Obroki na igranje v telovadnici

Obroki na igranje v telovadnici za ženske od prehrane moške se razlikuje. Stvar je v tem, da se ženske ne samo želim, da črpa svoj mišične mase, vendar z uporabo uveljavljati, da izgubijo težo.

Ko podhranjenost ženska nosi težkih bremen in utrujenost.

Usposabljanje v telovadnici, da bi blagodejno vpliva na zdravje, sliki, le uravnotežene prehrane. Ta ženska se pogosto spregleda v prepričanju, da je za dobre rezultate, ki jih potrebujete, da si tempo prehrane in vadbe ob istem času. Ta pristop lahko škoduje telesu.

Osnove prehrane v učilnici v telovadnici

1. Ko gre za hujšanje, je treba količino kalorij porabi nekoliko nižji stroški energije.
2. Nizkokalorično dieto v kombinaciji z usposabljanjem v telovadnici ni dovoljeno.
3. Izključitev protein stradanje. Izrabljeno več energije, mora biti višja beljakovin prehrana vsebuje beljakovine prispevajo k obnovi mišičnega tkiva med vadbo mišic stavbe.
4. Prehrana mora vsebovati ogljikove hidrate - glavni vir energije.
5. Maščobe pomagajo telesu opomore po vadbi, poveča vzdržljivost.
6. Naj pitje režim. Ko razredi v telovadnici treba uporabiti 2 - 3 litre tekočine na dan. Dovoljena piti vodo med vadbo. Med vadbo v fitnes telesa znoj je, tako da se ponovno vzpostavi oskrba z vodo je bistvenega pomena za zdravje.

Obroki na igranje v telovadnici ves dan

• Kosilo mora vsebovati živila, bogata z ogljikovimi hidrati - žita, riž, krompir. Vnos hrane je dovoljen za 2 uri pred vadbo, toliko časa, da hrano prebavi in ​​telo je pripravljeno za trdo delo.
• Večerja je lahko eno uro po treningu. Tokrat je dovolj. Pritrjena na telo in z rezultati obnovljena mišičnih vlaken. Če ne želite, da bi jedli v eni uri, kosilo s pojavom lakote. Večerja naj vsebuje beljakovinske hrane - meso, ribe, fižol.

Štirje izdelki priporočljivo za prehrano v učilnici v telovadnici:

1. Strawberry - krepi imunski sistem.
2. Chili - normalizira presnovo.
3. Zeleni čaj - pospešuje izgubo telesne teže.
4. Mleko - krepi kosti.

Glej tudi:

• Veslanje stroj: pregledi
• Pravilna prehrana: meni

prehrana To bo pomagalo doseči pozitivne rezultate, če opravlja v telovadnici brez škode za zdravje.