Kumara prehrana za hujšanje

Če želite izgubiti težo hitro in brez kakršnih koli posledic, boste kumare prehrane. Veliko deklet in žensk v iskanju najboljših in najbolj učinkovitih dietah se lahko znebite odvečne teže z dieto dieto, ki temelji na kumare.

Kumara prehrana za hujšanje se šteje, da je sezonsko, zato je zaželeno, da se premaknete naprej v poletnem času dozorevanja teh zemeljskih kumare, ne pozimi ali spomladi, ko se proda rastlinjake, ki vsebujejo veliko škodljivih snovi. Prav tako je bolj ugodno s finančnega vidika, saj kumar v zimskem času - skoraj poslastico. Sezona kumare Ruski začne v začetku poletja.

Temeljna načela prehrane

Ko je priporočljivo kumare prehrana uporabiti od 1 do 2,5 kg kumar vsak dan za 7 dni, in rezultat bo viden - izguba teže 5 kg ali več. Sestavek vsebuje kumare 95% vode in rastlinska vlakna, da nima maščob in ogljikovih hidratov. Če jeste 1 kg kumar, je še vedno, da pijačo 950 mL vode. Razlika je v tem, da je po vodi, ne bo občutek sitosti, po kumar ne bo lakota. Poleg tega lahko kumare, da solate, oblečeni z rastlinskim oljem, kislo smetano ali majonezo z nizko vsebnostjo maščob, potem občutek lakote se pojavi po 4-5 urah po zaužitju solato.

Skupni dnevni kalorij 900 kcal (z normalno prehrano 2100-2200 kcal), od katerih je 200 kcal dano za zajtrk. Med kumare prehrane bi moral vsak dan v prehrani vključujejo 1-1,5 kg kumar jesti 3-6 sprejemov. meni popoldne je več sort. Toda v vsakem primeru, bi morali vsako jutro začne s pitno kozarec vedno mineralne vode ali nesladkanega čaja. Za zajtrk, po 15-20 minutah, pustimo jesti kuhano jajce, rezino sira, kruha ali žitaric, vendar so celotne kalorične vsebnosti ne več kot 200 kcal.

Nato morate izbrati enega od diete možnosti kumare

V prvi izvedbi, solata z grobo sesekljane kumare, kjer je dodana zelišča, kislo smetano ali majonezo. Kumare morajo biti razdeljen na 3 enake dele in porabijo 3 odmerke - za kosilo v 12-13 urah popoldne za 16-17 ur za večerjo v 19-20 urah. Za več sitosti dovoljeni skupaj s solato, da bi jedli majhen kos črnega kruha, moke, in pred spanjem pojesti jabolko, banana ali hruška.

V drugi izvedbi prehrana prehranjevalne kumare je 1 kg svežih kumar čez dan je lahko tudi v obliki solate. Z so kumare doda solatni paradižnik, dnevni stopnji, ki je 0,5 kg in jed je napolnjena z oljem. Zelenjava delimo na 5 odsekov, ki jeste čez dan. Povečanje kalorij drugega izvedbenega lahko dosežemo z dodatkom k prehrani 100 g nizko vsebnostjo maščob skute, ki morajo jesti 2-3 uri pred spanjem.

Med dieto, je zaželeno, da bi 1 tešče dan, prehrana, ki vključuje 2kg kumar. Kumare razdeljen na 5-6 kose in kuhamo svežo solato čez dan. Za pripravo solate, kar potrebujete, da se nekaj kumare, veliko zelenja, stisnite limonin sok po okusu, sezono z 1% kefir. Ves dan se lahko pijejo negazirane mineralne vode. Po razkladanju dneva, lahko izgubite 1,5 kg odvečne teže. V tej tabeli je uporabno za ljudi s prekomerno težo, ki opazovanih hipertenzijo, diateza sečne kisline, artritis.

Prednosti kumare prehrana

Kumara prehrana, skupaj s sposobnostjo za zmanjšanje teže, vendar ima pozitiven učinek na zdravje. Med dieto prihaja črevesa čiščenje, izboljšuje delovanje prebavnega sistema, kar pripomore k izboljšanju stanja kože, in še posebej problematično. V tem času se telo izhaja iz odvečne maščobe in vode, zaradi česar je mogoče normalizirati ravnovesje vode in elektrolitov, edem izginil, zniža krvni tlak. Druga kumare prehrana je zelo dober za srce in ožilje. To se lahko šteje kot preventivni ukrep v nasprotju s srcem, pri vnetnih in degenerativnih procesov v srčni mišici.

slabosti prehrana

Kot pri vsaki dieti, in med kumare, telo ne dobi potrebne snovi - vitaminov, mineralov, aminokislin. In v roku sedmih dni od enega samega telesa kumare hrane je izčrpana. Da bi se izognili težave kasneje in nezaželenih bolezni zaradi pomanjkanja pomembnih snovi za organizem, je treba zagotoviti, da telo s pomočjo vitaminskih kompleksov dnevno normo elementov v sledovih in vitaminov.

Več kot do roka tej dieti potrebno ni potrebno, da se vključijo zaradi slabega ravnotežja, in da se šteje, da je njegova glavna pomanjkljivost. Ker ni kumare beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, skoraj brez vitaminov, nato pa lahko oseba, ki se počutijo slabše in spusti dejavnosti. Torej, v dnevni prehrani je dovoljeno, da vključuje le majhne količine drugih izdelkov, kot so kruh, jajca, čaj, sok, sadje, za podporo energetskega telesa.

Za ljudi, ki so aktivni v telesno ali duševno dejavnost, se kumare prehrana kontraindicirana zaradi dokaj nizko kalorično, ki vodi do pomanjkanja energije in pojavom utrujenosti.

Kumara prehrana za hujšanje učinkoviti in dovolj tog, in pred njeno potezo, boste morali skrbno preučiti vse možnosti. Priporočljivo je, da to stori v dneh počitka delati čim manj in ne izgubljajte energije, ki bo vsak dan manj in manj. V skladu z vsemi pravili in zahtevami, boste prejeli zaradi izgube teže 5 kg za 7 dni, brez kakršnih koli posledic za organizem.