Kako ne pridobiti težo, ko prenehanje kajenja

Veliko ljudi sanja o prenehanje kajenja, so zelo zaskrbljeni, kako se ne da pridobiti težo, ko prenehanje kajenja. Pogosto je strah pred telesne mase postane ovira pred popolno prenehanje kajenja. In res, ni nič nenavadnega, nekdanjih kadilcev v različnem obsegu, da si opomore. Po statističnih podatkih, večina ljudi po kajenja v prvem letu še boljši do pet kilogramov. Včasih pridobili in nekdanji kadilci več kot 10 kilogramov enako maso. Razumeti, kako priti bolje ni odnehala, da bo lažje, če pogledaš na zakaj je prekomerno telesno težo, in kako je to povezano, da prenehanje kajenja.

Izboljšanje telesa.

Banalen razlog je lahko, da le zgodi, da okrevanje organizma. Kadilci ljudje redno zastrupljajo telo škodljivih snovi, ki so v cigareti, vsebovane v veliki množini, tako da lahko pride do kronično pomanjkanje teže. In ljudje zmotno domnevati, da je bila njihova teža normalna, ko kadijo. Ta odnos ni težko prepoznati - v takšnih primerih je povečanje telesne mase, je zanemarljiva.

"Ne drži" lakote.

Pogosto, kajenje osebo zmede lakoto z željo telesa prejeli naslednji odmerek nikotina. V procesu opustili telo, ki še niso navajeni, da ob odsotnosti cigarete, in meni, da nimajo, po drugi strani, ljudje ne morejo pravilno prepoznati te signale in poskusite znebiti neugodja s hrano, varno v znanju, ki hočejo jesti. Nedvomno, to ne pomeni, da je treba vnos hrane ponovno zamenjati, cigarete, vendar telesni signali morajo naučiti razlikovati, da bi se zaščitili pred prenajedanje.

Hormoni "sreče".

Vse, kar je zapleteno, če v procesu opuščanja slabo navado možgane začne neposredno vpleten. Tako je pod vplivom nikotina moteno sintezo nevrotransmiterjev (serotonina in endorfina). Medtem ko se je njihova proizvodnja ni normaliziral, je kadilec zasvojeni z nikotinom, ki trpijo zaradi neke vrste umik. To vodi k dejstvu, da je kadilec postane razdražljiv in raztresen. Pri ljudeh, je nemotivirani anksioznost, se lahko depresivni tudi. Da bi zapolnili to vrzel, ljudje so zaskrbljeni iskanju drugih alternativnih metod za njihovo pripravo. Kot je znano, je najbolj priljubljena med njimi je čokolado in druge sladkarije, ki, seveda, z visoko vsebnostjo kalorij. Da bi preprečili povečanje telesne mase kalorij sladice je treba nadomestiti z lahkimi jogurti, suho sadje, temno čokolado.

Poslabšanje okusa in vonja.

Opozoriti je treba tudi, da je v dveh tednih po prenehanju kajenja pri ljudeh oster okus in vonj, tako da lahko vsak vnos hrane prinaša več pozitivnih čustev, hkrati pa izboljšuje apetit. Podpora potrebuje, ampak tudi, da je treba poskusiti v tem obdobju, da porabijo več vitaminov in niso pridobili dodatnih kilogramov. Posebno pozornost je treba nameniti uporabi izdelkov in raznolikost prehrane. Zaželeno je, da vključuje zelenjavo, predvsem svežo zeleno zelenjavo, kumare, squash, bučke. Česen je tudi zelo koristen. No, med drugim, da se v prehrani žit polnozrnatega kruha vsebuje.

Moč navade.

Znano je, da je navado kajenja v večini primerov, povezanih z psihološke vzroke, čeprav je odvisnost od nikotina in drugih škodljivih snovi iz cigaret, prav tako igra pomembno vlogo. Kadim potrebujejo nekaj, da zasede svoje roke, kar je razlog, zakaj po njegovem mnenju določeno nezaupanje, in da se poskuša odpraviti s pomočjo cigaret. Po tem obstaja še ena navada - kaj, da v usta. Opustitev kajenja, prav tako je težko obvladovati, tako da ljudje "zasvojen" na različne krekerji, čips, sladkarije, žvečilni gumi. Dejstvo je, komaj lahko raste iz tega naenkrat, ampak take škodljive izdelke je treba nadomestiti z bolj uporabnimi: suho sadje, listi solate, zelenjave in oreščkov.

Cigareta dolgčas.

Nič manj pogosto proces kajenja postane neke vrste ritual ali običajnega poklica, ki je prevzela svoje mesto v vsakdanjem življenju, pomaga odvrniti od poslovanja. Ko je odločitev proti odnehala, pogosto je to kraj, ki ga čajanka zasedena. Tu moramo poskrbeti, da se skodelica čaja jedel z različnimi sladkarijami, ki nujno vplivajo teža ni najboljši.

Nikotin in pospešeno presnovo.

Zdravniki pravijo, da je še en razlog, da kadilci običajno tehtajo manj sposobnost nikotina da pospeši presnovo v telesu. Prav s tem kot povezana tveganja kardiovaskularne bolezni - edini dimljen cigareta vključuje povečan srčni utrip (okoli dvajset utripov na minuto). Skupaj metabolizem pridobi svojo normalno hitrost, upočasnjuje v povprečju za deset odstotkov v prvem mesecu popolnega prenehanja kajenja. V tem primeru je sprememba prehrane ne pride, telo dobi enako količino kalorij kot prej. Tako, da ne bi pridobili težo ali morali zmanjšati vnos kalorij ali pa k bolj aktivni življenjski slog. Mimogrede, je treba omeniti, da je redna telesna vadba ne samo preprečiti nastanek prekomerne telesne teže, ampak tudi pomaga, da hitro nehal, moteča zaradi nepotrebnih misli.

Kljub temu, da obstaja veliko strah pridobivanja teže pri obupal cigarete, prenehati s kajenjem, bo bolje na to, ni tako težko. Če kompetentno pristop k temu procesu, v skladu z vsemi priporočili se lahko črpa iz to samo profesionalci.