Kako ohraniti imunski sistem v optimalnem stanju

Odvisno od tega, kaj država oseba ni imuna, je mogoče govoriti o obsegu varstva svoje telo, njegovo nasprotovanje različnih bolezni. Slišali smo že večkrat, da je tisto, kar naš imunski sistem, in je odporna na bolezni, vendar je večina ljudi dojema te podatke kot nekaj abstraktnega, ni odvisno od njih, in tako so daleč zašel. Imunski sistem - je najbolj pomemben sestavni del vsakega človeškega telesa in, odvisno od tega, kako je močna, lahko vaše telo boriti okužb.

Redno podpirajo imunski sistem je zelo pomembno, še posebej, če ima človek veliko dela, potovanja, živijo aktivno življenje. Toda še bolj pomembno, da spremlja vaše imunosti, ki živijo v ekološko neugodnem terenu, saj lahko ta položaj uniči zaščitno funkcijo telesa, ne glede na vse varnostne ukrepe. Kako ohraniti imunski sistem v optimalnem stanju, ki omogoča telesu, da se ustrezno odzove na napade od zunaj bolezni? Obstaja več posebna pravila, po katerih lahko povečate zaščito, pomagajo telo spopadati z vseh okužb.

Pomembno je okrepiti zaščito organizma pred nastopom hladne sezone, pripravlja na zimo, pomlad, saj v tem obdobju človeško telo je najbolj dovzetni za različne bolezni, zaradi zmanjšanja zaščitnih lastnosti imunskega sistema. Vendar pa je v vsakem primeru, ne pomeni, da bi v drugih obdobjih leta, to je treba zdraviti z neupoštevanjem. V poletnem času je potrebno postaviti polnjenje telesa vse hranilne snovi in ​​elemente, ki pomagajo upreti zob virusov v hladni sezoni v sledovih, zato je zelo pomembno, da se posveti posebno pozornost. Torej, kako in na kakšen način, da podpirajo naš imunski sistem v optimalnem stanju, ki bo pomagal preprečiti veliko zdravstvenih težav?

1. polno, zdravo spanje. preprosto nemogoče, da precenjujejo pomen zdravega spanja v vsakdanjem življenju - to je zelo pomembno. Se sprašujete, kako ohraniti vaš imunski sistem v želeno optimalnem stanju, večina od nas takoj misliti o vitaminov, prehrano in tako naprej, ampak povsem pozabi na rekreacijo. Realnosti sodobnega življenja so tako, da je za zagotavljanje sebe in svojo družino, imamo veliko dela, pogosto pozabljajo, da telo potrebuje ustrezen počitek. Vendar naš imunski sistem ne more odpustiti nam tako malomaren odnos do sebe, saj da ostane v dobri formi, kar potrebujete za dober spanec. Dnevni stres, stres, nagnjeni h kopičenju, še posebej, če ne boste prejeli pravočasno in popolno praznjenje v obliki spanje noč. Glede na osebne občutke, lahko oseba, ki je dovolj 5-6 ur spanja, drugi pa potrebujejo 10 ur počitka, zato je treba jasno oceniti njihovo stanje in če je občutek kronične utrujenosti, morate skrbeti za pravilno počitek.

2. Prehrana. Ko že govorimo o tem, kako ohraniti s pomočjo neke diete vaš imunski sistem v optimalnem stanju, veliko neznanega razloga takoj začeli razmišljati o drugem pomenu besede "dieto". V glavah sodobnega človeka na ulici, prehrana - prehrana pomeni, da se znebi odvečne teže, in veliko ljudi, glede na njihovo težo in tako normalno, raje ne razmišljam o tem, kako, kdaj in koliko jesti. Vendar pa je prehrana - to je, najprej, ustrezen sistem prehrana, ki ni namenjen za korekcijo (čeprav lahko tudi prijetna "stranski" učinek v primeru takšne nujnosti), in sicer, da se ohrani imunsko obrambo osebe v ustreznem stanju. Koristi pravilno prehrano v skladu s pred kratkim zelo veliko, saj je problem slabe kakovosti hrane vsako leto vredna otok. Dejansko, prevlada sodobnega življenjskega "umetno" hrano, vse vrste hitre hrane in pripravljene jedi, ki povzročajo resno škodo na zaščitno funkcijo telesa. Človek mora pravilno jesti - to je osnovni pogoj, da bi bili zdravi. Mnogi ljudje vedo o njem, vendar je zelo težko upreti skušnjavam, da izberejo, kaj je bolj pomembno: minljive užitek ali zdravje.

3. Aktivna razredov z načinom življenja in športna vzgoja. Veliko pomorschatsya v teh besedah, rekoč, še predavanje o zdravem načinu življenja. Vendar pa govorimo o tem, kako ohraniti vaš imunski sistem v dobri, najbolj optimalno stanje, bomo seveda pomeni človekovo željo, da bi bilo zdravo. Ni mogoče dobiti na zdravje, tako kot, da bi bilo to, da nekaj truda, če pa zdravljenje fizične vaje jih preprosto uživate, bo ta pristop pomagal zdraviti vaše telo in ohrani svojo zaščitno funkcijo, ne da bi veliko naporno.

4. Odsotnost zlorabe. Od brez imunitete in s tem zdravje, ne more hoditi in govoriti, če v vsakdanjem življenju smo izpostavljeni škodljivega vpliva slabih navad. Alkohol - v minimalnih odmerkih, včasih lahko dajo nekatere olajšave, lajšanje napetosti. Vendar pa veliko ljudi, saj meni, da je s tem lajšanje stresa, ga porabijo v velikih količinah, ki vodi v odvisnost od alkohola. Problem je znano, smo nenehno soočeni z njo v teku življenja. Kajenje, antidepresivi, predvsem zdravila - vse to uničuje imunsko obrambo telesa.

5. Previdno zdravljenje z zdravili. Na žalost, mnogi ljudje mislijo imunitete le, če je na voljo že obstajajo številne bolezni, ki so, seveda, ki jih je treba zdraviti. Veliko zdravil depresivne vplivajo na imunsko obrambo telesa, predvsem antibiotikov, ki morajo biti zelo previdni.