Pravilna prehrana za začetnike s lekcije na simulatorjih

Teža Usposabljanje je odličen način za boj proti ne samo debelosti, temveč tudi slabe volje. Obstaja veliko žensk, ki imajo dokaj privlačne oblike in gredo v telovadnico izključno za užitek. Vendar pa vsi ne ve, kako jesti pri pripravi redne vadbe moči.

Pravilna prehrana za začetnike lekcije na simulatorjih lahko tako pomočnik v športu, kot tudi breme. Če se ne držijo normami pravilno in uravnoteženo prehrano, lahko vadba zdi, da ste preveč izčrpavajoče.

Mnogi krivijo to o nepripravljenosti telesa, ampak je dejansko v primeru uživanja hrane v napačnem načinu. To lahko privede do utrujenosti, nelagodje, in različne popolnoma neučinkovito usposabljanja. Zato moramo posebno pozornost nameniti prehrani pristojnemu za stalno usposabljanje v telovadnici.

Za organizacijo prave prehrane je treba upoštevati nekaj preprostih pravil, ko je vadil na simulatorjih:

- vnos tekočine. Dnevni vnos zadostne količine tekočine, je pomembno ne samo za fizično aktivne ženske.

Strokovnjaki neprestano opozarjamo, da mora vsaka oseba, ki pije vsak dan do 2,5 litra tekočine. Če ste se ukvarjajo s športno dvorano v hladni sezoni.

To število se spreminja od 2,5 do 3 litre vode. Ni nujno, da se upošteva različne sokov in pijač. Poleti zaužite tekočine, je treba še povečala.

Intenzivne fizične obremenitve za znatno izgubo telesnih tekočin. In njena pomanjkljivost vodi do motenj v delovanju sistemov v telesu. Rezultat je mogoče videti slabe volje in utrujenosti.

Če pa pomanjkanje tekočine je konstantna, kmalu lahko imate težave z ledvicami, črevesje in srčno-žilni sistem. Voda se lahko pije pred jedjo in po eni uri bo potekala kasneje. Prav tako je mogoče, da je vnos vode med vadbo.

- Kosilo. Najpogosteje, ženska vstopi v telovadnico nekje med kosilom in večerjo. Zato je potrebno, da nasiti dovolj za kosilo obrok ogljikovih hidratov.

To je lahko različna žita, krompir ali riž. Torej, kako točno ogljikovi hidrati dajejo naša telesa energijo, se priporoča, da porabijo dve do tri ure pred vadbo.

To bo omogočilo dejavnost na vrhuncu vedrino in visoke plime sil. Priporočljivo je tudi, da bi jedli v času kosila nekaj zelenjave solata. On bo imel normalizacijo vpliva na prebavni trakt, poleg tega pa daje uradu določen del vitaminov.

- Sadje. Ta izdelek je sposoben zagotavljati ne samo užitek, ampak tudi daje telesu določeno količino enostavnih ogljikovih hidratov, ki se hitro prebavljive.

Po jedo nekaj zelenjave neposredno pred treningom, boste vaše telo dodatno povečanje energije.

- End vadbo. Potem, ko si šel domov po polnih telesnih aktivnosti, ne takoj jesti. Po izstopu iz telovadnice moram iti vsaj eno uro pred obrokom.

Če imate apetit ne obstaja več, ni treba, da zapolni svoj želodec s hrano s silo. Počakajte, da boste imeli občutek lakote. Med treningom se pojavi odtok krvi iz notranjih organov do delovnih mišic.

Če ste pravkar izpolnite želodec hrano, telo samodejno začne črpati kri z njim. To bo privedlo do nezadostnega okrevanja mišic in zmanjša učinek usposabljanja. Če želite takoj jesti po vadbi, apetita za nekatere vrste sadja.

- Večerja. Zadnji obrok mora vsebovati zadostno količino beljakovin. Raje meso, ribe, fižol, itd Prav tako ne bo narobe s solato ali jed dušena zelenjava.

Športne aktivnosti zahtevajo več nadzora nad količino beljakovin porabi. Pomanjkanje esencialnih aminokislin lahko privedejo do motenj v mnogih življenjskih procesov v telesu. Poleg tega je za obnovo uničene v času usposabljanja mišičnih vlaken potrebno beljakovin.

Tako skrbijo za začetnike s stalnim telesne aktivnosti v telovadnici ni nič takega. To je pristojna in pravilna prehrana, malo popravljena za potrebe telesa.