Zimska prehrana za hujšanje

In če k temu dodamo tudi novoletnih praznikov, postane jasno, da mora biti boj za lepo vitko postavo poleti, začetek v zimskem času.

Po statističnih podatkih, večina ljudi bistveno pridobijo težo pozimi je. Vendar pa za uporabo katerekoli - ali toge načini zmanjšanja teže - je nevaren za zdravje. Izrazito zmanjšanje kalorij, v določenem časovnem obdobju, lahko zavirajo delovanje imunskega sistema, pogosto pojavijo akutne respiratorne bolezni, pojavijo hormonske nepravilnosti.

Hard prehrana v zimskem času poslabša stanje las in nohtov, negativno vpliva na aktivnost prebavnega sistema. Toda to ne pomeni, da bi morali popolnoma opustiti tehnike hujšanje. Pomembno je, da izberete prave omejitve hrane, in sledite preprostih pravil oskrbe v mrazu.

• Zimska prehrana za hujšanje

To mora biti uravnotežena, in v svoji sestavi vsebujejo zadostno količino esencialnih vitaminov in mineralov. To je potrebno v prehrani živila, ki so bogata z triptofana vključujejo. Ta snov je lahko izboljša razpoloženje, ki je bilo v glavnem najdemo v piščančje meso, puste govedine, teletine, purana, ribe, kot tudi jajca, sir, oreščki in zrna.

Poskusi, da bi jedli hrano v segreto obliki toplote. Vključi v meniju zelenjavne juhe, da ne pozabite, da začiniti različne aromatične začimbe. Na vzhodu, je verjel, da se ogreje telo in pospeši presnovne procese v telesu. In v zimskem času - to je le potrebno.

Ne pozabite piti veliko čiste vode, vendar ne vroče, vendar telo ni manjša kot poleti, potrebuje vlago. Zato je uporaba dveh litrov tekočine na dan, pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Ne zlorabljajo kavo, bolje piti zeliščni čaji, čaji, sok ali navadno vodo. lahko dodamo za pospeševanje metabolizma v steklenem pol žličke mletega cimeta in ingverja, kot bo bolj flavorful pijačo, in celo aktivira presnovne procese.

Dramatično zmanjša količino kalorij, ki ne bi smelo biti, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Best of all, če bo dnevna kalorična vrednost je nižja od normalne, za več kot trideset odstotkov.

Čeprav je hladno, pa se pogosto poskušajo hoditi na ulici, seveda, je treba izključiti hude zmrzali. Obiščite fitnes, ali doma za vadbo, vsaj opravljajo jutranja telovadba.

Poskusi, da bi vaš spanec vsaj osem ur kot sanje v zimskem času izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje prekomerno apetit. Zimska prehrana za hujšanje - z nizko vsebnostjo maščob, njegovo trajanje giblje od sedem dni do dveh tednov. Morate jesti majhne obroke šestkrat na dan.

Obstaja več različic te prehrane, ki je zasnovan in meso-jedci in vegetarijanci, in je primerna za ljubitelje rib. Pogovorite se o meni podrobno:

• prehrana pozimi meso

Zajtrk: jesti kuhano jajce ali paro mesa, približno sto gramov, kot tudi delež ovsenih kosmičev, kos kruha z maslom, in piti čaj z medom-
Kosilo: malica svežega dišečega hruško ali jabolko, lahko jeste majhno rezino trdne syra-
Kosilo: juha kuhati koli, bodisi - potem: juha, piščanec, grah, zelenjave, gob juho, pečemo pusto meso
Prigrizek: Popijte kozarec kefira-
Večerja: Pripravite pečenje korenja, jabolk in korenja solato, ali jeste suho sadje in oreščke, popijte kozarec čaja z medom-
Pred spanjem popijte kozarec jogurta.

• Zimska prehrana ribe

Zajtrk: kuhamo nekaj jajc, ali kuhamo omleto, lahko jeste tudi porcijo kisle kapusty-
Kosilo: popijte kozarec nemastnega jogurta ali čaj z mlekom, vendar brez dodajanja sahara-
Kosilo: skuhamo piščanca, zelenjave, gobe in grah juho, pripravimo vinaigrette ali zelje dušimo, plus rezino hleba-
Malica: bake yabloki-
Večerja: Pripravite pari ali pečemo ribe, lahko dodamo malo rastlinskega olja in kuhamo krompir in skodelico chaya-
Pred spanjem popijte kozarec mleka.

• Zimska vegetarijanska prehrana

Zajtrk: skuhamo piščanca ali jajce, kuhamo krompir, dvesto gramov ali kašo jesti rezino kruha, piti čaja
Kosilo: jej - vsako sadje, kot so hruške ali jabolka in rezino sira.
Kosilo: kuhamo vegetarijansko juho ali gobovo in grah juha, obara zelje kapustu-
Malica: popijte kozarec prostokvashi-
Večerja: Pripravite korenje pečenje ali solato iz jabolk, orehov, korenje, piti čaj z medom-
Pred spanjem, da uporabo kozarec toplega mleka.

Obstaja pa še ena različica zimske prehrane, ki se osredotoča na izgubo telesne teže, je namenjen za večjo izgubo telesne teže v času dvanajstih dneh. Ta metoda vključuje štiri monodiets:

• Prve tri dni - čez dan je treba zaužiti le kefir-
• Drugi tri dni - jesti ob tem času potrebe po kuhanega piščanca brez kozhitsy-
• Tretje tri dni - jesti sam ovoschi-
• Četrti tri dni - le rdeče vino, tristo petdeset gramov, in nekaj kosov iz trdega sira.

zaključek

Jedo na ta način lahko obdrži svojo težo na ustrezni ravni, ampak tudi izgubiti nekaj kilogramov, se bo približuje pomlad - poletje obdobje, v najboljšem skladen obliki.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru