Spremembe v telesu po prenehanje kajenja

Ne pričakujte, da boste opazili nekaj sprememb v prvih urah ali dneh po zadnjih odpadnih cigaret. Edina stvar, ki jo je zagotovljeno - gre za boj s telesom, bo vas upreti in odločno vztrajajo pri vrnitvi v običajni odmerek. Če ste pripravljeni na trd boj s slabo navado - ugriz bullet.

Toliko, kot si lahko zdaj težko, po nekaj časa, boste zagotovo lažje, in lahko pozabite na cigarete za vedno.

Študije so pokazale, vzorec: nekaj dni po odnehala, mnogi se pojavijo vnetne procese v ustih. To je lahko na primer stomatitis razjede ali perleches v kotičkih ust. Prav tako imajo pogosto prehlade, enostavno "držijo" virusne okužbe. Nekaj ​​povezav pojav teh bolezni pri prenehanju kajenja, in nekatere tegobe znova obrača na cigarete.

V resnici, je povezava med imunitete in okvare prenehanju kajenja je najbolj neposredna. Če ima vaša izkušnja kadilec več kot eno leto, je razumljivo, da v kratkem času vaše telo gre skozi aktivnih sprememb na molekularni ravni.

Če je imunski sistem, je več kot leto dni, da se prilagodijo kajenja, po prenehanju nikotina prihodkov prihaja njena depresija, ker ni bilo dopinga povzroča. Toda ta pojav je prehodno - ko se lahko pozabil nekaj tednov zdravstvenih težav.

Študije kažejo, da če pride do odvisnosti od nikotina je dolgo obdobje, potem telo nikoli ne bo mogel v celoti obnoviti. Tudi če daš gor navado za pred dvajsetimi leti - v vaših genih še vedno nepopravljivih sprememb. Te se nanašajo na morebitno obnovo DNK in celične delitve. Še vedno ostaja visoko tveganje za pridobivanje raka pljuč, bronhijev in onkoloških bolezni krvi, nazalno, oralno sluznico.

Po odtegnitve nikotina faza se začne, ko vaše telo potrebuje, da si opomore. Izgleda kot nekaj, kar v državi lomljenju in lahko traja od nekaj tednov do enega meseca. Po tem telo začne počasi rekonstruiran in obnovljen. Najprej to vpliva na srčno-žilni sistem. srčne mišice začne delovati s polno zmogljivostjo, zdaj pa je že dovolj prehrane s povečanjem elastičnost krvnih žil. Nato je obnova živčnega sistema, ki se kaže prenehanje draženje, živčnost in tresenje okončin, kot človek ne bo več skrbelo tava bolečine, če so povzročile, da kajenje. Posodobljeni sistem živčnih impulzov poveča prevodnost vlaken.

Spremembe v pljučih po opustili kajenje začne na zadnji. Vendar je njena funkcija ni v celoti vrnil. Ostaja tveganje za nastanek raka, čeprav je ni več bistveno nižja.

Da bi se kar najbolj učinkovito izboljšali in si opomore telo, obupal cigarete, se morate držati določenega programa.
Prvi korak je, da si ustvari prepričljiv in jasen sistem spodbud. Odločite se, zakaj si nehal kaditi in postanejo bolj prepričljivo opišejo svoje vrednote in cilje v listih in visi na vidnem mestu.

Dodaj v prehrani vitaminov in mineralov. Povprečna poraba sadja in zelenjave ne bo dovolj - nakup vitamin kompleks v obliki tablet ali kapsul.

Da bi ponovno vzpostavili ravnovesje beljakovin in aminokislin, vsako jutro spijejo kozarec mleka ali drugih mlečnih izdelkov uporabe.

Delo za pospešitev sprememb na koži, in spremembe v videzu. Obnoviti barvo in elastičnost vam bo pomagal različne kreme in maske, ki so na voljo v širokem razponu na prodajnih policah za ženske in moške.

Da bi pospešili proces okrevanja bo vaše prehrane, kot je zdrava, kot je mogoče. Uporabno je uživanje svežih sokov.

Večjo telesno aktivnost - če se mišice aktivno delajo - so hitrejši bi prikazal toksine in produktov razgradnje. Ne takoj začeti s hudim stresom - postopno in nemoteno bi bilo zelo koristno. Ko bo kratka sapa začne zniževati - lahko tovor je treba okrepiti.

Dobra izbira telesne dejavnosti je plavanje. To ne bo samo pomagal obnoviti fizično obliko, poleg tega pa bo imela ugoden vpliv na vse mišične skupine.

Pogosteje in več časa, da se na prostem. To nasičena tkivne celice kisika telesa in naredi postopek izterjave bolj dinamičen.

Če ste vedno razmišljam o zasvojenosti - Najdi hobi, ki vas bo odvrne od takih misli. Več časa in truda boste posvetili nov poklic - na bolje.

Carry nekaj, kot si lahko svoje roke in usta namesto cigarete. Odlična izvedba so semena, majhne bonboni ali matice. Če je želja, da izkoristijo cigareto ne - kupi v lekarni posebne dajatve za kadilce.

V bistvu, sem lahko nehal kaditi vsak. Če želite to narediti, morate najprej željo in jasen motivacija. Z upoštevanjem teh nasvetov, lahko premagati to zasvojenost, in narediti prvi korak za zdravje.