Kaj vitamini povečanje odpornosti v jeseni?

Večina ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje, povečana poraba poleti svežo zelenjavo, sadje, jagode, vsebuje velike količine vitaminov. Sončenje, preobremenjevanja telo z vitaminom D, ki je potreben za močne kosti, las, nohtov, ohraniti mladostno kožo.

Toda zdaj, v jeseni, telo ne potrebuje manj vnos vitaminov. Dejstvo je, da je, kot veste, vitamini, ki vstopajo v telo, nima možnosti, da se kopičijo v njem. Zato morate zagotoviti dnevni tečaj hranil vsak dan. Samo potem ne boste trpijo zaradi prehladov in drugih bolezni, povezanih z nastopom hladnega vremena.

Poleg tega moramo omeniti, da so zelo prvi izloča vodotopne vitamine, kot so vitamin C, vendar je v maščobi topen lahko dolgo ostane v telesu. In če vsak dan za dopolnitev tega zneska, lahko namesto tega uporabite za pridobitev motnje presnove.

Kaj so nekaj dobrih vitamini za imuniteto?

Mnogi poznajo občutek jesenske depresije. Ko je manj sončne svetlobe, oseba, ki meni, melanholije, razpoloženje padec, in slabost. V popoldanskih urah smo pogosto zaspani, z nastopom hladnega vremena premagovanje prehladov in različnih okužb.

Če ste seznanjeni s temi občutki, potem najverjetneje boste morali obnoviti raven vitaminov, elementov v sledovih. To je še posebej pomembno, da se poveča njihov vnos v pozni jeseni, zgodaj pozimi. Po preoblikovanju telesa na zimski mraz je velik stres za njega.

Seveda, pa je morda bolje, da se hranilne snovi iz naravnih proizvodov. Vitaminski kompleksi, je bolje, da zapusti v času, ko se sveže zelenjave in sadja majhna.

Na primer, je smiselno, da začnete prejemanje teh zdravil pozimi in zgodaj spomladi. Toda zdaj, v jeseni, povečati uživanje svežega skupine živil, bogatih z vitamini B in E, A, C, in drugi.

Da bi zadovoljili potrebe telesa za dnevnice hranil, nutricionisti priporočajo, da bi jedli vsaj 400-500 gramov svežih, zdravih sadja in zelenjave.

To je zelo koristno, v tem letnem času, sezonsko zelenjavo, vključno s krompirjem, hrustljavo korenje, rdeča pesa, paradižnik, vse sorte zelja. Jejte nujno oreščki, stročnice, gobe. Njihova uporaba normalizira srce, krepi krvne žile, pomirja živce.

Vključiti je treba, da v prehrani živil, ki vsebujejo vitamin C. To bo pripomoglo k izboljšanju splošnega zdravja, krepijo imunski sistem, da se prilagodi presnovo. Torej, jesti vsak dan sladko papriko (predvsem rdeča), zelena stvari (visoke kakovosti solate, koper, peteršilj).

Ne pozabite zrelo šipka in druge jagode in sadja. Da bi rešili problem zmanjšane imunosti, in če je slabše stanje lase, nohte, zobe, če je zaspanost, dodamo k prehrani vitamina A. To je mogoče najti v sveže korenje, to je še posebej koristno sok. Jesti morske ribe, jajca, maslo. Odlične prehranskih lubenice raznolikosti.

Vitamin A, pa tudi nič manj od želenega E in C, so vsebovani v istih vodnih melon, ki so zdaj zelo veliko, kot tudi melone, svežih jabolk, zrelih sliv. Seveda, ne zamudite sezona krhlika jagode, ki so zrela in bo človeško telo veliko antioksidantov.

Pijte svež sok pese. Še bolje, jo zmešamo z jabolkom in korenčkom. Ta mešanica vam bo priskrbel potrebnih mineralov in drugih koristnih snovi. Na primer material, kot betain, ki je potreben za zdravo srce, gostota žilnih sten.

vitaminski kompleksi

Ko se jeseni začne dati na zimski mraz, ko se zmanjša izbor svežih rastlinskih proizvodov, lahko greš na ob multivitaminski pripravek. Vendar vedite, da v drogerijo policah veliko imitacijah in podstandardnih droge. Prav gotovo ne nosijo vse dobro, in obratno, lahko povzroči alergijsko reakcijo.

Zato je treba pri nakupu takih kompleksov biti zelo previdni. Ampak, da bi dobili dober, kakovosten izdelek, sledite preprostim priporočila:

- Nakup izdelkov s potrdilom GMP. Ta mednarodna tehnologija zagotavlja varnost, učinkovitost izdelka. Uporablja se za ugotavljanje kakovosti v razvitem svetu.

- Nakup samo tiste komplekse, ki so klinično testirani

- Previdno preuči sestavka je navedena na embalaži pripravka. To bi morala biti najbolj popoln, vsebuje vse potrebne hranilne snovi v pravilnem razmerju s.

In končno, hočem reči, da ob vitaminskih dodatkov, tudi v prehrani svežih rastlinskih in živalskih proizvodov, ki jih je, seveda, bo vaše telo. Ampak tudi zelo dobra, če jeste istočasno bo sveže pripravljena, uravnotežene obroke.

Bilo bi lepo, če daš gor prigrizki, kupljene v kiosk Tat, zmanjšanje obišče restavracijo hitre hrane. Takšna hrana ne bo nič koristilo. Njegova edina prednost je, da lahko hitro jesti.

In še, da krepijo imunski sistem, piti čisto vodo, poskusite, da preživijo več časa na prostem delaš telesne vaje. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru