Kako bolje kot doma?

Kljub temu, da se je število "za vedno izgubi teže" je v naših časih previsoka, še vedno obstajajo tisti, ki želijo, da bi dobili boljše.

Menijo, da odvržejo teže je veliko težje kot številčnice, ampak ne!

Vsakdo si prizadeva, da ideal, in nekdo, da se doseže, da je treba obnoviti.

Vzroki za nizko težo

Spodaj je seznam, ne le od dejavnikov, ki prispevajo k drastično izgubo teže, ampak tudi za tiste, ki so nekako norme, ampak do neke mere preprečiti pridobivanje telesne teže, tako da isto lahko prepreči opomore?

• Bolezni prebavnega sistema;
• Ukrivljenost hrbtenice;
• Psihološke težave;
• Rapid metabolizem;
• Slabe navade, in sicer kajenje in uživanje alkoholnih pijač;
• Kofeinske izdelke;
• podhranjenost;
• Meni nizkokalorično;
• Aktivni življenjski slog.

V nekaterih primerih je treba razkriti nepravilnosti in začeti, da si opomore?

1. Če imate kronično utrujenost, pomanjkanje moči;
2. Če opazite okvaro menstrualnega ciklusa;
3. Če so lasje, nohti, koža se ne razlikuje zdrava;
4. če oslabljen imunski sistem To naredi si bolan pogosto;
5. Če imate težave pri spočetju otroka.

Torej, kako bolje kot doma?

Kako bolje kot doma?

Kako bolje kot doma? Pridobiti težo, morate jesti pogosto in jesti visoko kalorično hrano, kolikor je to mogoče. To so lahko proizvodi z visoko vsebnostjo beljakovin:

• grah;
• leča;
• Bean et al. Stročnice.

Prav tako bodite pozorni na živilih, ki vsebujejo velike količine škroba - riž ali krompir.

Izdelki, ki prispevajo k povečanju telesne mase: kruh, testenine, riž, žita, sadje, suho sadje, sokove, avokado, olive, bučke, buče, buče, koruza, meso, jajca, oreščki, ribe, sadje jogurt, sladoled, sir, mlečni spenjeni in tako naprej.

Prigrizki bo pospešila proces telesne mase, za to uporabo jogurt, piškoti, suho sadje.

Kot smo že dejali, morate pogosto jesti - 6-krat na dan, postopoma povečuje dele. Meni raznolika, kot je mogoče, pusto na beljakovinskih izdelkov, le kašo z mlekom, kruh in maslo ali majoneza višjo vsebnostjo maščob. Med obroki, da je zaželeno, da se "zrediti" tek na prostem.

atletika

Telesne mase ne pomeni povečati maščobe, boste morali osredotočiti na izgradnjo mišične mase, za ta šport je treba. Ne, ne aerobika, in sicer moč usposabljanje z uporabo uteži - dumbbells, tehtanje, in še bolje - hitra pohod v telovadnici!

Če ni visoko kalorično hrano, pa ne mišice stavbe ne zagotavljajo želenega učinka, je razlog k zdravniku za razjasnitev vzrokov podhranjena.