Zimska prehrana

Človeško telo ima tendenco, da bi zaloge hranil v obliki maščobe preko poletja in jeseni. To je povsem normalen proces, saj podzavest programa človeških možganov, kot v mnogih drugih živih bitij, ki poskušajo storiti vse, kar je mogoče, da zaščitite telo zaradi pomanjkanja hrane v času ostre zimske sezone, ko Malinka in ne cvetijo in jabolko ne bo ne pojejo. In tako, tik pred zimo, da je aktivni proces nastajanja podkožnega maščevja. Za nas je bilo z vami in toplo in prisrčno, kot pravijo. Odvečna teža se izbere in pokliče. Kaj naj naredimo? Seveda, da se znebite odvečne teže in postane tanek in lepo. Za zimsko sezono je tudi prehrana sami - zima. Odlikuje se z nizom baterij iz vseh drugih sezonah, ob upoštevanju dejstva, da ga je treba v zimskem času.

Zimska prehrana najmanj travmatična za vaše telo. Tak stresna situacija, ki je lahko v jeseni ali spomladi, pozimi zagotovo ne obstaja. Zimska prehrana premaknete dobro. Match jo je v zvezi s tem lahko le poleti prehrana, saj je telo našega spomladanskega časa, da si opomore, in velik nabor zrelih in svežih izdelkov, ampak za izboljšanje stanja.

Zimska dieta vam ne bo dala hitre rezultate, vendar postopoma boste dosegli. To predpostavlja moč v šestih sprejeme, ampak malo. Tako boste manj čutiti občutek lakote, in morda je za vas, in ne bo prišel niti enkrat v vseh prehranskih obdobju. Možnosti za zimske prehrane je zelo raznolika. Gre za jedci mesa in vegetarijanci, kot tudi za tiste, ki življenje ni brez rib.

Classic zima prehrana. Meni za sedem dni

dan One

Zajtrk: dva kuhana jajca in dvesto gramov kaša Herkula vode. Zeleni čaj ali peneče mineralno vodo.

Kosilo: košček sira in kruhove kocke.
Kosilo: skodelica juhe (lahko piščančji ali zelenjavni je dovoljeno samo ne gosto juho). Kompot iz suhega sadja.
Snack: kozarec mleka ali nizko vsebnostjo maščob jogurt.
Večerja: dve sto petdeset gramov zelenjave solato. Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

drugi dan

Zajtrk: dve sto petdeset gramov müsli z kosov sadja ali kandiranim sadjem. Zeleni čaj ali peneče mineralno vodo.

Kosilo: dva toast, brez masla.

Kosilo: dvesto gramov zelenjave solate in košček kuhane ribe. Kompot.

Malica: sto gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.
Večerja: dve sto petdeset gramov zelenjave solato. Zeliščni čaj z medom in limono.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

tridnevni

Zajtrk: sto petdeset gramov zelenjave solata in sto in petdeset gramov ajdove žit. Zeleni čaj.

Drugič zajtrk: jabolko.

Kosilo: dve sto petdeset gramov solate iz zelja in korenčka, začinjena z olivnim oljem. Zeleni čaj.

Popoldanska malica: nekateri piškotki.
Večerja: zeliščni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

Štiridnevni

Zajtrk: dva kuhana jajca in dvesto gramov pšeničnega zdroba (kašo kuhamo na posnetega mleka). Zeleni čaj ali peneče mineralno vodo.

Kosilo: košček sira.
Kosilo: skodelica juhe (lahko piščančji ali zelenjavni je dovoljeno samo ne gosto juho). Kompot iz suhega sadja.
Malica: ena banana.
Večerja: dvesto gramov solate iz kuhanega pese in korenja. Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

dan pet

Zajtrk: dvesto gramov kosmičev s sadjem ali kandirano sadje. Zeleni ali zeliščni čaj.

Kosilo: košček sira.
Kosilo: skodelica juhe (lahko piščančji ali zelenjavni je dovoljeno samo ne gosto juho). Zeleni čaj.

Malica: žlico medu.

Večerja: Dve sto gramov zelenjave solato. Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

šesti dan

Zajtrk: Dve toast in dvesto gramov solate in zelja kuhana jajca. Zeleni čaj.

Kosilo: dva jabolka.
Kosilo: skodelica govejo juho.

Sredi dopoldneva prigrizek: majhen košček sira.
Večerja: rezino kuhanega rib. Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

sedmi dan

Zajtrk: dva kuhana jajca in dvesto gramov ajdove žit. Zeleni čaj ali peneče mineralno vodo.

Kosilo: jogurt.
Kosilo: dve sto petdeset gramov zelenjave solato. Zeleni ali zeliščni čaj.

Malica: sto gramov suhih sliv.
Večerja: rezina nizko vsebnostjo maščob kuhanega mesa in dvesto gramov rastlinskega solate (najboljši solata brez soli, začinjen z olivnim oljem). Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico jogurta dve uri pred spanjem.

prehrana meso pozimi. Meni za en dan

Zajtrk: eno jajce in sto gramov kuhanega mesa, rezina kruha. Čaj z medom.
Kosilo: eno pečeno jabolko.

Kosilo: steklo govejo juho in sto petdeset gramov kuhanega mesa (na voljo od brozge). Zeleni čaj.

Malica: ena banana.
Večerja: dvesto gramov kuhanega piščanca brez kože in sto gramov zelenjave solata korenja in pese. Zeleni čaj.

Pred spanjem: kozarec nemastnim jogurtom dve uri pred spanjem.

Dieta je zastopana le za en dan. Če vam ustreza, da je varno, da se podaljša za največ dva tedna.

Zimska prehrana ribe. Meni za en dan

Zajtrk: umešana jajca iz dveh jajc. Zeleni čaj ali zeliščni čaj.

Drugič zajtrk: črna kava brez mleka in sladkorja.

Večerja: eno skodelico ribjo juho in dvesto gramov pustega kuhanega sužnjev. Zeliščni čaj.
Malica: ena pečena jabolka.
Večerja: kuhana, pečene ali ocvrte pusto ribe. Zeleni čaj.

Pred spanjem: skodelico posnetega mleka ali pinjenca.

Takšna prehrana je v modi, da se razširi na dva - tri tedne. Vse je odvisno od želenega rezultata in posameznih značilnostih telesa.

Zima vegetarijanska prehrana. Meni za en dan

B: dvesto gramov kuhanega krompirja brez soli oljčnega olja (nafta ni več kot eno žlico). Zeleni čaj.

Drugič zajtrk: jabolko ali banana.

Kosilo: dve sto petdeset gramov solate iz kuhane ali predelani na paro zelenjavo - pesa in korenje, brez soli (lahko napolnijo z eno žlico olivnega olja). Kompot iz suhega sadja.

Malica: ena banana.
Večerja: korenje pečenje s suhimi slivami. Zeleni čaj brez sladkorja.
Pred spanjem: sto gramov kuhanega pese.

Takšna prehrana se lahko ponovi v enem - dveh mesecih.

V procesu njenega izvajanja, je bolje, da ne jesti sol in sladkor na splošno, ter zeleni čaj, je šele drugi možganov.

Pravilno ujema zimsko prehrano - je ključ do uspeha. Zato je najbolje, da budno kontrolo nad svojo prehrano tekom celega leta. To še posebej velja za zimsko obdobje. V zimskem času smo v hudi stiski vitaminov in mineralov. V skladu s tem so vse zimske diete, povezane z uživanjem sadja in zelenjave, vendar ne pozabite na beljakovine. V zimskem času so izvedbah prehrane - aktivne komponente. Ti hitro doseči želenega rezultata, je mogoče uporabiti številne skrivnosti - pravila.

Za zimske prehrane uspeh:

- Tekalne cilj postopoma, ostre omejitve ne. Ne dovolite, da posebnih novosti na oblasti (mislim nove, nenavadne izdelke za telo) elementov;

- Jejte majhne obroke, kot je naslikal v zimskih diete, vendar pogosto - šestkrat na dan;

- izognili stradanje (predpisani zgoraj zimske prehrane ni predlagal sploh);

- Po vsakem obroku, morate imeti občutek svetlobe lakote (zanimivost, saj je znak, da ste polni doseže možgane samo v petnajstih minutah, ne prej);

- Jejte sveže hrane in popolnoma vzdrži pločevinkah ali polizdelkov;

- zavržemo sol, sladkor in začimbe;

- oljčno olje je dovoljeno, vendar ne več kot dve žlici na dan (manj je bolje);

- ne uživajo hrano, ki vsebuje sodo, služi kot ovira za odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa;

- uživanje beljakovinskih živil ne sme enostavno usevaemoy, zato je priporočljivo, da v vaši prehrani kuhane hrane vključujejo namesto ocvrta jajca, in pusto meso in ribe, kuhano stanje;

- Sadje in zelenjava mora obdela s paro, ki jih je treba kuhane ali porabi surovin (ocvrte in paro ni dovoljeno);

- vključitev v meniju, različne juhe (odvisno od vrste prehrane) bo pomagala ustvariti občutek sitosti, in po prvi (vroče), uporabiti drugo, kar ne želite;

- za solate, porabljene v prehrani, nikoli ne uporabljajte majonezo, da je previsoka kalorij in težka za želodec;

- pred spanjem, je priporočljivo veliko zima prehrana piti mleko z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt za izboljšanje prebave.

Torej, dvigni zimske prehrane po vašem okusu, ne sledijo zapletenih pravil in boste videli teh dodatnih kilogramov, ki jih zapustijo.

Posebej za LadySpecial - Julia