Zaščita telesa od sezonskih okužb

V novembru in decembru, večina ljudi trpi zaradi okužbe zgornjih dihal. V tem obdobju je hladno, povezane z zmanjševanjem temperature, vendar je glavni razlog za njegovega nastanka so virusi in nizka imunost. Kako se zaščititi? Preberite obrambo članku telesa proti sezonskih okužb.

Ni vedno hladno chill skozi. Sezonski prehladi, ki nas spremljajo v jeseni in pozimi ni neposredno povezano s padcem temperature. Statistični podatki kažejo, da se ljudje pogosto trpijo v jeseni in pozimi. Kako so letni časi in virusi? Virologi, žal, ne daje nedvoumen odgovor na to vprašanje, vse informacije, ki temelji zgolj na domnevah in predpostavkah. Morda v tem času, telo dobi manj hranil, ki zmanjšuje imunost. Najbolj priljubljena teorija opozarja na družbeni dejavnik. V jeseni in pozimi pogosto v zaprtih prostorih, kjer se običajno nabira veliko število ljudi. Zato, kar povečuje tveganje za virusne okužbe.

Zato je treba okrepiti imunski sistem, od zgodnje jeseni. Ker ne glede na to, kaj so vzroki bolezni, če močan imunski sistem, bo oseba bolelo veliko manj. Krepijo imunski sistem, lahko uporabljajo različne metode za utrjevanje in uporabo doma metod, na primer, uporabljajo začimbe, kot so cimet, kardamom, ingver. Lahko se dodajo različne pijače čaj, kava, sok.

Poleg tega morate jesti več česen, čebulo, kumino, timijan, majaron. Imajo antiseptične in antibakterijske lastnosti. Taki naravni antibiotiki krepijo imunski sistem in preprečuje prehlad.

Če ste bivali dolgo časa v hladnem, se prepričajte, da pijejo čaj z medom in maline. Oblačila je prav tako pomembna. Seveda, boste morali, tako da ni bilo hladno obleko, toda hkrati je potrebno, da se prepreči pregrevanje.

telesna aktivnost prispevajo k mehanizmom za aktiviranje imunskega sistema pomembno, da izberete pravo obleko. V času kurilne sezone, morate skrbeti za uporabo velikih količin tekočine. Dobili dovolj spanja in počitka ter krepi imunski sistem.

Če obstaja možnost za nakup naravne vitamine, morate to nujno, saj je v jeseni in pozimi telo potrebuje vitamine in minerale, predvsem vitamin C, E, beta-karoten, bioflavonoide, cink. Izogibajte margarino in drugih živalskih maščob, visoko predelanih živil beli riž, bel kruh, sladke sladice, slane prigrizke, alkohol in kofein.

Vaša prehrana mora biti jogurtom, mastne ribe, ingver, sveže sadje in zelenjavo, kajenski poper, cela zrna. Poskušajte ostati stran od cigaretnega dima. Kajenje v veliki meri zmanjšuje imunost, da ne omenjam, da povzroča raka. Če ste resni o vašem zdravju - prenehati s kajenjem.

Pijte veliko vode, znebiti telo škodljivih toksinov. Navaden voda je eden izmed najlažjih načinov za krepitev imunskega sistema. Dobili dovolj spanja. Počival telo povečuje odpornost proti boleznim. Zmanjšana imuniteto problem veliko ljudi, ki je tisto, kar nas imunski sistem ščiti pred boleznijo in vam omogoča, da ohranijo zdravje. Vsak dan, telo ima opravka s tujimi celicami. Zato bo oblikovan prehrana zagotovi dobro delovanje imunskega sistema. Peteršilj morali jesti čim bolj pogosto, in ne le v spomladi ali poleti, temveč skozi vse leto. Vsebuje železo, vitamin B, D, E, K, PP, beta-karoten, fosfor, magnezij, kalcij in vlaken.

Vitamin C pomaga tudi v boju proti sezonskih okužb. To je v rdeče paprike, zelene liste, brokoli, citrusi, maline, šipek, jabolka, brusnice. Ne smemo pozabiti, da je vitamin C, ne proizvaja človeško telo, zato je pomembno, da jedo hrano bogato z vitaminom vsak dan podatki v svoji surovi obliki, je zaželeno, kot je kuhanje uničuje vitamin C.

V jeseni in pozimi lahko uporabite zamrznjene hrane, vendar se zaveda ustrezno pripravo. Najprej, da ne more biti odmrznjeni proizvodi morajo takoj vrgel v vrelo vodo, nato pa izgubila relativno malo hranilnih snovi.

kislo zelje Poleg tega vsebuje veliko vitamina C je dobra za črevesje, pospešuje prebavo, počisti toksine, ureja bakterijski flori črevesju. Da bi naš imunski sistem uspešno bori z okužbo tudi s skupnim hladno potreb cinka. Je treba dostaviti v telo s hrano. Cink se nahaja v mesu, perutnini, jetra, morski sadeži, jajca, sir, oreški, vzklila pšeničnih kalčkov.

Za pravilno delovanje imunskega sistema je zadostna količina selena. Ščiti celice v telesu iz bakterij in virusov, kot tudi raka. Večina selena v brazilskih oreščkov, morski sadeži, meso, perutnino, fižol, žita. Uporaba vitamina E, krepi imunski sistem starejših ljudi. Viri vitamina E so rastlinska olja, oreščki, mandlji, sončnična semena, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice.

Prav tako je pomembno, da pijemo. Namesto običajnega črnega čaja in kave lahko pijete malina sok, čaj iz lipovega infuzijo iz šipkov. Če ne moremo odreči črni čaj, nato ga napolnite z malo cimeta, nariban ingver in klinčki. Koristno je, da piti kozarec vrele vode, medu in limoninega soka in okusno in koristno. Dobro uravnoteženo, bogata z vitamini in minerali, prehrana je osnova za pravilno delovanje imunskega sistema. Ampak to še ni vse, kar potrebujete, da se alkohol in kajenje, ki je zelo oslabi imunski sistem. Ne pozabite, da je stres je nevaren sovražnik naš obrambni sistem.