Kako pravilno in koristi za zdravje shujšati

V želji, da izgubijo težo, večina ljudi so pripravljeni, ne oklevajte, da gredo v skrajnosti. Ti sploh ne razmišljajo o tem, da nekateri njihovi ukrepi lahko povzročila nepopravljivo škodo, in v resnici, lahko izgubijo težo, izboljšanje zdravja in izboljšanje dobrega počutja ob istem času. Za informacije o tem, kako pravilno in koristi za zdravje, obravnavanih v tem članku shujšati, da bi pregnali veliko mitov hujšanje in poenostaviti njihovo delo.

Kako pravilno izraža bistvo pravilnega postopka prehrana pregovor: jesti zajtrk sam, delež večerja s prijateljem in sovražnikom dal gor svojo večerjo. Seveda vse to slišal, vendar iz neznanega razloga vse in jo ignorirajo. Če zjutraj oseba uživate v zajtrku iz različnih razlogov, je vprašljivo, bo občutek lahkotnosti v želodcu zelo kratek. Za celoten naslednji dan, v službi ali šoli, se je pojavilo pomanjkanje moči in energije, pep in hujšanje tudi koristi za zdravje, je potrebno izbrati pravo hrano zjutraj. Po jedo polni zajtrk, manj ljudi se vrne k misli o tem, kaj želi jesti. Zaradi lakote je tiho poje čokolado, piškote, ščepec off kos muffin, čaka na večerjo. Izkazalo se je, da je za večerjo že nastavljen pol dnevno zahteva kalorij in kosilo bo moral jesti manjše porcije kot zaželeno. Nočejo jesti kosilo nimajo moči, in praviloma prenajedanje v tem času dneva, tvegamo, da jih izloči vse nepotrebne kalorij na trebuhu, bokih, nogah. O izgubi teže ne more biti vprašanje v tem primeru.

Drugi mit, ki pogosto menijo, hujšanje, da je mit o stradajo. Neobstoj hrano vnesemo v telo, seveda, lahko pomaga znebiti nekaj dodatnih kilogramov, poleg tega pa bo pomagal kupiti nekaj rane. Noben dietetik, svetovanje o tem, kako pravilno shujšati, ne priporočamo tešče. Ki spremlja ta proces bolečine v glavi, odsotnost kakršne koli energije in pozitiven okvir uma, šibkosti in željo, da bi lagal bo poslabšalo samo stanje. Delo v tem stanju ne morejo v celoti človek vaja - preveč. Konec koncev, vse njegove misli so zasedeni prehranjevanja. Presnova upočasnitev, ki se pojavi v telesu v času posta, ima negativen vpliv na splošno stanje organizma. Pomanjkanje hranil, vitaminov, in najpogostejši tekoči vodi do izčrpanosti, tako fizično in živčni. Postenje je lahko enkratni postopek v odsotnosti kontraindikacij del zdravnikov, če je, na primer, želite na tešče dan. Ta dan bo korist za telo in v korist zdravja.

Bomo imeli malo razočaral tiste, ki raje naporno usposabljanje in vsakič, ko pridejo v telovadnico, se želi vzpostaviti svoj nov rekord. Brez dvoma, usposabljanje - je sestavni del procesa v življenju tistih, ki niso samo sanje, da izgubijo težo, in ki misli, kot shujšati ustrezno. Vendar pa je podatek, da je v potok, ki teče znoj vadbo v razredu, ne pomeni, da gorijo maščobe. Potenje - dokaz, da je odvečna voda ven, ki bo prav tako dostojno delež prekomerne telesne teže in presežnih zneskov. izgorevanje maščobe nastopi šele po trideset minut od začetka usposabljanju, ki je izmenična aerobnih in električni deli. In ljudje, ki niso nikoli se ukvarjajo s športom in se odločili, da močno pozorni, da mu ne grozi val vitalnosti in utrujenost in omotica. Moral bi začeti postopno povečanje intenzivnosti obremenitve, in tiste, ki se ukvarjajo po dolgem času - ne pozabite, da je preobremenitev - je tudi zaželeno, saj brez obremenitve sploh.

Po prepričanje, ki je značilna za vse tiste, ki skrbijo za svoje telo in se spraševal, kako pravilno shujšati, je, da morate nenehno spremljati in se tehtajo z utežmi. Kako se vsako jutro na tehtnici, delamo sebi nepotrebne sklepi. Dodatek funt teže ne more biti znak, da pereeli zvečer, in jasni dokazi o tem, da na predvečer usposabljanja lahko poveča mišično maso. Mišice - to je zelo težko in gosto telo, ki poveča svojo težo še bolj konstantno usposabljanje. Torej, če je šlo nekaj kilogramov telesne maščobe in mišice pojavil kilogramov, jasno bo rezultat opazen po videzu, in ne na ravni, ki bo žal, se mu pokaže nobenih sprememb. Poleg tega ne bi bilo treba voditi uteži tudi zato, ker telo, odvisno od zdravstvenega stanja, vremenskih razmer in prehrane ima lahko drugačen znebi odvečne tekočine. Nastop kritičnih dni pri ženskah, običajno skupaj s povečanjem telesne mase za nekaj kilogramov. To je nemogoče, da ne bi opazili, se ne odziva - tudi, da veliko žensk začne depresije na tej podlagi. Na srečo, telo samostojno spopasti z rešitvijo tega problema, in takoj, ko so kritični dnevi pri ženskah pride, je izšla iz bilančnega tekočine.

Skoraj vse dietetičen ponavadi močno omejili na sladko. Dejstvo, da je sladkost telo potrebuje, kot zrak v pljučih. Od sladkih dviga razpoloženja, ki je uradno izkazala znanstveniki. Hujšajmo z veseljem in v korist telesa, kot je mogoče! Na primer, dovolite si, da bi jedli temno čokolado, ki je uporabna in nizkokalorično. Višanje ravni v naši krvni sladkor bo pomagalo določiti razpoloženje in ton, in s tem se bo depresija morali umakniti z obsesivno misli o hrani. Mimogrede, dober zajtrk zjutraj, lahko jeste veliko manj čokolado, kot na prazen želodec.

Strinjam se, da je čisto preprosta pravila, opazovanje, ki jih lahko prinese svojo težo ideal. Ob postavili cilj - biti zdrav s pravilno prehrano, ki jih lahko dosežejo samodejno povišalo -, da je lepa!