Kako hitro shujšati in ne ponovno pridobivanje teže?

Toda poleg zaostrenih sliki bodo prinesla vrsto različnih bolezni, od gastritis za skupne probleme. Torej, kaj naj naredimo, da se zagotovi zdravje shujšati in obdržati odličen videz za dolgo časa? Kako hitro shujšati in ne ponovno pridobivanje teže?

Vsi dietetiki prišel do jasnega zaključka, da ni stoodstotno varne prehrane. Vsi ti programi so zgrajene na moči omejitev.

Dolgotrajna predmet, lahko prehrana vodi v razvoj številnih bolezni, resnega pomanjkanja mineralov in vitaminov, ki so posledica splošnih zdravstvenih motnjah.

Ampak, če ste pravilno organizirati svojo prehrano, da vam bo pomagal brez večjih omejitev v hrani povzročajo svoj lik v ustrezni obliki.

Splošna pravila, ki vam bo pomagal hitro shujšati in obdržati težo vrže brez škode za zdravje:

- Preden se odpravite na obisk ali pa samo sedijo za mizo, popijte kozarec hladne vode. To je najbolje narediti pol ure pred obrokom. Ta preprosta tehnika, ki vam bo pomagal, da bistveno zmanjšanje apetita in preprosto jedo veliko manj kot običajno.

Prav tako se lahko hladne vode spali do 40kkal da je malo, vendar je še vedno lepo.

Ta navada vam bo pomagal, ne samo, da se bo od prenajedanje, ampak tudi svoje telo z zadostno količino tekočine. To je zelo pomembno, da koža bolj čvrsta.

- Čudno, kot se sliši, vendar pa morate imeti, da bi pravilno izgubijo težo. S pomanjkanjem hrane v telesu, da postane obrambni in težko dela z vsakim vlaknom maščobe, in občasno prejetih proizvodov takoj postavlja v rezervo v obliki enako še maščobe.

Ko postom, lahko bolje, čeprav je ena solata, in poleg tega konstantno lakote ni dobro za naše zdravje. Zdravljenje z mislih na količino hrane in njenih kazalnikov kakovosti. Poskusite kuhati jedi surove zelenjave in otrobov.

Če se bo vaše telo redno prejemajo minimalno količino energije, ki jo potrebuje - to mu bo pomagalo, da se znebite stabilne maščobe.

Poleg tega, če obogatijo svojo prehrano z živilom, ki vsebuje veliko vlaknin, saj pomaga očistiti prebavni trakt toksinov in osvoboditi telo "slab" holesterol.

- Jejte nekajkrat na dan in na vsake tri ure - do šestkrat. Ta način vam bo pomagal, da nadzor nad količino jedel in ne preveč jesti.

Polpenzion ali polni penzion pogosto spremljajo intenzivno lakoto in željo, da bi jedli vse, kar pride prav. Tudi hrana, pogosto vstopi v telo, da bi jih prebaviti veliko bolje, ne prepolno želodcu.

- Poskusite tudi, da se jasno opredeli s hrano in se po njih ravnajo. Z nenehnim vsakdana telesa postane zelo hitro navadiš in ne čaka na gnojenje ob nepravem času. Ta način prispeva k povečanju metabolične procese in nakopičeno maščobo.

- Nadaljujte z organizacijo racionalni porabi hrane, dobili posebno notebook-dnevnik, v katerem boste popraviti nekatere parametre na dnevni osnovi:

1. kalorij in količino hrane zaužili na dan.

2. količina tekočine piješ.

3. Znesek fizične aktivnosti.

4. Jutro teže.

Takšna statistika vam bo pomagal bolje razumeti svoje telo in prisluhniti njihovim potrebam, ki bodo nedvomno prispevali k odličnim rezultatom.

- Študija skrbno etikete na izdelke kupljene. Izogibajte se tisti, ki vsebujejo več kot 30% maščobe. Priporočljivo je, da zamenjate sladkost sadja in rži krekerji. Zavržemo izdelke, ki vsebujejo med, glukoza, fruktoza, dekstroza, koruzni škrob in melase, maltozo, laktozo, slad in maltodekstrin.

- Za kosilo ali večerjo, poskusite kuhati prvo jed. Če želite to narediti, je najbolje, da uporabite goba in zelenjavne juhe. Juhe vsebujejo malo kalorij, vendar so sposobni, da vam trajno zagotoviti z občutkom sitosti.

Ko je kuhanje ni vredno početje zazharku in bi dal manj krompir, žitarice in testenine. Poskusi, da bi povečali količino hrane na račun zelenjave - korenje, zelje, pesa in paradižnik.

- Da ne bi bite ničesar, bodite pred suho sadje, jabolka in korenje očistiti. Ti bo omogočilo preživeti napade na leto in niso pridobili težo zaradi dodatnih kalorij.

Tudi, poskusite odstraniti iz oči od vseh mogočih krekerji, oreščkov in čokolade. Ta živila so jedli zelo hitro, in vsebujejo veliko nepotrebnih kalorij.

- Ne pričakujte, da s spremembo prehrane, boste takoj začeli izgubljati težo. Prav mogoče je, da ni želel, da se gibljemo s svojo običajno oznako za en teden ali dva. Ne obupaj, bo vaše telo še vedno rekonstruirati le na nov način življenja, in kmalu boste opazili pozitiven trend.

Poleg tega je močno vrže teža hitro vrne. Gladka pristop k izgubi teže zagotavlja stabilen rezultat.

- Spreminjanje prehrane, poskusite povečati telesno dejavnost. Vendar ne pretiravajte. Za predjed, lahko dodamo malo hoje in dnevnih jutranjih vaj.

Kako, da izgubijo težo, tako, da teža ne pridejo nazaj, saj veš! Navedena priporočila so splošne in se lahko razlikujejo glede na starost, število prekomerno telesno težo in značilnosti. Izdelava predlagani sistem napajalni njihov način življenja, si lahko brez težav doseže želeno obliko.

Ekaterina, medicsguru.ru