Kako se obdržali v obliki, v jeseni in pozimi

Jesensko-zimsko sezono ni zelo ugodna za ljudi, ki radi s športom. Jesenske zmrzali in zimske zmrzali močno ovirajo športnike vaditi vaš najljubši šport in keep fit na ustrezni ravni. V tem obdobju je glavni organ ni supercool, saj lahko hipotermija prispeva k razvoju bolezni. Zato ni presenetljivo, da bi mnogi ljudje radi vedeli, kako se obdržati v vrhunski formi, v jeseni in pozimi? Lahko služijo kot alternativa usposabljanja v fitnes klubih ali dejavnosti doma.

Run v pozni jeseni in pozimi, je lahko nevarno za zdravje, saj lahko ljudje dobijo gripo, vneto grlo ali prehlad. Vendar pa tisti spodaj, ki ne bodo izmenjali tek na prostem, na zaprtih objektih mora sprejeti nekatere ukrepe, na primer, da poberem primerno obleko in obutev, pa tudi, kako pripraviti telo, da bi preprečili negativne učinke na zdravje.

Če še vedno želite, da deluje na ulici, je pomembno, da se krog koliko površine, ki lahko povzroči poškodbe (zlom ali gleženj zvin). Delujejo na okolico zasneženih lahko nevarno za, mišice in vezi sklepih. Torej je treba pripraviti ustrezno pred zagonom. Bodite prepričani, da to toplo-up pred vožnjo. Warm-up mora biti, kako se ogreti mišice in sklepe. Raztezanje je treba opraviti po vrnitvi domov.

Enaka načela veljajo v primeru drugih vrst dejavnosti na prostem v hladnem obdobju. Preden nadaljujete z različnimi športi, se prepričajte, da zunaj je temperatura varno za zdravje ljudi. Če je zunanja temperatura nižja od 5-10 stopinj Celzija bolje vaja sobo, čeprav je vsak človek pretrpi hladno drugače, lahko nekdo sodelujejo v športu in pri -15. Da bi diha topel zrak lahko zaviti v šal.

Športnik oblačila morajo ustrezati temperature zunaj. To obleko sestavljen iz toplotno perilo, majice z dolgimi rokavi, tanke volnene puloverje in jakne. Hlače morajo biti prepiha. je treba postaviti tudi na tople nogavice in čevlje, glavna stvar, da noge ne zamrzne in ne zmočijo. Ne pozabite na kapo, mora klobuk zaščititi svojo glavo pred mrazom in vetrom.

Če pa vremenske razmere ne omogočajo, da igrajo športne na ulici, lahko ostanejo fit in doma. Če želite to narediti, obstaja veliko video lekcij. Ne pozabite, da je vsaka vaja, celo manjše stimulira proizvodnjo hormonov sreče, krepi imunski sistem in izboljšuje zdravje.

Če imate čas in denar, lahko greš v telovadnici ali fitnes klubov. Razredi v fitnes klubih in dvoranah je priporočljivo za tiste, ki želijo povečati mišično maso. Mnogi izberejo razrede v fitnes klubih, saj so doma malo verjetno, da bi sami izšlo, in ko se je organiziral skupinske aktivnosti, prispeva k rednem pouku.

Drug možen način, da ostanejo v top formi skozi vso zimo in jesen je bazen. Ta vrsta telesne aktivnosti ima pozitiven učinek na mišice, ampak tudi pomaga, da se znebite odvečne maščobe. Kopanje v bazenu blagodejno vpliva ne le na proces izgube teže, ampak tudi na človeški imunski sistem. Aktivno plavanje krepi trebušne mišice, hrbtenice, izboljšuje delovanje dihalnega sistema. Bazen je priporočljivo za vse, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Iz zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da bi se obdržali v obliki, v jeseni in pozimi je lahko glavna želja.