Nepravilna prehrana za zdravje ljudi

Da, slaba prehrana na človekovo zdravje in prehrano oslabi imunski sistem. Konec koncev, so prebavni in imunski sistem tesno povezana. Na primer, 70% imunskih celic v črevesju. Normalno kislost v želodcu in koristne mikroorganizme v črevesju preprečevanje razvoja patogenih mikroorganizmov in prodor infekcije skozi prebavni trakt. In seveda, za dobro delovanje sistema organov imunskega potrebne hranilne snovi, ki jih dobimo s hrano.

Torej, če želite, da imajo močno obrambo pred virusi in bakterijami brez podhranjenosti, jesti raznoliko hrano, ki oskrbuje telo z zdravjem z vsemi potrebnimi materiali.

• Seveda, za dobro delovanje imunskega sistema, potrebujemo vitamine. Posebej C, D in B5, beta-karoten. Te snovi so vključeni v oblikovanje in delovanje zaščitnih krvnih celic, spodbuditi in okrepiti odpornost telesa.

• Ne pozabite mineralov. Na primer, železo in selen poveča aktivnost mnoge celice, ki sodelujejo pri zagotavljanju zaščitne funkcije.

• jesti hrane, ki vsebuje bifidobakterije za zdravje ljudi (jogurt in jogurt brez konzervansov ali drugih aditivov, sir ipd.). Z njihovo pomočjo si normalizira delovanje črevesja in preprečuje dysbiosis.

• Bodite pozorni na imunostimulant izdelkov in se izognili podhranjenost. Ta čebula, česen, limone, medu in tako naprej. Bo Ustvarjajo zanesljivo oviro pred virusi in bakterijami. Upoštevajte, da nekatera živila in slabe prehranjevalne navade, ne okrepi in zmanjša odpornost.

• Kako prenajedanje in preveč stroge diete ne gredo v vašo korist. Enako velja za preveč hladno ali prevroče hrane, saj zavira in prebavo, in imuniteta.

• Ko prigrizek na poti ali v naglici na napačni prehrani, slabo žvečenje in ne daje dobre hrane, da vpijejo slina ste zaužili slabo absorbira. Če se ne mudi, medtem ko jeste, se prebava izboljšala. Poleg tega, boste zmanjšali tveganje za zdravje prehod človeško mikrobov v prebavilih, ker zadostuje izločanje sline in želodčnega soka prispeva k razpadu patogenih bakterij. Upoštevajte, da kajenje in alkohol vnos trajno zmanjša aktivnost imunskih celic.