Pumpkin prehrana, recepti, menije,

Torej je bučno priporočljiva za vse, ki si prizadevajo za učinkovito hujšanje. To je razlog, zakaj je za dolgo časa prehrana, ki temelji na uporabi te dragocene zelenjave. Ta tehnika je zasnovan za dva tedna, in vam omogoča, da se znebite okoli osem dodatnih kilogramov.

• Koristne lastnosti buče

Poleg tega, da je bučno pospešuje izgubo telesne teže, in to še vedno lahko prinese veliko koristi za naše telo, saj je zelo bogato z dragocenimi hranilnimi snovmi. Nutricionisti priporočajo, da jo uporabljajo tako pogosto, kot je to mogoče, saj vsebuje naslednje uporabne predmete:

• Vitamin T, pospešuje kot metabolizem, prebavo in bolje prebavljivo težkem pischi-
• Prisotnost vlaken, ne dovoli, da se ustavi v telesu strupov, pospešuje ustrezno peristaltika-
• To je nizkokalorična izdelek, zaradi česar je prehrana, saj 100grammah vsebuje samo 25kkal-
• Buča je tudi bogat z vitamini A, K, C, E in PP.

Vendar pa je v svoji surovi obliki, ni treba uporabiti tiste, ki imajo težave v gastro - prebavni trakt.

Za razliko od celuloze bučnih semen je precej - še vedno veliko kalorij. Pomagajo izboljšati lipidov in presnovo ogljikovih hidratov. Priporočljive so za vključitev vegetarijansko, nizko energijsko dieto. Lahko jih dodate solate, zelenjave, ali pa preprosto uporablja kot lahek prigrizek.

• Postenje dan na paro buče

Potrebovali boste približno kilogram bučno celuloze. Zelenjava treba zavre, nato ohladimo in razdelimo v pet enakih deležih. Imajo jesti ves dan.

• Zdaj razpravljali podrobneje dva tedna prehrana, kjer se uporablja buče.

Da bi bilo bolj učinkovito izgubo telesne teže, odstranite iz prehrane sladkorja in zmanjšanje uporabe soli. Daily kalorij torej ne sme presegati 1200kilokalory.

Kot je za pijačo, je najbolje, da uporabite mineralno vodo, z ne-gaziranih in lahko pijete kavo in čaj, vendar brez sladkorja. Ni prepovedano, da ugriz malo okusno sadje.

Zdaj bi meni za vas, za štiri dni, ki se nato preprosto ponavljajoče, tj opazili ponovitev, peti ustreza prvi dan, šesta - drugi, sedmi - tretji, in tako naprej. Ampak najprej, pomembna točka.

Zajtrk boste vedno začne z bučnim solato z dodatkom koli - vsako sadje ali zelenjavo. To je lahko malo potresemo z apnom sok.

Zjutraj si lahko jedo kašo. Za ta obara v vodo dvesto gramov buče, ki je predhodno narežemo na majhne kocke in dodamo žlico koli - ali žita, kot ovsena kaša, riža ali pšenice. Vse to kuhamo na požarno pol ure, po kateri je jed pripravljena.

Po 18:00 jedilnico ni priporočljivo, zato poskusite začeti večerjo ni prepozno.

• prvi dan

zajtrk: Jejte žitarice in solato.
kosiloPripravite bučno juho z dodatkom bučke, korenje, paradižnik, papriko, krompir in avdio. Zavre vse sestavine za slaboten ogenj. Preden lahko takoj dodate žlico koli rastlinsko olje, po možnosti olivnega, kot tudi drobno sesekljan peteršilj in malo soli.
Pripravite več bučno solato z jabolkom, za to morajo naribamo in sezono z limoninim sokom ali jogurtom storiti.
večerjaV zmerno ogreti pečici pečemo rezine buče. Ali to, dokler ti ne zdi Okusen zlato rjav. Končni jed lahko potresemo z malo limoninega soka, medu in malo maščob.

• Drugi dan

zajtrk: Kaša in bučno salat-
kosiloZavremo zelenjavno juho z začimbami in dodajanje zelenja in kuhamo nekaj, kar je na prvi dan. Na drugi palačinke, za to buče narežemo na majhne koščke in roll v testo in popecite v majhni količini oils-
večerja: Pečemo jabolka z slive in jesti manj mastno skuto. Vse jed ne sme tehtati približno 200-250 gramov.

• Tretji dan

zajtrk: Kot običajno in kaša salat-
kosiloSkuhamo juho z mesom frikadelkami-
večerjaPripravite buče - ananasa solato in jesti sto petdeset gramov jogurta brez maščob.

• Četrti dan

zajtrk: Kot običajno in kaša salat-
kosiloZavremo zelenjavno juho in drugi kuhar pecivo. Da bi to naredili, boste morali vlečeno testo, ki ga lahko kupite v trgovini. Za nadev, prestregla buče na majhne kocke, dodamo na njeno slive, jabolka in slive, kaj vam je všeč, in kuhamo teh sestavin, tako da so bili malo pripravljeni.
Pite pečemo v pečici približno dvajset minut, da so pripravljeni.
večerjaPripravite bučno enolončnico v rastlinskem olju, z dodatkom gobe, bučke, korenje in čebulo.

Izhod iz prehrane mora biti postopno in ne takoj iti za visokokalorične hrane, in ni treba, da povsem izključiti bučnih jedi iz vaše prehrane.

zaključek

Seveda, po mojem mnenju, buče ni zelo okusen izdelek, je potrebno, da se uporablja, vendar je veliko všeč. Glavna stvar, ki je ne okus, vendar je dejstvo, da je zelo koristno, tako da tudi ni treba jesti ", ki jih ne želijo." Poleg tega, da je malo kalorij in spodbuja hujšanje.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru