Kako preprečiti in premagovanje telesne mase zimske

V pričakovanju zime hladnega ponujajo govoriti o zimski telesne mase in volje. To se zgodi, da je sila, ki je, in volja, je tudi tam, vendar je moč volje, žal, ni. Ne želim iti v hladnem v telovadnici, ne želijo še enkrat ven sploh. "In zakaj roj v kuhinji s prehranskimi obroki, ko si lahko samo jesti najljubše cmoke cela družina je. In na ulici, ker je mraz, in se telo ogreje, morate kalorij. V zimskem času, je še vedno vse malo opomore, in je precej pogosta, in spomladi dodatne teže bo zapustil, in bom spet vitko "- in zato se zanašajo na, in vse pomlad in poletje okrepiti delo spremenilo v pepel nad svojim telesom.

In je lahko, je sedel na kavču gledanje televizije z rokami zložen na trebuhu, zavita v puhasto odejo, pomiri se: »Nič se lahko naredi, bo treba počakati na zimo, imamo to usodo, prebivalci severnih regijah." Seveda je nekaj teorija, da smo, kot tudi številni predstavniki živalskega sveta, genetsko programirani za povečanje maščobnih rezerv v zimskem času za preživetje. Ampak ne pozabite, da je človek - racionalno in svobodno upravljanje procesa njeni moči. V današnjih pogojih življenja v zimskem času, ni način, ne zaradi pomanjkanja izdelkov, svežega sadja in zelenjave. Zato je pozimi pridobivanje telesne teže nikakor ni utemeljena.

Zimske zmrzali so verjetno, da bi vplival na spremembo apetita. Zakaj se želite jesti v času zimske sezone? Vse je narobe pri zmanjševanju trajanja dnevne svetlobe. Pomanjkanje sonca vpliva na hormonsko ozadje osebe. Ljudje postanejo otrpel in zaspan iz dejstva, da je raven "Darkness hormona" - melatonina - povečanje krvi. To stanje telesa dojema kot depresijo, od tega v pozni jeseni s povečanjem melatonina v krvi se spreminjajo naše želje po hrani. To je hladno v zimskih potegne v maščobnih in sladko! Čeprav takšnih živil in pomaga radikalno spremeniti razpoloženje, vendar pa je visoko kalorično grozno! Ne obupajte - v tej publikaciji bodo dobili nasvete o tem, kako preprečiti in premagovati dobiček zimsko teže.

Pravila, da bi preprečili telesne teže v zimskem času:

Prvič, poskušajo pretentati svoje telo! Popolna zavrnitev sladkarije, vendar ne vse sladko. Win telesne mase bo pomagalo suho sadje: Dateljni, fige, slive, suhe marelice. Sladkost sladkarije in slaščičarske izdelke, ki niso v ničemer slabše, poleg tega pa prinašajo tudi koristi. V suhih sliv, na primer, visoka vsebnost snovi, kot so aspirin, ki je v veliko pomoč pri pridobivanju hladno. Sliki pozitivno vpliva na delovanje ščitnice. Menijo, da so fige pomaga preprečevati nastanek rakavih celic. A marelice - zemeljski Vodnjak potrebne snovi kalij, fosfor, kalcij in železo. Vse suho sadje visoko vsebnost fruktoze in glukoze - naravnih analogi sladkorja, ki ni slabša od povečanja razpoloženje in odpraviti melanholijo. In za sladkanje kave ali čaja, medu reševanje za kašo, je kot nalašč za jabolčno čežano.

Za odvrniti lakote in posebne prigrizke, kot so oreščki: Arašidi, lešniki, orehi. So bogati z vitamini, folno kislino in jod. Prednosti porabe matico ni mogoče zanikati, in vsebnost kalorij z zmerno porabo, ni zelo visoka. Še posebej v primerjavi s čokolade in slaščic z marmelado.

Še en zimski problem, ki vpliva na nabor dodatnih kilogramov, je zmanjšanje proizvodnje v koži vitamina D, ki se ponavadi pojavljajo pod vplivom sonca. To se zgodi zato, ker je zimsko sonce, vidimo redkeje, in koža se zaprla vsa topla oblačila za. Zaradi pomanjkanja vitamina D je zamuda sitosti. Za dopolnitev tega vitamina nam telo potisne povečati količino hrane. Zato, da bi preprečili telesne teže Poskusi, da redno uživajo tiste hrane, ki so znani za visok odstotek vitamina DJajca, sorte maščobnih ribe.

Poskusi na hladnih zimskih dneh v svojem življenjskem dodatku toliko svetlobe. Ne smete potegniti zavese in vklopite luči ponoči in svetlejše žarnice. Prahi časa za sprehod v popoldanskih urah, na primer, vsaj ob vikendih. Preprosto nujno, da se zgodi na zimskem soncu.

Po mnenju raziskovalcev, v več kot polovici človeštva pozimi bistveno zmanjša telesne dejavnosti. To je mogoče opaziti, ko gledam nazaj na znano: na enem koncu plaža sezone, v drugih - počitnice. Večina se je že zbralo pred televizorjem. In z usposabljanjem v fitnesu vse odvrnilo od celo isti "temi zgodaj, in bojim se, od temnih ulic", "zimski trening po boji, da prehlad", "zelo utrujen po službi." Torej je zima izraženo čustveno motnjo - zmanjšanje psihološke in telesne aktivnosti ( "hibernacije" lahko rečemo), ki vodi do pričakovane zimske telesne mase.

Da bi preprečili, in če je prepozno - premagati, pridobivanje telesne teže v zimskem času, se prisiliti, da se premaknete! Najboljši dokazano način - za nakup telovadnice članstvo za šest mesecev vnaprej. Včasih, bo prav nobene želje, in izrabljenim Finance žal. Nekateri, kot pohlep pomaga ohranjati zdrav način življenja. Če nimate časa za fitnes, "vlak", kot je bila, mimogrede, brez izpostavljanja za športno določen čas. Samo fizično dejavni v podrobnostih: Uporabljajte ne dvigalo in lestnitsey- na poti na delo ven stop prej hoditi v peshkom- svetujemo, da ne bi sedel, medtem ko je govoril po telefonu in se sprehodite po stanovanju. Možnosti je veliko, in vsi bodo lahko poberem uporabno. Kot rezultat, se bo razvila v eno mozaik, izogiba fizične neaktivnosti in telesne mase v zimskem času.

Tako je glavni sestavni del harmonije v zimskem času - vitamini, svetlobe in gibanja! Zapomnite si jih in uživajte v zimsko razpoloženje!