Kako okrepiti imunski sistem človeka

Vaš imunski sistem je zaščita pred bakterijami, virusi in drugimi sovražniki, kot so rakave celice, ki jih ogroža vaše zdravje. Ko tuje celica zazna, je učinkovit imunski sistem. Na primer, bele krvne celice, prav tako imenovane limfociti lahko napad virus do točke, ko ima priložnost za širjenje. Če imunski sistem je normalno, vaše telo z lahkoto premagali okužbe. Tukaj je deset priporočila o tem, kako okrepiti imunski sistem.

1), je treba v skladu z uravnoteženo, raznoliko dietna prehrana. Ta nasvet se morda zdi očitno, vendar če sledite prehrane, preveč zaposlen pravilno jesti, jesti veliko število polizdelkov, potem ne boste imeli dovolj hranilnih snovi za zdrav imunski sistem. Študije so pokazale, da pomanjkanje ene od želene snovi v telesu vodi v slabitev imunosti. Tako je v vseh okoliščinah jesti raznoliko hrano.

2) Treba je povečati uživanje svežega sadja in zelenjave. Antioksidanti, zlasti vitamini iz skupine A, E je C očistimo iz organizma možnih škodljivih snovi (prostimi radikali), ki so v človeškem telesu lahko poškoduje normalne celice. Strokovnjaki pravijo, da bo veliko zelenjave in sadja prispeva k povečanju uporabe antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, preden lahko povzroči nobene škode.

3) Da bi okrepili svojo odpornost skrbno izbrati meso. Nekateri proizvajalci perutnine kokoši se hranijo z antibiotiki, da spodbujajo njihovo rast. Čeprav je uradno izjavil, da antibiotiki preprečujejo kokoši pred boleznimi. Toda zdravniki verjamejo, da lahko pretirane količine antibiotikov zmanjša te človeški imunski sistem, povzroči nastanek bakterij, ki so odporne na njih.

To je še posebej pomembno, da omejijo uporabo antibiotikov, ki jih predpiše zdravnik, a zato nič manj pomemben za zmanjšanje porabe mesa, ki vsebuje antibiotike. Nakup mesa v testiranega izdelka.

4) Za krepitev imunskega sistema jesti manj sladkorja. Večina študije so potrdile, da je uporaba sladkorja slabi imunski sistem. Svetovna zdravstvena organizacija izdala smernice, ki naj bi omejil uživanje živil, ki vsebujejo veliko sladkorja, da se zmanjša tveganje za debelost (vzrok sladkorne bolezni, raka in druge življenjsko nevarne bolezni pri ljudeh).

5) Za krepitev imunskega sistema je potrebna uporaba cinka v zadostni količini. Cink igra pomembno vlogo pri presnovi. Mineralna najdemo v oreškov, kaše, morski sadeži, sira, mesa, jajc.

6) Kako okrepiti imunski sistem osebo? Da bi to naredili, boste morali za zmanjšanje uporabe pesticidov. Nekateri znanstveni članek trdijo, da pesticidi oslabi imunski sistem človeka. Oni so verjeli, da imajo škodljiv vpliv na nastanek limfocitov, zmanjšuje sposobnost telesa za boj proti okužbi.

Omejevanje uporabe pesticidov, pojdite na zdravo hrano, ali pa jih gojiti v svojem vrtu.

7) Za krepitev imunskega sistema oseba ne smemo pozabiti probiotikov. A dobre probiotične bakterije v želodcu ima pomembno vlogo pri prebavi, podpira zdrav imunski sistem. Na primer, ustavi rast koristnih bakterij v želodcu škodljivcev. Da bi se njihove rezerve jesti živo jogurt vsak dan. Koristno je, da uporabljate izdelke, ki krepijo rast koristnih bakterij v telesu. Ti izdelki so banane, artičoke, čebula, česen, por.

8) Da bi okrepili sistem osebo imunski, ki jih potrebuje, da bi jedli več kot brokoli. V njihova sestava zelenjave vsebuje veliko količino hranilnih snovi, vključno sulforafan, ki je znana po lastnostih proti raku, vitamin C pomaga krepiti imunski sistem, zelena listnata zelenjava, korenovke barve, in sicer, sladki krompir, korenje. So odličen vir antioksidantov in beta karotena, njeno človeško telo v vitamin A.

9) Ne pozabite selena. Selen pomaga upočasniti proces staranja, je antioksidant, ki preprečuje delovanje prostih radikalov. Vsak dan, jesti majhno količino selena, saj v velikih količinah, da je strupen. Najboljši viri selena so jetra, žitarice, brazilski orehi, ledvic, morski sadeži, polnozrnate žitarice.

10) Da bi okrepili imunski sistem, je treba rezervirati flavonoidov. Imajo lastnosti proti raku, ki potiska imunski sistem. Flavonoidi blokira začetek novotvorbe. Najmočnejši so likopen (najdemo v paradižnikih), kvercetin (čebula), ellagic kislino (orehi).