Kako okrepiti imunski sistem človeka

Imunski sistem - telo je orožje za boj proti bakterij, virusov, toksinov in različnimi boleznimi. Če ima oseba, ki ima oslabljen imunski sistem, pa je ves čas bolan. Zato absolutno vse, kar morate vedeti, kako okrepiti imunski sistem človeka.

smeh

Magic pomočnik imunski sistem - je smeh. V minuto pristnega smeha telo sprošča velike količine protiteles, ki pomaga premagovati bakterije in viruse. Smeh spodbuja nastanek levkocitov, da je boj proti različne bolezni. Pet minut smeha enaka celoten 40 minutni počitek. Tudi s preprostim nasmeh sprošča endorfine - srečna hormoni, ki se pomagajo znebiti tesnobe in negativnih čustev. In, ker vemo, da je stres, anksioznost in negativna čustva motijo ​​imunski sistem.

Imunski sistem človek je zelo kompleksen in čudovit sistem, in le delno raziskana, vendar pa so temeljna načela, na katerih deluje imunski sistem. Nemščina znanstveniki odkrili, da imunski sistem proizvaja protitelesa v krvi.

Na primer, če je virus prodre v telo, potem je nekaj časa svobodno potika med človekovo zdravje slabših dviga temperature. Potem pride preobrat - Kri začne proizvodnjo protiteles. V človeški krvi, obstajajo posebne celice, celice B - morilca, ki je skupaj z protitelesa uničiti okužbe. Če spet napade bolezni, je telo hitro odzvala, ne omogoča bolniško drugič.

Obstaja prirojena in prilagodljivi imunost. Prirojena imunost je biološke lastnosti, kot oseba ima imuniteto pred boleznimi živali. Pridobljene imunosti tvorjen za življenje in ni inherentno razdeljena na naravna in umetno pridobljeni. Naravna imunost tvorjen po infekcijskih bolezni, ki ustvarja telesu primerne zaščitne mehanizme. Umetna imuniteta proizvajajo s cepljenjem.

Kaj živila povečanje odpornosti

Gradbeni material imunskega sistema so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, minerali in vitamini. Vitamin A aktivira imunski sistem. Najdemo ga v rumene in rdeče zelenjave: paradižnik, korenje, melone, jetrih in jajcih. Vitamin B pomaga proizvajajo protitelesa telesa in pomoč med vadbo. Najdemo ga v mleku, sir, jetra, kvas, gobe.

Vitamin C povečuje odpornost na stresne situacije. Vsebuje agrumov, šipka, črnega ribeza, špinača, zelje. Vitamin E je močan antioksidant. Vitamini C in E, ki sodelujejo v procesu presnove. Poleg tega so ti vitamini se borijo s škodljivimi snovmi, ki škodijo telesne celice. Vitamin E je najdemo v rastlinskih oljih, žita, oreški, rumenjak.

Volatile uničijo patogene. Večina od njih so vsebovani v čebula, česen, zelena čebula, redkev in zeleno. Prijatelji imuniteta velja tudi ingver in rožmarin. Gobe ​​imajo imunsko krepitev učinka. Brusnice izboljša prebavni sistem, ki preprečuje razvoj gnitje. Borovnice imajo veliko vitamina C in vitamina K, kot tudi A, E in B vitaminov B.

Drug način, ki krepi organizem, hodi bos. Priporočljivo je, da ne bo strah hoditi bos in uživajte v svežem zraku. Zato, tako pogosto, kot je mogoče, da se sprostite v naravi. Okrepiti imunski sistem, kot je med, česen, zelišča, cvetnega prahu in čebel-kruh.

Echinacea okrepiti imunski sistem se uporablja že tisoče let. Vsebuje biološko aktivne snovi, ki aktivirajo imunski sistem, pomaga premagati viruse in bakterije. Vendar, pripravki na osnovi ameriškega slamnika, ne sme trajati več kot 4-6 tedne.

Echinacea se lahko uporablja v kombinaciji z Spirulina (prašek iz morskih alg), ki vsebuje aminokisline, minerale in nenasičene maščobne kisline. Pine eterična olja imajo močne antibakterijske in protivirusne lastnosti. Uporabljajo se lahko v kopeli, ki jih lahko dodate na masažo olje ali dodate nekaj kapljic eteričnega olja v aroma svetilko. V kopeli, da se okrepi telo in imunski sistem je priporočljivo uporabiti metlo brina. Za mesne jedi priporočljivo dodati majhno podružnico. gozd aroma bo spodbudila presnovo.

masaža stopal

Na hladno in prvih simptomov prehlada ne bi takoj zateči k farmacevtskih izdelkov. Lahko poskusite narediti masaža stopal, masaža stimulira naravno obrambo telesa in krepi imunski sistem. Osnova refleksologije je znanost o tem, kako človeško stopalo - miniaturni zemljevid celega telesa. Z gibanjem masažnih preko živcev majhen pritisk na točki, ki ustreza določenem organu, normalizira njegovo delovanje.

Preverjeno, da redna spolna krepi imunski sistem, zmanjšuje verjetnost nalezljivih bolezni in virusov. Oseba, ki redno seksajo, 30% jih ima več protiteles kot tisti, ki vzdrži. Vendar pa je treba poudariti, da je to stalni partner (zakonski par), če se partnerja nenehno spreminjajo, na nasprotnem imunitete se zmanjša za 60%.