Zakaj oseba, je treba okrepiti imunski sistem

Sposobnost preživetja celic imunskega sistema je relativno kratek - nekateri živijo le 36 ur, kar je razlog, zakaj človek potrebuje za krepitev imunskega sistema. Človeško telo je obramba vojska se stalno posodablja in da se ta proces nadaljuje, mora podpirati in krepiti imunski sistem. Optimalno delovanje imunskega sistema je odsotnost bolezni, in iz tega sledi, da je telo popolnoma zdrav. Zato je bolj in bolj pogosto glavni vzrok za različne bolezni, ki veljajo za oslabljene imunosti. Včasih je kriv virusov in bakterij, vendar, če je imunski sistem človeka dovolj okrepil in dobro deluje, virusi in bakterije ne more škoditi, saj se bodo uničeni v času. Imunski sistem je bistvenega pomena pri preprečevanju in vzdrževanju telesne kondicije in duševno zdravje.

Zmanjšana imunski sistem je vzrok za pogoste bolezni.Dobro stanje imunost mogoče določiti, kako hitro so simptomi in kako hitro je oseba vrne v normalno življenje brez vseh zapletov. Zato je treba krepitev organizma biti stalno in sistematično navada do časa, tako močno in hitro, da odvrača napad patogenov.

Zmanjšanje v imunskem sistemu naslednji dejavniki kažejo: pogoste okužbe, utrujenost, kronična utrujenost, zaspanost, glavobol, omotica, palpitacije. Okrepiti imunski sistem, je potrebno še posebej v jesenskem in zimskem času. Zimska sezona je značilna neugodnih dejavnikov, kot so pomanjkanje sončne svetlobe, pomanjkanje svežega sadja, jagod in zelenjave, s pomočjo vremenskih razmer, mnogi ostanejo v svojih domovih, nizke temperature in vlažnosti.

Načeloma vsi ti dejavniki skupaj vodijo do sezonskih bolezni. Ti vključujejo ne le različne vrste okužbe in vnetja, ampak tudi za razvoj depresije, je občutek bolan. Oslabelost, glavobol, težave s koncentracijo, nihanje in razdražljivost razpoloženja - to so simptomi, značilni za zimo. Učinkovito preprečevanje, krepi imunski sistem, v jeseni in pozimi je treba nadomestiti z dobrega spanja, pravilne prehrane, telesne dejavnosti, ne glede na vreme zunaj.

Poleti, imunski sistem je veliko lažje okrepiti imunostimulatorni terapijo v poletnih mesecih, je idealen za pripravo telesa na jesensko-zimsko sezono. poletne razmere pomaga krepiti imunski sistem: široko razpoložljivost svežega sadja in zelenjave, in je obilje naravnih vitaminov in mineralov, zadostuje gibanja na svežem zraku, sonce in dolge dni in dobrega razpoloženja, vse to skupaj pravilno vzdrževati imunski sistem.

Kako okrepiti imunski sistem? Imunost se zmanjša na eno ključno načelo - zdrav način življenja z optimalno prehrano, telesno aktivnost in pozitivno razpoloženje.

Stop stres. Študije kažejo pretirani stres je eden izmed najpomembnejših dejavnikov pri zmanjševanju odpornosti imunskega obrambe. Zato, sprostitev je pomembno v obliki redne telesne dejavnosti. Med športne izstopajo dejavnosti iz naravnih vesel hormonov imenovanih endorfini. To je zelo pomembno, saj je obrambni sistem tesno povezan z človeški živčni sistem, in stres, napetost in živčnost oviralo njihovo sodelovanje.

Enostavno Nasveti za sprostitev vsak dan: Globoko vdihnite in miren predvsem v stresnih situacijah (štetje v mislih 10 pomaga umiriti dihanje). Odprta razprava o problemih analizi sporov in iskanju najboljših rešitev. Uporabite svoj prosti čas samo zase. Od časa do časa se sproščujočo masažo, izboljša prekrvavitev in kisikovih telo. Poslušajte svojo najljubšo glasbo. Bodite kopel z oljem sivke ali melise.

Telesna aktivnost je zelo zaželena in boljše na prostem, ne glede na vremenske razmere. Morate izbrati šport, ki vam daje največ zadovoljstva. Tak pristop bo zagotovil pravilnost, ker je težko teči vsak dan, če je oseba, ki ne mara. Ni potrebe, da se prisiliti, da je bolje, če se bo ta šport vam prinese užitek.

Strokovnjaki priporočajo športu 3-krat na teden za 30-60 minut. Pomembno je, da so parametri impulzov znotraj dovoljene vrednosti, niti zgoraj niti spodaj. Na primer, če je oseba, ki je stara 45 let, je njegov srčni utrip poročajo, da je okoli 135 utripov na minuto. To lahko storite luč raztezanje gimnastične vaje doma zjutraj in zvečer z odprto okno. Dobra navada Buda dnevno Sprehod na hitro. Ljubitelji celo leto čaka njihove sezone in neboleč je prenesena z redno vadbo vaš najljubši šport zimske športe (drsanje, smučanje, deskanje na snegu).

Po bolezni v obdobju okrevanja, veliko ljudi naredi napako, ki jih praktično ne sodelujejo v športu, ker mislijo, da je njihovo telo zelo oslabljen. Seveda, ne bi bilo treba zagnati direktno iz postelje do bazena in fitnesa. Od navadnih sprehode lahko postopoma vrniti v ritem življenja.

Utrjevanje telesa izboljša delovanje mehanizma za uravnavanje temperature, tako da je bolje prenašajo temperaturna nihanja, ki ščiti pred okužbami. Harden telo lahko s pomočjo različnih načinov, kar je najpomembneje, da izberete tistega, ki vam ustreza osebno, in to redno, to je le redno in sistematično pomaga krepiti imunski sistem.