in pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Ne pozabi na njen lep nasmeh in ves dan, boste kmalu opazili, da so vsi problemi rešili v tej državi veliko lažje.

- trdo delati z obrestmi

Na žalost pa ni vse, kar počnemo nam prinaša veselje in to je zabavno. Pogosto se moramo ukvarjati z dolgočasno in monotono delo, kar je zelo naporno, in celo misliti, da je neprijetno.

Ampak življenje ni enakomeren pretok užitek. Poskusite tudi najbolj navaden dejavnost pristopiti ustvarjalnosti, interesi in hobiji. Rezultat po tem prizadevanju ne bo dolgo trajalo.

Vsakdo izbere svoje načine za spopadanje s stresom, najbolj pomembna stvar je, da ne obupajte in ne pozabite, da je dobre volje - je ključ do dobrega zdravja. V primeru velikega stresa in dolgo depresijo, se morajo posvetovati z usposobljenim psihologa za izbiro ustreznega zdravljenja.

Ekaterina, medicsguru.ru