Imunski sistem in imunski sistem, krepitev

Večina bolezni, ki jih ljudje s katerimi se soočajo zaradi vpliva več dejavnikov, vključno z nezdravim življenjskim slogom, okolje, stres, itd Toda stalna krepitev imunskega sistema, preprečuje številne bolezni.

Zato je potreben boj proti različnim boleznim, preden se pojavijo, ne v bolnišnici in doma. Preprečevanje, seveda, zahteva veliko časa in fizične napore, vendar kljub temu, daje dobre rezultate.

Zdaj se razume, da takšna imuniteta in imunski sistem, jih okrepi, postane bolj zanimivo za nas na naslednje vprašanje.

Kaj morate storiti, da se okrepi imunski sistem?

Ker je imunski sistem je integriran sistem, ki je pod vplivom številnih dejavnikov, njegova pomnoževanje je mogoče s sistematičnimi učinke na celoten organizem.

* To je v prvi vrsti odgovoren za zdrav način življenja. imunski sistem deluje počasi upada skupaj s starostjo. To je razlog, zakaj so starejši še posebej dovzetni za nalezljive bolezni. Tako starejši dobiš, je treba več pozornosti treba okrepiti obrambo telesa.

* Ne dovolite, da telo pade sistematično strupene snovi.

* Odpraviti iz svojega življenja, nikotin in alkohol. Ne pozabite, da lahko zelo malo ljudi pohvali z odlično sistema dodeljevanja, s katerim se telo znebi onesnaževanja. Zato bodite pozorni na njeno sistematično čiščenje strupov in odpadnih snovi. Razporedi tešče dni, pojdite na kopel.

* Stres je še posebej poguben učinek na imunski sistem. Seveda jih ni mogoče popolnoma izogniti, vendar je mogoče, da se naučijo, kako se jim upreti. Če je družina podpira prijateljskem in pozitivnem ozračju, da so vsa negativna čustva niso tako pri srcu, so sprejeti.

* Naučite se pravilno sprostiti. Če imate težave s spanjem, piti posebne zeliščne čaje in poskusite meditirati. Ampak ne da se vključijo v hipnotičen, kot je zasvojenost. Poskusite ohraniti dobre volje. V času, ko smo srečni, naše telo sprošča endorfine, ki prispevajo za izboljšanje presnovnih procesov in krepijo imunski sistem.

* Pomembno vlogo je igral s pravilno prehrano. Še posebej koristen za imunski sistem se šteje, da matice, listnata zelenjava, sladki krompir, tuna. Bodite prepričani, da v vaši prehrani živil, ki vsebujejo cink vključujejo - žita, pšenični kalčki, različnih oreščkov.

* Zmanjšajte število izdelkov, pripravljenih za prehrano. So oksidanti, in enkrat v telesu, so viri prostih radikalov, so za red velikosti nižje imunskega aktivnosti v belih krvnih celic, kar poveča tveganje za nastanek raka.

* Zato je menila, da je glavni vzrok zmanjšane imunosti v populaciji strogo dieto navdušeni. Pogosto so revni na amino in maščobnih kislin, ki so pomembne za ustrezno protiteles in belih krvničk.

Seznam izdelkov, redno uživanje, ki močno izboljša imunski sistem:

- jogurt in njegovi derivati. Poraba izdelkov z bifidobakterij zmanjšuje tveganje za prostudoy-
- Zelenjava iz družine zelja. Ta cvetača, brokoli, repa, Brussel ohrovt in zelje. Ščitijo sluznice, pljuča in požiralnik iz raka-
- česen. Je odličen antibiotik, vsebuje selen, ne razvije raku-
- globokomorske ribe - tuna ali losos. Najbolje je, da jedo PARJENA ali otvarennoy-
- alg. Lahko zmanjša raven holesterola in izboljšanje splošne immunitet-
- mandljev. Vsebuje večino maščobnih in aminokislin potrebno cheloveku-
- nepredelana žita kultury-
- cvetni prah.

* Pomemben dejavnik je zmerna vadba za pravilno delovanje našega imunskega sistema. So najbolj aerobna vadba - tek, plavanje, aerobika, plavanje, hoja.

Znanstveniki trdijo, da je odmerek telesne aktivnosti bolj pomembno za imuniteto kot pravilne prehrane. Zlasti ima pozitiven učinek utrjevanje, in da začne temper telo lahko popolnoma koli starosti.

* Za krepitev imunskega sistema, se lahko zatečejo k porabi različnih prehranskih dopolnil prehranska dopolnila. Številni strokovnjaki pravijo, da je danes nemogoče zagotoviti svoje telo z vsemi potrebnimi hranili s pomočjo hrane, zato je treba zateči k dodatni sprejem vitaminov in mineralov. Upoštevajte, vitamine A, E in C, elementi, kot so cink, selen, kalija, magnezija, natrija, litija in bakra za zaščito pred boleznijo.

* Imunski stimulativnih učinkov imajo rastline, kot so ginseng, mačke parkelj, sibirski ginseng, sladki koren, Echinacea in limonske trave.

Imejte v mislih, da je krepitev imunskega sistema zahteva celosten pristop in traja dolgo časa, zato ne pričakujte rezultatov na tretji dan ...

Ekaterina, medicsguru.ru