Kot je za zimo ni pridobivanje maščobe

V zimskem času, najbolj pogosto želijo nekaj, za grickanje. Ponavadi želijo sladkarije, kos torte ali piškote. Pretežni sladkorja v njihovi sestavi. Zato, spomladi, smo našli v njegovem trebuhu in dodatnih centimetrov na boke. Torej bi morali uporabiti naslednje nasvete.

1. Jejte juho. Znanstveniki so pokazale, da če ženska poje krožnik kosilo juhe, ki jih uporablja 100 kalorij manj, in ne nadomestilo za ta znesek skozi ves dan. Voda v živilu, v nasprotju s tistim vode, ki smo jo preprosto uporablja kot pijačo, prispeva k počasnejši prebavo hrane v našem telesu. Zato je po zaužitju juho sitosti, da je dolgo časa in kalorij z manj. Zima je bolje dati prednost zelenjave in paradižnikove juhe.

2. Nenehno vizualizirati, kaj so tanki. Preden si privoščite z nekaj okusnega, najprej zamisliti, kaj želite, da se do konca zime - ljubek, elegantno, lepo. Zaklenete v spominu slike, in vsakič, preden jeste kos pogače, pojdite nazaj do nje.

3. Naj dnevnik. vse, da jeste in v kakšnih količinah spali. To bo omogočilo malo nadzora.

4. Med kosila sprehod. Sprehod na svežem zraku, da bi nadoknadili pomanjkanje naravne svetlobe v prostoru in bo pomagal spali do 100 kalorij.

5. Naredite seznam živil, ki jih želite predvsem v zimskem času. jih vnesti v vaši prehrani, da ne jedo med obroki.

6. Pazite kave! Odreči navado, da se ogreje na kavo z mlekom ali vročo čokolado. Konec koncev, povprečna skodelica kave vsebuje več kot 200 kalorij, in čokolada - več kot 400. Tudi presežek kofeina v telesu povzroči, da telo, da se kopičijo velike količine maščob. Tako ogreti zeliščni čaji, zeleni čaj.

7. Bodite pozorni poslovanja. Dolgi zimski večeri. Veseli smo, da preživijo svoje televizijske zaslone. Zato si med gledanjem televizije roke: pletene, vezenje, križanke. To bo pomagalo, da roke stran od skušnjave, da bi dosegli za jetra.

8. ples. Zimske noči v resnici ne želijo hoditi na svežem ledenomrzel zraku? Vključijo v telesno aktivnost ali pa plesne vaje.

9. Ne pozabite na beljakovine. Uživanje hrane, bogate z beljakovinami, lahko pomagajo pri soočanju s pogostimi napadi lakote. Zato bi morali v svojo prehrano vključiti rdeče meso, piščanec, ribe, jajca, trdi sir, oreški, in različne vrste žit.

10. Obleka v svetlih barvah. Nikoli ne bo dolgočasno razpoloženje, ki prevladuje v zimskem času.

11. Jejte samo zdravo hrano. Pripravite svoje najljubše, znane jedi na nov način. Če želite to narediti, uporabite izdelke, ki vsebujejo najmanj maščob.

12. jejte oranžno hrano. Po oranžni barvi izboljšuje razpoloženje in vam daje več energije. Treba je omeniti, da je večina izdelkov oranžne, vsebuje majhno količino kalorij. To je lahko pomaranče, korenje, mandarine, poper, marelice ali suhe marelice, manga.

13. Naredite načrte za poletje. Razmislite načrtujejo počitnice prihodnje poletje. Raziščite interneta, tip v potni podjetja brošure. Hočeš iti v tujino? Začeti učiti lokalnega jezika. To bo odvrnilo od razmišljanja o hrani.

14. Če imajo hladno, narediti nekaj vaje. Na primer, igra z otroki v igre na prostem. Na ta način in toplo, pa bo dvig vaše žganja, in gorijo dodatnih kalorij.

15. dajejo prednost začinjeno hrano, ki bo pomagal gorijo kalorij in in toplo. Znanstveniki potrjujejo, da je chili poper poveča srčni utrip in pospeši proces presnove v telesu.

16. Znamka ljubezen. Passion poviša raven sreče hormonov v telesu. In kaj smo srečnejši, manj razmišljamo o hrani.

17. Spanje v užitek. Kronično pomanjkanje spanja lahko vodi k povečanju telesne mase.

18. Jejte dovolj tekočine. Zelo pogosto žejo za lakoto. Še enkrat, da ne bo preveč jesti, piti ves dan do osem kozarcev tekočine na dan.