Calorie hash

Hash - tradicionalne ruske jedi, hladna juha iz zelenjave, mesa ali rib in posebne dajatve. Primordially Ruski okroshka pripravili repo in črno redkev in oblečena s posebno kvasu - okroshechnym kvass. Trenutno je recept ruske hladno juho bistveno spremenila. Hash, ki je odvisna od njegove sestave kalorij komponenta je preprosta za pripravo. Kako kuhati raznolik za hujšanje? Koristno, če hash za vsakodnevno uporabo? Kakšna je kalorična hash na kvass?

Hash: kalorično sestavine, uporabne lastnosti, recepti

Kljub enostavnosti priprave tradicionalnih hladno juho, hašiš, ki je povsem odvisna od kalorij sestavine v njegovi sestavi, mora biti pripravljen s pravo tehnologijo, ali jed lahko izkaže ne samo brez okusa, ampak tudi zelo škoduje zdravju.

Do danes, obstajajo tri vrste hash: zelenjavo, meso in ribe. Za lažje kuhanje mesa zelo pogosto nadomeščajo kuhano klobaso, prekajeno meso, ki nedvomno dodaja okroshka kalorij.

Glavne sestavine rastlinskega hash S kalorij doseže 45 kalorij na 100 g končnega juho, so:

• Kuhan krompir;
• Kuhani korenje;
• kumare;
• Sveže redkev;
• Zelišča in zelena (koper, peteršilj, zelena čebula, zelena, koriander, hren);
• Kuhana jajca.

Treba je opozoriti, da je kuhan krompir in korenje - živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki povzroča močan občutek lakote. Kumare, redkev in zelene grobih bogate prehranskih vlakna, ki preprečujejo hitro absorpcijo ogljikovih hidratov v kuhano zelenjavo, s tem stabilizacijo ravni glukoze v krvi in ​​spodbujajo dolgotrajno občutek sitosti.

Hash za meso pripravimo po istem receptu, vendar dodamo kuhano meso. Po tradicionalnem receptu govejega hash, ki kalorij doseže 67 kalorij na 100 g končnega juho, dodamo v jed mladega svinjina, perutninskega mesa in perutnine. Za nižjo vsebnostjo kalorij v posodo okroshka priporočamo dodajanje pusto meso kuhano (piščanca, piščančje prsi brez kože). Delež mesa in zelenjave v tradicionalnem okroshka katerega kalorij manj kot 70 kalorij na 100 g, mora biti 1: 1. Isto načelo velja za ribiško okroshka, kalorične vsebnosti, ki je nekoliko nižja, in doseže 55 kalorij na 100 g juho. Za pripravo takšnega hash, kalorije, ki bi ohranili na nizki ravni, je priporočljivo, da se daje prednost nizko vsebnostjo maščob vrst rib (jesetra, linj, ostriž, morska trske). Pri pripravi takega razpršitve rib mora vreti in skrbno razstaviti na koščke, ki ločuje meso od kosti.

Hash je okusno, krepko jedi, ampak uporabne vitaminov juhe bi se zlahka spremeni v nevarno poslastico. Katere sestavine se je treba izogibati v okroshka?

Sodobna razpršitve, kalorična ki včasih doseže 112 kalorij, je niz proizvodov, ki niso le podobni konvencionalne hladno juho sestavka. Torej, v hash, kalorije, ki bo dosegel dovolj visoke kazalniki vključujejo prekajene klobase, različne vrste klobas, mastnega mesa, prekajene ribe. Za razliko od tradicionalnih hash, ki je dovoljeno uporabiti to kalorij obrok tudi med dieto, se sodobna hladne juhe napolnjena ni posebej pripravljen kvasec in pivo, majoneza, dovolj visoko kalorično kislo smetano.

Kako zmanjšati vsebnost okroshka kalorij? Hash za hujšanje - hladna juha s kalorij dokaj nizka. Torej, da bi Hash postane nizkokalorično juho A, morate:

• Izključi iz vseh kaloričnih sestavin ali njihovo zmanjšanje;
• Klobase nadomestek nemasten kuhan mesa;
• Izberite pravilno preliv.

Tradicionalne začimbe za hash, ki kalorij doseže 55 kalorij, je mešanica okroshechnogo kvass, ki je bolj kisla od kvass, gorčica, poper, zeleno čebulo, hrena, rumenjaki. Današnji okroshechnuyu polnjenje je narejena iz gorčice, sirotke, nemastnim jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Nekateri recepti ponujajo uvod v raznolik, kalorij, ki ostanejo tudi na dovolj nizko raven, paradižnikove omake in sok, kot preliv.

Calorie hash na kvass: koristi in škodo jedi

Ena od možnosti za pripravo hash, ki je dovolj nizko kalorično je hash, kvass dozorel. Kalorij vsebine hash na kvass bo odvisna tudi od svojih kalorij sestavin. Tako kalorij meso razpršitve na kvass doseže 52 kalorij na 100 g končnega juhe pri razmerju mesa in zelenjave 1: 1. Vendar pa je treba upoštevati, da kvass - produkt kvasovk fermentacije, lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči napenjanje in poslabšanje želodčno-črevesne bolezni. Treba je tudi opozoriti, da niso vse pijače, ki se prodajajo na prodajnih policah naravne kvass. Za pripravo okusnih koristne hash, ki je nizko kalorično, bi morali dati prednost domačega kvass.

Okroshka na kefir: metode kalorij kuhanje

Druga izvedba je hladna juha razpršitve kefir, ki prav kalorij doseže 55 kalorij in je odvisna od sestavin v sestavi obrokov. Okroshka na kefir se najpogosteje uporablja v prehrani, ki pomaga očistiti telo, dolgotrajno občutek sitosti po zaslugi bogate vitaminov in nutrientnomu sestavo. Tako je hash na kefir, kar bo omogočilo uporabo te kalorij obrok v prehrani mora vsebovati zelenjava, izključuje mastnega mesa in nizko vsebnostjo maščob jogurt za goriva ali seruma. Pri pripravi te jedi, je treba spomniti, da je vsebina v juho s svežo zelenjavo in zelišča bistveno zmanjšuje njegovo rok. Za podaljšanje roka za hash v narezane zelenjave in mesa, je priporočljivo dodati zaganjalnik in jogurt dodati dele za 20-30 minut pred postrežbo.

Okroshka hujšanje: kaj jed izbrati?

Diet okroshka - eden izmed najbolj priljubljenih metod za hujšanje, ki omogoča hitro zmanjšanje teže, jedo hkrati okusno in zdravo. Ki hash recept za hujšanje dati prednost? Najboljši in najbolj uporabna možnost bi bila okroshka zelenjavna jed kefirja ali hash s kuhanim piščančjih prsi. Energijske takšne jedi ne bi presegla 60 kalorij na 100 g hash, vendar je en del bo vseboval vse potrebne mikro- in makroelementi so, da se ohrani normalno delovanje telesa. Kefir, jogurt ali sirotke, kot z gorivom med dieto na okroshka - najbolj upodobitve teh dodatkov za to okusno in zdravo juho. Dieta okroshka omogoča uporabo svežega sadja in zelenjave, sokov, mineralne vode, omejiti uporabo kruha, mastnega mesa, mastne, ocvrte hrane.