Kako okrepiti imunski sistem?

Imuniteta - zanesljiv obrambni sistem pred patogenimi virusi in bakterijami. Naš imunski sistem, kot telesni stražar, je varuh naše zdravje. Močan imunski sistem, odkrivanje virusa, takoj proizvaja proteine, ki se aktivno borijo s tujimi snovmi, in v nekaj dneh od neprijetnih simptomov bolezni, ni sledu ostaja.

Ampak, če je imunski sistem oslabljen, potem je oseba, ki je nagnjena k pogostim prehladom, utrudi hitro postane razdražljiv, je poslabšanje kronične bolezni. Kako je to mogoče izogniti?

Kaj škoduje imunski sistem?

Imunski sistem je določen v otroštvu. In paradoksalno, vdor v majhnem številu mikrobov je dobro za telo - je usposabljanje imunski sistem. Treba je razumeti, in umetno ustvariti sterilno okolje okoli otrok ni potrebno. V nasprotnem primeru, otrokov imunski sistem je tako krhka, da ne bo "prišel ven" iz prehladov.

Glavni razlog za oslabitev imunitete je v našem napačnem odnosu do lastnega zdravja. Slabe navade, premalo gibanja, pomanjkanje dnevne rutine, kot karkoli drugega, lahko oslabijo obrambo telesa.

Zelo negativno vpliva na dejavnike, povezane z imunskim sistemom z neugodnih okoljskih razmer. V tem smislu, prebivalci večjih mest, so še posebej ogroženi.

Pomemben vpliv na imunski sistem, deluje oblast. Umetna hrana, ki vsebuje različne barve, konzervansi, stabilizatorji ne prispeva k zdravju.

Constant stres oslabi telo. Seveda, stres ni mogoče izogniti, vendar soočiti jih lahko in mora biti.

Nasveti za povečanje odpornosti

1. Lifestyle mora biti aktiven. Več hodite, teči, plavati, gimnastiko. Ne bodi len, da se premaknete več.

2. Za normalno delovanje sistema celic imunskega telo mora biti v celoti zagotoviti proteini, minerali, vitamini, zlasti A, C, B5, E, D, F, str.

Visoka kakovost beljakovin bogata živila, kot so meso, ribe, stročnice.

Vitamin A najdemo v jetrih, jajca in maslo. Beta-karoten (vitamin A prototip) vsebuje skoraj vse zelenjave, rdeče in rumene barve.

Vitamin C je aktivni udeleženec v razvoj imunskih celic. Viri vitamina C so izjemna: rose, črni ribez, krhlika, peteršilj, citrusov.

vitamini B so bogati v različnih mesnih izdelkov, kruha, oreščki, semena, fižol, ajdo, nakaljena zrna.

Mnogi v semena, oreščki in zrna kot vitamina E. Ta vitamin lahko najdemo v jetrih, maslo.

Bilanca imunskega sistema je dosežena z obilo v telesu mineralov. Pomembno za imunski snovi, kot so železo, cink, magnezij, baker. Minerali najdemo v izobilju v stranskih proizvodov. Žita, oreški, semena, fižol, kakav, temna čokolada - rastlinski vir mineralov.

Za sintezo holesterola je pomembno imunski teles (majhen). Torej ne popolnoma opustiti maslo, morate vključiti v vaši prehrani, in mast.

Ne smemo pozabiti na mlečne izdelke. So tudi svetovalci imuniteta, ker vsebujejo živo koristne bakterije, ki pomagajo telesu proizvaja imunski.

3. Duševno in fizično utrujenost tanjšajo obrambo telesa. Bodite prepričani, da se naučijo, da se odstranijo nakopičene utrujenosti dneva, se sprostite. To bo pomagalo okrepiti imunski sistem zdrav prijeten spanec.

4. Utrjevanje da telo serviserja. Imuniteta lahko vlak, izmenično visoke in nizke temperature. Kopel ali savno imajo dobre popuščanja učinka. Lahko poskusite tudi vlivanjem ali Douches. Po obdelavi z vodo je treba močno namažejo telo brisačo.

5. Ne pozabite na pozitivna čustva. Hranijo nas z energijo za ves dan. Bodite optimistični. Znano je, da so optimisti trpijo te bolezni veliko lažje pesimisti, in na splošno manj bolan.